Hampaita hiljalleen tuhoavaa narskuttelua voi usein vähentää stressiä hillitsemällä. Jos yhteen pureminen ei elintapamuutoksilla lopu, kannattaa lähiviikkoina kääntyä hammaslääkärin puoleen.
Hampaiden narskuttelu eli bruksismi on tavallinen, mutta salakavala vaiva, sillä ihminen ei aina itse tiedä tavastaan.
Jatkuva yhteen pureminen kuluttaa hampaita ja rasittaa purentaelimistöä. Seurauksena on esimerkiksi kiillevaurioita, hammaspaikkojen lohkeilua sekä kasvojen, kaulan ja hartioiden alueen kipua ja särkyä.
Metro UK -sivuston haastattelemat asiantuntijat pitävät hampaiden narskuttelun pääasiallisena syyllisenä stressiä ja hermostuneisuutta. Stressistä aiheutuva lihasten jännittyminen voi johtaa hampaiden yhteen puremiseen ja narskutteluun sekä päivä- että yöaikaan.
Stressin lisäksi bruksismia voivat pahentaa runsas tupakointi, kahvin juonti, alkoholin käyttö sekä purukumin jyystäminen. Myös tietyt sairaudet, kuten uniapnea, suun kuivuminen, refluksitauti ja Parkinsonin tauti voivat oireilla narskutteluna.
Stressin hallinta vähentää narskuttelua
Narskuttelun juurisyyn selvittäminen on ensiaskel ongelman selättämisessä.
Mikäli huomaa leukojaan särkevän elämän ollessa stressaavaa, kannattaa hermostusta pyrkiä hillitsemään erilaisin rentoutusmenetelmin. Apu voi löytyä esimerkiksi tietoisuusharjoituksista, joogasta tai monipuolisesta liikunnasta.
Treenin voi kohdistaa myös suoraan purentaelimistöön. Suun ja leukojen venyttely, hieronta sekä lämpö- ja kylmähoito voivat vähentää puremalihasten rasitusta ja auttaa narskutteluun.
Illat kannattaa rauhoittaa, sillä vireyttä lisäävät tekijät voivat heikentää unenlaatua lisäten hampaiden yhteen puremista. Näyttöpäätteiden tuijottamisen sijaan Metro UK:n haastattelema hammaslääkäri Payal Bhalla suosittelee kylpemään, lukemaan kirjaa ja ylipäätään ottamaan rennosti.
Tupakoivien ja runsaasti kahvia, alkoholia tai purukumia käyttävien kannattaa lopettaa tai vähentää päästäkseen eroon hampaiden narskuttelusta.
Hampaista huolehtiminen on osa kokonaisvaltaista terveyttä. Katso videolta hammaslääkärin viisi vinkkiä parempaan suuhygieniaan. Juttu jatkuu videon alla.
Muut bruksismin hoitomuodot
Jos elintapamuutokset eivät auta narskutteluun muutamassa viikossa, kannattaa kääntyä hammaslääkärin puoleen.
Vastaanotolla potilaalle voidaan valmistaa yksilölliset purentakiskot, jotka auttavat suun ja leukojen lihaksia rentoutumaan sekä suojaavat hampaita kulumiselta. Purentakiskoja käytetään pääasiassa öisin. Hoitoon voi yhdistää fysioterapiaa.
Vaikea-asteisesta bruksismista kärsivä voi saada avun purentalihaksen toimintaa lamaavista botuliinitoksiinipistoksista eli kansankielisesti botoxista.
Lähteet: Metro UK, Terveyskirjasto, Mehiläinen
Uusimmat
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
23:22
Kuolleet lehdet hävisi Sexille – Pohjoismaiden neuvoston elokuvapalkinto Norjaan
-
Lataa lisää