Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Nukuitko huonosti? Älä herättele itseäsi tällä tyypillisellä tavalla, tutkijat varoittavat – ei tee hyvää terveydelle

0:43Omistatko Moccamaster -kahvinkeittimen? Tätä niksiä et tiennytOmistatko Moccamasterin? Tämä nerokas kikka helpottaa huomattavasti kahvin keittämistä.
Julkaistu 05.10.2020 06:39

Valpuri Haapala

valpuri.haapala@mtv.fi

Brittitutkijoiden löydökset vihjaavat, että väsyneenä kahvin juominen ennen aamupalaa voi olla pahaksi terveydelle. Tutkimuksesta uutisoi muiden muassa CNN. 

Bathin yliopiston pieni tutkimus tuo huonoja uutisia ihmisille, jotka yrittävät huonosti nukutun yön jälkeen herätellä itseään pelkällä kahvilla. Tutkimuksen mukaan terveellisempää olisi syödä ensin aamupala ja vasta sen jälkeen nauttia kofeiinipitoista juomaa.

Tutkijoiden mukaan yritys selättää väsymys ensisijaisesti kahvilla voi vaikuttaa negatiivisesti verensokerin säätelyyn. Tämä voi lisätä riskiä sairastua esimerkiksi kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin.

Tutkimus ilmestyi British Journal of Nutrition -lehdessä.

Lue myös: Syy, johon kolme neljästä diabeetikosta kuolee – hälyttäviä muutoksia usein jo ennen diagnoosia

Tutkimus kesti kolme yötä

Kolme yötä kestäneeseen tutkimukseen osallistui 29 tervettä nuorta miestä ja naista.

Yhtenä yönä osallistujat nukkuivat tavallisen määrän ja he joivat sokeripitoisen, tyypillisen aamiaisen kaloripitoisuutta vastaavan juoman aamulla.

Toisena yönä tutkijat häiritsivät osallistujien unta herättämällä heidät tunnin välein. Huonosti nukutun yön jälkeen he joivat jälleen sokerisen juoman.

Kolmantena yönä osallistujien nukkumista häirittiin samalla tavalla, mutta heräämisen jälkeen he joivat ensin vahvaa mustaa kahvia. Puoli tuntia kahvin nauttimisen jälkeen he nauttivat sokerisen juoman.

Jokaisen kokeen jälkeen osallistujilta otettiin verinäytteet.

Väsyneenä juotu kahvi heikensi verensokerin säätelyä

Tulosten mukaan yksi huonosti nukuttu yö ei huonontanut osallistujien verensokeritasoja ja insuliinivastetta. Kahvin juominen ennen aamupalaa sen sijaan vaikutti negatiivisesti glukoosiaineenvaihduntaan ja nosti sitä noin 50 prosentilla. 

Löydös vihjaa, että kahvin juominen huonosti nukutun yön jälkeen voi heikentää kehon kykyä sietää runsaasti hiilihydraatteja sisältävää aamiaista.

– Yksinkertaistettuna verensokerin säätely heikentyy, jos ensimmäinen kehomme kohtaama asia erityisesti huonosti nukutun yön jälkeen on kahvi. Asiaa voisi helpottaa syömällä ensin ja juomalla kahvin sen jälkeen, jos sitä vielä kokee tarvitsevansa. Tällä voi olla merkittäviä terveyshyötyjä kaikille meistä, tutkimusta valvonut metabolisen fysiologian professori James Betts sanoo Bathin yliopiston tiedotteessa.

Betts arvioi CNN:lle, että vaikka tutkimuksessa käytettiin mustaa kahvia, todennäköisesti myös maitokahveilla on sama vaikutus.

Lisää tutkimuksia kuitenkin tarvitaan selvittämään, miten uni ja unihäiriöt vaikuttavat aineenvaihduntaan sekä millaisia seurauksia tällä on pitkällä aikavälillä.

Kahvin juominen on monissa aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen diabetesriskiin, ja juoman on havaittu voivan hyödyttää jo sairastuneitakin. Univajeen on puolestaan huomattu lisäävän diabetekseen sairastumisen riskiä.

Lue myös: 6 terveellisintä aamupala-aineista – antavat energiaa ja ehkäisevät napostelua

Lue myös: Jälleen lupaavia tuloksia: Suosikkijuoma hidastaa suolistosyövän leviämistä ja antaa lisää elinaikaa – tutkimusnäyttö vahvistuu

Lähteet: University of Bath, CNN, British Journal of Nutrition

Lisää aiheesta:

Nyt selvisi paras aika juoda kahviaNäin kahvi voi vaikuttaa päivittäisen liikunnan ja unen määrään sekä sydämeen – tutkija kertoo, missä tapauksessa kahvia ei kannata juodaTutkimus: Kahvimieltymykset kertovat sydänterveydestä – juoman hyötyjä liioiteltu?Näin kahvi vaikuttaa sinuun, jos olet nukkunut huonosti – parissa päivässä selkeä käänne: "Valitettavasti, ei mene pitkään..."Auttaako kahvi todella laihtumaan? Näin vastaa tiede: "Kahvinjuonnin ja laihtumisen välillä on yhteys"Montako tuntia nukuit viime yönä? Määrä voi näkyä valtimoissasi
TutkimustuloksetUnihäiriötKahviRavitsemusDiabetesTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Tutkimustulokset
  • Eilen19:15
    Mielenhallinta

    Haluatko tehdä järkevän päätöksen? Nuku yön yli!

  • 26.10.12:01
    Sokeri

    Makeutusaineilla on yhteys muistin heikkenemiseen – näin paljon ikääntyminen kiihtyi

  • 25.10.06:12
    Tiede

    Tutkijat pusersivat vettä timanttien välissä: Tuloksena omituista XXI-jäätä

  • 18.10.19:08
    Sydänterveys

    Tutkijat löysivät keinoja särkyneestä sydämestä toipumiseen

  • 17.10.17:48
    Tiede

    Sukupuuttoon kuolleen "Pähkinänsärkijäihmisen" käsi paljasti yllätyksen yli 1,5 miljoonan vuoden takaa