Tämän vuoksi sinun tulisi kiinnittää huomiota sisäiseen kelloosi

Tohtori Michael Breus kannustaa Timen artikkelissa kuuntelemaan sisäistä kelloaan arkisia askareita suorittaessaan.

Usein hyvinvoinnista ja terveydestä puhuttaessa pohditaan vastauksia kysymyksiin mitä, miten ja kuinkapaljon, kun Breusin mukaan todellinen kysymys kuuluu: milloin?

Breus perustelee ajatustaan sillä, että usein yhden päivänkin aikana on ajanjaksoja, jolloin ihminen on kykeneväisempi suorittamaan tiettyjä askareita kuin jonain toisena ajanjaksona – miksi samaa teoriaa ei voisi käyttää myös elämässä?

Aamu-unisuus on geeneissä

Ihmiskeho on suunniteltu ajoittamaan kaikki elämän osa-alueet: unen, työnteon, seksin, kommunikoinnin ja hauskanpidon. Keholla on taitavasti ajoitettu sisäinen kello, joka pitää kehon ajassaan. Pääasiassa kehon kelloon vaikuttaa päivänvalon määrä.

Tuoreiden tutkimusten mukaan sisäiseen kelloon vaikuttavat myös ihmisen geenit. PER3-geeni on vastikään tehty löytö, joka paljastaa ihmisen olevan enemmän aamu- kuin iltaihminen. Tavallisesti ihmiset on jaettu aamu-, ilta- ja ”jotain siltä väliltä” -tyyppisiin ihmisiin. Breus lisäisi listaan tutkimustensa perusteella myös neljännen tyypin: unettomuudesta kärsivät.

Breus artikuloi, että nykyaikana ihmisen sosiaalinen ja biologinen kello muodostavat konfliktin: esimerkiksi vuorotyö, koulun luomat aikataulut ja matkustelu asettavat ihmisen ristiriitaisiin tilanteisiin.

Sisäisen kellon kuunteleminen tuo onnen

Elääkseen onnellista elämää ja menestyäkseen työssään, tulisi ihmisten kuunnella enemmän sisäisen kellonsa lyöntejä. Näin ihminen tarttuisi haasteisiinsa juuri silloin, kun on itse vireimmillään, eikä silloin, kun ulkoiset tekijät pakottaisivat.

Käytännössä Breus antaa muutaman vinkin: seksiä kannattaisi harrastaa aamuisin – huonoin aika on puolestaan iltaisin kello 23 jälkeen. Tämä johtuu siitä, että ihmisen hormonit hyrräävät enimmillään aamuisin. Vastaavasti myöhään illalla hormonitoiminta on vähimmillään.

Vakaville keskusteluille paras aika on puolestaan noin kello viideltä iltapäivällä. Tämä johtuu siitä, että ihminen on yleensä hyvällä tuulella alkuillan tunteina. Myöhään illalla puolestaan keskustelu saattaa herkästi kiihtyä liiaksi, eikä ihminen ole tällöin parhaimmillaan ratkaisemaan kiperiä pulmatilanteita.

Vinkkejä nukkumiseen ja parisuhteeseen löydät näiltä videoilta:

Lähde: Time