Tämä uniongelma voi lisätä riskiä Alzheimerin tautiin

– Tuloksemme tarjoavat alustavaa näyttöä siitä, että neuroaktiivisuuden väheneminen unen aikana voi edistää aivojen surkastumista, mikä saattaa lisätä Alzheimerin taudin riskiä, sanoo tutkimusta johtanut Gawon Cho Yalen yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta American Academy of Sleep Medicinelle.

Lue myös: Alzheimerin taudin tutkimuksessa tapahtunut läpimurto

Uniliiton mukaan syvä uni on tärkeintä unta. Sen aikana solun energiavarstot täyttyvät ja valveen aikaista rasitusta korjataan. Myös aivojen energiavarastot täyttyvät ja valveen aikana kertyneet kuona-aineet poistuvat aivoista.

REM-unen aikana aivot puolestaan prosessoivat tunteita ja muistoja sekä imevät uutta tietoa itseensä.

CNN:n mukaan syvään uneen vaivutaan usein nopeasti nukahtamisen jälkeen, mutta REM-uni ilmenee vasta lähempänä aamua. Niinpä myöhään nukkumaan menevällä ja aikaisin heräävällä on riskinä se, ettei aikaa molemmille vaiheille ole tarpeeksi.

Mitä enemmän ihminen nukkuu, sitä enemmän REM-unta ja syvää unta hän saa. Unta pitää kuitenkin saada keskeytyksettä ja säännöllisesti.

Lue myös: Keksintö, joka voi mullistaa Alzheimerin ja aivokasvainten hoidon – Oulussa pestään aivoja nyt ihan kirjaimellisesti!

Tanskalaistutkimus tukee havaintoa

Aiemmin kerroimme tanskalaistutkimuksesta, jonka mukaan valvominen, alkoholi ja jotkin unilääkkeet lyhentävät syvän unen vaihetta, mikä tarkoittaa, että aivojen "viemäröinti" eli glymfaattinen järjestelmä ei toimi kunnolla. Tämä altistaa tietyille sairauksille.

– Meillä on useita aivorappeumasairauksia, kuten Alzheimerin tauti, joissa kertyy aivoihin jätettä. Heikentynyt puhdistusfunktio voisi olla yhteinen nimittäjä usealle ikääntymiseen liittyvälle aivosairaudelle, tutkimuksessa mukana ollut HUSin ylilääkäri ja Helsingin yliopiston apulaisprofessori Tuomas Lilius totesi MTV:n Viiden jälkeen -ohjelman haastattelussa.

Millaista on hyvä uni, ja mitä tapahtuu unen eri vaiheissa? Juttu jatkuu videon alla.

10:41Häiritsevätkö unilääkkeet aivojen huuhtelua öisin, ja millaista on hyvä uni? Haastattelussa unitutkija Anu-Katriina Pesonen sekä HUSin ylilääkäri Tuomas Lilius.

Pidä huoli hyvistä yöunista

Hyvät unet varmistaakseen omasta unihygieniasta kannattaa pitää huoli. 

Pidä kiinni hyvistä iltarutiineista, älä syö liikaa liian myöhään ja mene joka ilta samoihin aikoihin nukkumaan. 

Älypuhelinta ei kannata enää sängyssä käyttää. Hiljattaisen tutkimuksen mukaan puhelimen räpläily ennen nukkumaanmenoa johtaa huonolaatuiseen ja riittämättömään uneen, tekipä puhelimella sitten mitä hyvänsä.

Nouse aamulla samoihin aikoihin ylös joka aamu. 

Lue myös:

Älä sivuuta vaaranmerkkejä: 10 varhaista oiretta muistisairaudesta

Uniapnea voi jäädä huomaamatta erityisesti tietyssä elämänvaiheessa – tätä moni nainen ei tiedä

Tutkimus: Tietynlainen liikunta on unen kannalta parasta

Katso myös: Nukkumisesta nipistävä leikkii tulella – miten univaje paikataan?

9:33Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo videolla  "säälittävän" asian, joka suomalaisten unikäyttäytymisessä hämmästyttää.

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: CNN, Uniliitto, AASM,Journal of Clinical Sleep Medicine

• 30.10.06:34
  Nukkuminen

  Tingitkö yöunistasi? Ei kannattaisi – tätä kaikkea univaje voi aiheuttaa
• 26.10.06:50
  Nukkuminen

  Unilääkärin helppo testi paljastaa, olisiko nenäteipistä hyötyä tavikselle
• 7.10.10:08
  Unettomuus

  Oletko nukkunut viime päivinä huonosti? Näin täysikuu voi vaikuttaa
• 9.9.16:00
  Ruokavalio

  Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa
• 23.7.06:27
  Unettomuus

  Näin sukupuoli vaikuttaa uneen – "Pojilla ei nähdä samaa ilmiötä"
• Lataa lisää