Hampaita hiljalleen tuhoavaa narskuttelua voi usein vähentää stressiä hillitsemällä. Jos yhteen pureminen ei elintapamuutoksilla lopu, kannattaa lähiviikkoina kääntyä hammaslääkärin puoleen.
Hampaiden narskuttelu eli bruksismi on tavallinen, mutta salakavala vaiva, sillä ihminen ei aina itse tiedä tavastaan.
Jatkuva yhteen pureminen kuluttaa hampaita ja rasittaa purentaelimistöä. Seurauksena on esimerkiksi kiillevaurioita, hammaspaikkojen lohkeilua sekä kasvojen, kaulan ja hartioiden alueen kipua ja särkyä.
Metro UK -sivuston haastattelemat asiantuntijat pitävät hampaiden narskuttelun pääasiallisena syyllisenä stressiä ja hermostuneisuutta. Stressistä aiheutuva lihasten jännittyminen voi johtaa hampaiden yhteen puremiseen ja narskutteluun sekä päivä- että yöaikaan.
Stressin lisäksi bruksismia voivat pahentaa runsas tupakointi, kahvin juonti, alkoholin käyttö sekä purukumin jyystäminen. Myös tietyt sairaudet, kuten uniapnea, suun kuivuminen, refluksitauti ja Parkinsonin tauti voivat oireilla narskutteluna.
Stressin hallinta vähentää narskuttelua
Narskuttelun juurisyyn selvittäminen on ensiaskel ongelman selättämisessä.
Mikäli huomaa leukojaan särkevän elämän ollessa stressaavaa, kannattaa hermostusta pyrkiä hillitsemään erilaisin rentoutusmenetelmin. Apu voi löytyä esimerkiksi tietoisuusharjoituksista, joogasta tai monipuolisesta liikunnasta.
Treenin voi kohdistaa myös suoraan purentaelimistöön. Suun ja leukojen venyttely, hieronta sekä lämpö- ja kylmähoito voivat vähentää puremalihasten rasitusta ja auttaa narskutteluun.
Illat kannattaa rauhoittaa, sillä vireyttä lisäävät tekijät voivat heikentää unenlaatua lisäten hampaiden yhteen puremista. Näyttöpäätteiden tuijottamisen sijaan Metro UK:n haastattelema hammaslääkäri Payal Bhalla suosittelee kylpemään, lukemaan kirjaa ja ylipäätään ottamaan rennosti.
Tupakoivien ja runsaasti kahvia, alkoholia tai purukumia käyttävien kannattaa lopettaa tai vähentää päästäkseen eroon hampaiden narskuttelusta.
Hampaista huolehtiminen on osa kokonaisvaltaista terveyttä. Katso videolta hammaslääkärin viisi vinkkiä parempaan suuhygieniaan. Juttu jatkuu videon alla.
Muut bruksismin hoitomuodot
Jos elintapamuutokset eivät auta narskutteluun muutamassa viikossa, kannattaa kääntyä hammaslääkärin puoleen.
Vastaanotolla potilaalle voidaan valmistaa yksilölliset purentakiskot, jotka auttavat suun ja leukojen lihaksia rentoutumaan sekä suojaavat hampaita kulumiselta. Purentakiskoja käytetään pääasiassa öisin. Hoitoon voi yhdistää fysioterapiaa.
Vaikea-asteisesta bruksismista kärsivä voi saada avun purentalihaksen toimintaa lamaavista botuliinitoksiinipistoksista eli kansankielisesti botoxista.
Lähteet: Metro UK, Terveyskirjasto, Mehiläinen
Uusimmat
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
10:21
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
10:10
Elämäntaparemontin tehnyt Vilma Karjalainen jakoi hämmästyttävän kuvaparin muutoksestaan
-
Lataa lisää