Onko sinullakin someniska? Kännykän näpräämisellä ikävät seuraukset
Ruotsalaistutkimus löysi selvän yhteyden tekstailun sekä niska- ja yläselkäongelmien väliltä. Lue käytännölliset vinkit epäergonomisen asennon ja someniskan korjaamiseen.
Kun yli seitsemää tuhatta iältään 20–24-vuotiasta ruotsalaista kännykän käyttäjää tutkittiin kyselylomakkeiden avulla viiden vuoden ajan, tulos oli selvä: niillä, jotka tekstailevat eniten, on myös eniten niska- ja yläselän kipuja. Näppäilyn seuraukset näkyvät myös sormien tunnottomuutena tai nipistelynä. Suomessa tutkimuksesta uutisoi ensimmäisenä HS.
Ilmiön taustalla on huono ergonomia: kun tekstiviestiä näpytellään, useimmat pitävät puhelinta melko alhaalla vatsan edessä. Asento tuntuu käsille luonnolliselta, mutta samalla näyttö on niin kaukana, että pää työntyy eteen. Sormiongelmiin taas johtaa saman liikkeen jatkuva toisto.
Selkäliiton Selkäkanavallakin kerrotaan niin sanotusta someniskasta, jonka tunnusmerkkejä ovat etukumara ja lysähtänyt asento. Tästä seuraa kova kuormitus nikamille, välilevyille, nivelsiteille ja lihaksille.
Someniskalla voi olla vaikutuksia hengitykseen, sydämen sykkeeseen, verenpaineeseen, päänsärkyihin, hormonieritykseen ja jopa mielialoihin asti. Kaularankakin rasittuu niin paljon, että sen luonnollinen kaari muuttuu – vaikutuksia on nähty jopa seitsemänvuotiailla älylaitteiden käyttäjillä.
Taistele vastaan
Koska harva pystyy tai haluaa luopua älypuhelimestaan, on hyvä tietää, miten someniskaa voi ehkäistä. Selkäliitto antaa tähän neuvoja.
Ensinnäkin on tärkeää pidellä puhelinta pään korkeudella suun edessä: kun näyttö on pystyssä, on pääkin. Kyynärpäät voi tukea vartaloon.
Toisekseen kannattaa opetella hyödyntämään ääniviestejä ja puheohjausta, sillä näin näppäilyn määrä vähenee.
Lisäksi kannattaa pitää säännöllisesti taukoja, tekstailla molemmilla käsillä, kiinnittää tietoista huomiota ryhdin ojentamiseen sekä venytellä rinta- ja kaulalihaksia.
Lähteet: Sciencedirect.com, HS.fi, Selkäkanava.fi (Selkäliitto)
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää