Sorrutko sinäkin doomscrollaukseen? Tätä se tarkoittaa
Doomscrollaus on monille tuttu ilmiö, vaikka uutisten vältteleminenkin on jo arkipäivää. Moni hakeutuu uutispimentoon paetakseen ahdistavia aiheita, jotka pyörivät uutisissa jopa kuukausikaupalla.
Doomscrollauksesta eli "tuomiopäivän surffailusta" muodostui ilmiö jo korona-aikana. Doomscrollingissa ihminen selaa puhelimellaan jatkuvasti uutisia saadakseen mahdollisimman paljon tietoa, vaikka uutisista ja infoähkystä ei tule hyvä olo.
Moni etsii uutisista mielenrauhaa, mutta saa pettyä
Ukrainan sota saattaa entisestään lisätä doomscrolling-ilmiötä: moni etsii uutisista tiedonmurusten lisäksi hyvää oloa ja jonkinlaista varmistusta, mutta joutuu usein pettymään. Kriisin keskellä voi olla vaikeaa löytää hyviä uutisia.
Ihmisaivot kuitenkin osaavat oivasti etsiä uhkia ympäristöstä – se on ollut selviytymisemme kannalta tärkeää. Aivomme osaavatkin keskittyä negatiiviseen.
Toisaalta puhelin hakeutuu monesti käteen kuin huomaamatta. Suurin osa älylaitteiden käytöstämme on nimenomaan sosiaalisen median käyttöä ja muuta nopeatempoista tekemistä, joka on viemässä keskittymiskyvystämme viimeiset rippeetkin.
Moni suojaa jo itseään uutisia välttämällä
Moni on kuitenkin jo herännyt doomscrollingin ongelmiin. Uutisten vältteleminen on noussut hyväksyttäväksi tavaksi hoitaa omaa mielenterveyttä.
Jyväskylän yliopiston tuoreen tutkimusartikkelin mukaan uutisten välttelylle on monia syitä. Yksi on saman aiheen jatkuva käsittely uutisissa. Esimerkiksi Yhdysvaltain ex-presidentti Donald Trumpin alituinen läsnäolo uutisissa sai ihmiset välttelemään uutisia, koska he eivät kestäneet lukea enää enempää Trumpista.
Emotionaalisessa uutisten välttelyssä on kyse itsen suojaamisesta. Uutisointi voi aiheuttaa raskaita tunteita, kuten pelkoa, vihaa, surua ja ahdistusta. Tutkimuksessa emotionaalinen uutisten välttely korostui erityisesti 18–34-vuotiaiden keskuudessa.
Lue uutisia kerran päivässä
Maailman terveysjärjestö WHO kehotti jo koronapandemian aikana vähentämään koronauutisten katsomista tai kuuntelua, jos ne tuottavat ahdistusta tai stressiä. Uutisia kannattaa lisäksi lukea vain luotetuista lähteistä.
Uutiset voi myös lukea vain kerran tai kaksi päivässä ja tiettyyn aikaan, jotta niitä ei selaa jatkuvasti. Uutisten selaamisen jälkeen tulisi tietoisesti miettiä, millaiseksi ne olon tekivät: voimaantuneeksi ja hyväksi, vai sittenkin hemostuneeksi?
Jos puhelimen jatkuva selaaminen ahdistaa, sitä tulisi rajoittaa – siitä huolimatta, että rajoittaminenkin voi ainakin aluksi aiheuttaa ahdistusta.
Katso myös: Pystytkö olemaan päivän ilman älypuhelinta? Haaste voi paljastaa yleisen ongelman. Juttu jatkuu videon alla.
Uutistaukokaan ei jatku ikuisesti
Jyväskylän yliopiston artikkeli myös huomauttaa, ettei uutistauko välttämättä ole pysyvä; usein se kytkeytyy vahvasti tiettyyn henkilöön, ajanjaksoon tai tapahtumien kulkuun. Esimerkiksi koronapandemia tai Ukrainan sota voisivat aiheuttaa välttelyä määräajaksi. Palaa uutisten pariin, kun koet, että siitä on jälleen enemmän iloa ja hyötyä kuin haittaa.
Katso myös: Moni pelkää ahdistusta, vaikka ei tarvitsisi – tästä hankala tunne kertoo:
Lähteet: Jyväskylän yliopisto, Merriam-Webster, Health
Uusimmat
-
18:59
MTV seuraa: SM-liigassa mestaruus katkolla – Nyt on Pelicans pulassa! Anton Levtchi kasvatti Tapparan johtoa
-
18:19
"Silmä on puoliksi auki" – karu paljastus SM-liigafinaalin ytimestä
-
18:02
Kolmiodraama-sarjan Sanna on ollut kahdesti naimisissa – etsii "jo elämää kokeillutta" kumppania
-
17:42
Nyt sattui ikävästi – Ben Blood joutui poistumaan kaukalosta kesken loppuottelun
-
17:41
Ryöstäjät iskivät kauppaan viidakkoveitsen kera – myyjän rohkea teko jätti rikolliset nalkkiin
-
17:30
Raskaansarjan yhteenotto Liiga-finaalissa: Savinaisen ja Bloodin vääntö huipentui huvittavaan näkyyn
-
17:28
Ukrainan asevoimien komentaja myöntää: Tilanne rintamalla huonontunut
-
17:25
Donitsien makutestissä löytyi suosikki: "Maistuu ihan vappumunkilta"
-
17:07
Gazan tulitauko pöydällä maanantaina – Hamasin delegaatio matkaa Kairoon
-
16:51
Näyttelijä Elena Leeve esitteli 10-vuotiaana kirjoittamansa kirjan: "Odotin jotain ihan pientä läpyskää"
-
16:49
"Ukki"-Oleksandrin ryhmä taistelee vapaaehtoisesti Venäjää vastaan omilla raketinheittimillään
-
16:29
Pikkuleijonilta jämäkkä esitys MM-jäällä – Slovakia jäi tylysti nollille
-
16:06
Riikka Purra MTV:lle: Vornasen kanssa on keskusteltu alustavasti
-
15:59
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
15:58
Mustat sermit jäälle Espoossa – Suomen MM-ottelussa pelottava välikohtaus
-
15:49
Nuori kiekkoilija vietiin katseilta piilossa ulos kaukalosta Espoossa – voinnista lisätietoa TV5:lla
-
15:31
Jari näyttää, miten tehdä tehokas treeni ulkokuntosalilla – onnistuu helposti myös kotona
-
15:27
Pekka Strang täräyttää suoran kysymyksen lyhytkasvuisten seksistä: "Ihmiset miettivät kaikenlaisia"
-
15:24
Eduskunnan hallintojohtaja: Aseiden pitämistä säilytyksessä eduskunnassa ei valvota
-
15:24
Näyttävä klippi Windows95manin ensimmäisistä lavatreeneistä Euroviisuissa julki!
-
Lataa lisää