24-vuotias australialaisnainen löysi avun painonpudotukseen makroravinteiden tarkkailusta ja liikunnasta.
Australialainen Paige Thulborn, 24, laihdutti 25 kiloa vuodessa ja kahdeksassa kuukaudessa, kertoo News.com.au-sivusto.
Elämäntaparemontti alkoi joulukuussa 2018. Tuolloin Paige oli muuttanut Victorian osavaltion maaseudulta Uuden Etelä'-Walesin Wollongongiin. Muutos lämpötilassa sai hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi kehossaan.
– Tunsin olevani fyysisesti painava ja tiesin, että jonkin pitäisi muuttua, jotta minusta ei enää tuntuisi tältä.
LUE MYÖS: Pikaruokaa, sipsejä ja jopa 6 energiajuomaa päivässä! Lopulta Iitu laihdutti 19 kiloa – uudesta työstä erityisen suuri apu: "Kaverit ihmettelivät, mitä oli tapahtunut"
Herkkuja viikonloppuisin, napostelua työpäivän aikana...
Alku tuntui nihkeältä. Paige yritti syödä terveellisesti arkisin. Kun viikonloppu koitti, hän hemmotteli itseään noutoruoalla ja runsaskalorisilla ruoilla.
– Saatoin vetää mielettömän paljon "tyhjiä" kaloreita esmerkiksi appelsiinimehua ja limsaa. Lisäksi söin runsaskalorisia aterioita kuten lasagnea tai pastaa.
Toimistotöissä oleva Paige saattoi syödä työpäivän aikana myös siksi, että hänellä oli tylsää. Hän söi esimerkiksi voileipäkeksejä, jogurttia ja hedelmiä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Päivän aikana tuli istuttua paljon. Paigesta tuntui, että sekin vaikutti kehoon.
LUE MYÖS: Angel, 22, laihtui 23 kiloa käymättä salilla – näin hän onnistui: "Kaiken ydin on se, että tekee pieniä muutoksia"
Ratkaisu löytyi makroravintodieetistä
Kaikki muuttui, kun Paige alkoi tarkkailla ruokavalionsa niin sanottuja makroravinteita. Makroravinteilla tarkoitetaan hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Esimerkiksi ravitsemusasiantuntija Annie Reed kertoi taannoin Popsugarin haastattelussa, että niiden oikean suhteen on oltava kunnossa, jotta painonpudotus onnistuu.
Paige törmäsi Instagramia selatessaan nettivalmennukseen, josta hän innostui tilille laitettujen muodonmuutoskuvien perusteella. Valmennukseen kuului makroravinteiden suhteen tarkkailu. Paige päätti osallistua kuuden viikon ohjelmaan.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Lisäksi Paige alkoi treenata. Hän keskittyi painonnostoon. Ohjelmaan kuuluu muun muassa kolme alakroppatreeniä viikossa. Treenaus ja ruokavalio tuottivatkin tulosta.
– Olen saanut hurjasti lisää itseluottamusta. Kulkemani tie on saanut minut tajuamaan, että pystyn mihin vain! hän hehkuttaa.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
LUE MYÖS: Poikaystävä haukkui lihavaksi ja lyttäsi itsetunnon: Miriam laihdutti 32 kiloa – löydettyään ensin uuden kumppanin, joka ei painosta välittänyt
Syö myös herkkuja
Paige kertoo, että yleensä hänen ruokavalionsa on seuraavanlainen: aamulla hän syö murokkeita mantelimaidolla, proteiinijauheella, mansikoilla ja kanelilla. Lounaaksi menee iso annos vihanneksia kanan tai jauhelihan kera. Illalliseksi hänellä on tapana syödä täyttävä salaatti, jossa on muun muassa kanaa. Päivän mittaan hän syö välipalaksi paljon hedelmiä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Hän kertoo herkuttelevansa päivittäin esimerkiksi jäätelöllä. Bikini fitness -kisoihinkin osallistunut Paige uskoo, että tärkeintä on tasapaino. Tällä tavalla hän itse jaksaa jatkaa nykyistä terveellisempää elämäntyyliään
LUE MYÖS: Yhdysvaltalainen Ashleigh halusi päästä kuntoon ennen häitään – pudotti puolessa vuodessa neljä farkkukokoa kotitreenien avulla: "En punninnut itseäni kertaakaan"
Lue lisää lifestyle-aiheista!
Lähteet: News.com.au, The Sun