Saako treenin jälkeen käydä lasillisella?
Jos haluaa nauttia lasillisen siideriä ystävän kanssa salilla käymisen jälkeen, kumoutuvatko treenin positiiviset vaikutukset? Lue, mitä asiantuntija on mieltä.
Moni tapaa ystäviään oluen tai drinkkien merkeissä jumppatunnin jälkeen, mutta kumoaako alkoholi liikunnan myönteiset vaikutukset?
Women's Health -sivuston haastattelmaan liikuntapsykologi Ellen Breedingin mukaan vastaus saattaa olla kyllä – mutta vain jos juot drinkin puolen tunnin sisällä liikuntasuorituksestasi. Miksi sitten näin on? Tähän on muutamakin eri syy.
Ensinnäkin saatat tehdä tuhoa lihaksillesi.
– Alkoholi heikentää lihasten palautumisprosessia – ja suurin osa lihasten palautumisesta tapahtuu 30 minuutin sisällä treenistä, Breeding perustelee.
Toisin sanoen, jos kulautat kurkkuusi tuopillisen olutta heti puolimaratonin jälkeen, ei lihaksillasi ole tarpeeksi aikaa palautua treenistä. Tämä voi Breedingin mukaan johtaa lihasvaurioihin, mutta myös lihasten heikkenemiseen.
Toinen syy, jonka vuoksi alkoholia kannattaa jumpan jälkeen vältellä, on se, että siitä saattaa seurata mahdollinen nestehukka.
– Alkoholi on diureetti eli se poistaa elimistöstä vettä, Breeding muistuttaa.
Se yhdistettynä siihen faktaan, että kärsit jo nestehukasta treenin jäljiltä, tarkoittaa, että kärsit alkoholijuoman myötä nesteen puutteesta vielä enemmän.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että alkoholin nauttiminen heti liikunnan jälkeen nostaa veritulppien riskiä. Tämä voi johtaa Breedingin mukaan pahoihin sydänongelmiin.
On siis paras tankata vettä heti jumpan jälkeen ja, jos drinkeille on mentävä, anna elimistölle ensin ainakin puoli tuntia aikaa palautua hikisestä urakasta.
"Urheilun ja ruoan liitto" – katso Meidän safkaa:
Katsomo-video ei ole saatavilla
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:05
Tottenham suoritti ”Mission Impossiblen” – Mauricio Pochettino: ”Kukaan ei uskonut meihin PSV-tasapelin jälkeen”
-
12:03
Tältä näytti tasoristeysturman onnettomuuspaikka Kemijärvellä – juna ja kuorma-auto kolaroivat, kuljettaja kuoli
-
12:00
Rikospaikka tänään: Isäpuolta epäillään vakavasti sairaan lapsen murhasta Nurmijärvellä
-
11:34
Trafia vaaditaan puuttumaan mopokokeisiin, oppilaita jopa loukkaantunut: "On järjetöntä vaatia ajamaan kovaa, kun järki käskee hiljentämään"
-
11:30
Suomen valtiojohdolta surunvalittelut Strasbourgin ammuskelun johdosta: "Tuomitsemme nämä pelkurimaiset teot"
-
11:22
Ystävykset löysivät toisensa 12 vuoden jälkeen ja tapasivat tv-ohjelmassa – näin kiusallinen jälleennäkeminen oli
-
10:59
Suomalaismeppien kauhun tunnit Strasbourgissa: "Takana vähän erikoisempi yö työhuoneen laverilla"
-
10:55
JJ Lehdolla hyvä tunne Kimi Räikkösen Sauber-siirrosta: ”Taustalla erittäin paljon rahaa”
-
10:48
Meneekö ennakointi jo liian pitkälle? Pääsiäismunat ovat ilmestyneet kauppojen hyllyille – vaikka joulukaan ei vielä ole ohitse!
-
10:29
Taas skandaali! Volkswagen myöntää myyneensä kuluttajille testiautoja, jotka olisi pitänyt romuttaa
-
10:20
Vastapestyt pyykit haisivat tunkkaisilta – perheenäiti löysi kuvottavan syyn pesukoneesta: "Se sai minut melkein oksentamaan"
-
10:15
Tuore selvitys: Valitusaikojen lyhentäminen vaarantaa turvapaikanhakijoiden oikeusturvan
-
10:11
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Flirttailu jatkuu – hahmo yrittää saada keimailevan käytöksen loppumaan
-
10:11
Yksi nyrkin isku oli liikaa – kajaanilaisyrittäjä kuoli tajuihinsa tulematta sairaalassa
-
10:10
Kahdeksan joukkuetta eteni 16 parhaan joukkoon Mestarien liigassa – Neymarin soolomaali tiistain huippuhetkien helmenä
-
10:07
Uskomaton tempaus 102-vuotiaalta: On nyt maailman vanhin laskuvarjohyppääjä – huima video näyttää pudotuksen
-
10:06
Tämä Strasbourgin pakenevasta ampujasta tiedetään – riskilistalle nimetyn 29-vuotiaan Cherifin asunto ratsattiin ennen tekoa
-
10:00
Suomeen tulee supertietokone, jolla on Pohjoismaiden kehittyneimmät "aivot" – ennustaa ilmastonmuutosta ja kehittää lääkkeitä
-
09:54
Ihmisnukke Amanda Ahola niittää mainetta Yhdysvalloissa – esiintyy suositussa plastiikkakirurgien ohjelmassa
-
09:47
Poliisi turvautuu poikkeukselliseen keinoon Helsingissä tapahtuneessa murhan yrityksessä – "Hänen kiinnisaamisensa on välttämätöntä"
-
Lataa lisää