Luonnonmukainen, puhdas ravinto on ollut trendinä jo pitkään. Ensi vuonna keskitytään syömisen lisäksi myös nukkumaan mahdollisimman puhtaasti ja laadukkaasti.
Masennus, turhautuminen, herkkuhimo, stressi ja ärsytys ovat tuntemuksia, jotka voivat syntyä siitä yksinkertaisesta syystä, että et saa riittävästi unta. Kiireisen elämän vastapainoksi on nyt vihdoin luotu trendi, jonka avulla nämä unenpuutteen epämiellyttävät seuraukset voidaan saada kumottua.
Ensi vuonna suureksi trendiksi ennustetaan nimittäin puhdasta nukkumista. Tämä tarkoittaa seitsemään tai kahdeksaa, joskus jopa kymmentä tuntia laadukasta unta yössä. Ihanaa, nyt on vihdoin lupa nukkua!
Muutaman minuutin hieronta auttaa uneen
Asiantuntijoiden mukaan nykymaailman hektisyydessä ihmisten tulisi priorisoida riittävät yöunet elämän tärkeimmäksi asiaksi, sillä uni vaikuttaa yllättävän moneen elämän osa-alueeseen. Vähäiset yöunet vaikuttavat negatiivisesti muun muassa hormonitasapainoon, muistiin, ruokahaluun, immuunijärjestelmään ja aineenvaihduntaan.
Nukkuminen onkin yksinkertaisin kikka säilyttää ihon hehku, tuuheat hiukset ja hoikka vyötärö.
Laadukkaat yöunet on mahdollista saavuttaa muun muassa ruokailurytmiin ja petivaatteisiin panostamalla. Iltapala häiritsee asiantuntijoiden mukaan yöunia, ja paras vaihtoehto olisikin jättää ilta- ja aamupalan väliin noin 12 tunnin pituinen tauko. Myös muutaman minuutin pituisen ohimo- tai jalkahieronnan on todettu rentouttavan ja nopeuttavan nukahtamista.
Joulu on hyvää aikaa treenata! Nämä vinkit auttavat sinut parempaan uneen.
Lähde: Dailymail
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää