Saako treenin jälkeen käydä lasillisella?
Jos haluaa nauttia lasillisen siideriä ystävän kanssa salilla käymisen jälkeen, kumoutuvatko treenin positiiviset vaikutukset? Lue, mitä asiantuntija on mieltä.
Moni tapaa ystäviään oluen tai drinkkien merkeissä jumppatunnin jälkeen, mutta kumoaako alkoholi liikunnan myönteiset vaikutukset?
Women's Health -sivuston haastattelmaan liikuntapsykologi Ellen Breedingin mukaan vastaus saattaa olla kyllä – mutta vain jos juot drinkin puolen tunnin sisällä liikuntasuorituksestasi. Miksi sitten näin on? Tähän on muutamakin eri syy.
Ensinnäkin saatat tehdä tuhoa lihaksillesi.
– Alkoholi heikentää lihasten palautumisprosessia – ja suurin osa lihasten palautumisesta tapahtuu 30 minuutin sisällä treenistä, Breeding perustelee.
Toisin sanoen, jos kulautat kurkkuusi tuopillisen olutta heti puolimaratonin jälkeen, ei lihaksillasi ole tarpeeksi aikaa palautua treenistä. Tämä voi Breedingin mukaan johtaa lihasvaurioihin, mutta myös lihasten heikkenemiseen.
Toinen syy, jonka vuoksi alkoholia kannattaa jumpan jälkeen vältellä, on se, että siitä saattaa seurata mahdollinen nestehukka.
– Alkoholi on diureetti eli se poistaa elimistöstä vettä, Breeding muistuttaa.
Se yhdistettynä siihen faktaan, että kärsit jo nestehukasta treenin jäljiltä, tarkoittaa, että kärsit alkoholijuoman myötä nesteen puutteesta vielä enemmän.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että alkoholin nauttiminen heti liikunnan jälkeen nostaa veritulppien riskiä. Tämä voi johtaa Breedingin mukaan pahoihin sydänongelmiin.
On siis paras tankata vettä heti jumpan jälkeen ja, jos drinkeille on mentävä, anna elimistölle ensin ainakin puoli tuntia aikaa palautua hikisestä urakasta.
"Urheilun ja ruoan liitto" – katso Meidän safkaa:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
23:11
Kymmeniä kuollut ja tuhansia loukkaantunut voimakkaassa räjähdyksissä Beirutissa, suomalaisia tavoitellaan – onnettomuuden syyksi epäillään ammoniumnitraattia
-
22:47
Suomalainen vaaliasiantuntija sanoo Trumpin olevan väärässä postiäänestyksen suhteen – presidentinvaaleihin yritetään vaikuttaa Suomessa saakka
-
22:44
Suomalaisten NHL-hyökkääjien sekoiluvideo hämmentää Pohjois-Amerikassa – SM-liigaa seuraava ymmärtää hassuttelun hetkessä
-
22:40
Poliisi etsii Tornion räjähdyspaikalla liikkuneita henkilöauton ja mopon kuljettajia – myös muita silminnäkijöitä etsitään
-
22:04
US Openin hallitseva mestari Rafael Nadal teki kovan ratkaisun
-
22:04
Patsaan päällä poseeraava turisti rikkoi arvokkaan patsaan ja yritti muina miehinä poistua paikalta Italiassa – poliisi julkaisi valvontakameranauhoituksen tilanteesta
-
22:03
Sosiaalisessa mediassa hämmästyttiin Erika Vikmanin lisäämästä kuvasta: "Ei hitsi, katoin eka, että Kikka"
-
21:35
Trump kompuroi toimittajan koronakysymyksissä – presidentin vastaukset hämmentävät: "Jos katsot valeuutisia televisiosta, niin..."
-
21:35
Selvitystilaan asetetun Wiganin valitus hylättiin – putosi pistevähennyksen takia Ykkösliigaan
-
21:30
Antti Kaikkoselta hellyttävä päivitys kaksi viikkoa vanhasta lapsestaan – julkaisi kuvan yhteiseltä metsäretkeltä
-
21:00
Espanjan jättänyt Juan Carlos suuntasi maanpakoon äveriään sokeripohatan tiluksille – tällainen on ex-kuninkaan pakopaikka
-
20:58
Maanpakoon lähteneen ex-kuninkaan korruptiovyyhti kulkee Sveitsin, Panaman ja ex-rakastajan kautta – espanjalaisilta ei heru sympatiaa: "Hän on kuin rotta, joka jättää laivan"
-
20:47
Voiko veto olla enää herkullisempi? – Aleksander Barkov näytti miten rannelaukaus ammutaan ylivoimalla
-
20:42
WHO näpäyttää Venäjää: Koronarokotteenne on vasta ensimmäisessä testausvaiheessa, kaikki kliiniset testit tulisi käydä läpi
-
20:33
Yli 30 lapsen isä teki satumaisen löydön Tansaniassa: miehen hakku osui kiveen, joka osoittautui kahden miljoonan euron arvoiseksi
-
20:28
Perheenäiti Cheyenne, 29, elää polyamoristisessa suhteessa miehensä ja työkaverinsa kanssa – kasvattavat lapsiaan yhdessä: "He näkevät vain kolme toisiaan rakastavaa ihmistä"
-
20:24
Poikkeuksellisen röyhkeä karhu paiskoo mehiläispesät rikki ja syö hunajat – tarhan omistaja kiroaa piittaamatonta pitkäkyntistä: "Se on kuin myymälävaras"
-
20:17
Topi Raitanen Timanttiliigaan kovasta ohjelmasta huolimatta – Kristiina Mäkelältä raskas ratkaisu
-
20:00
Oletko hoksannut tätä valmistaessasi kalakeittoa? Nerokas tapa hyödyntää tähteet: "Tuo pehmeän savun maun"
-
20:00
Äiti ja tytär ajautuvat Salkkareissa ilmiriitoihin raskausuutisen jälkeen – yksi asia saa Evan huolesta suunniltaan
-
Lataa lisää