Nappaatko fitness-vinkit somesta? Asiantuntija varoittaa: Monet TikTok-treenit sisältävät väärää tietoa
Personal trainer Maiken Brustad analysoi tuntien edestä TikTok-treeniohjevideoita ja löysi useita vääränlaisia ohjeistuksia.
Liikuntaharrastus tekee hyvää, mutta väärät treeniasennot voivat aiheuttaa liudan erilaisia ongelmia. Siksi onkin huolestuttavaa, että moni hakee treeni-inspiraatiota TikTokista – siellä nimittäin jaetaan runsaasti väärää tietoa liikkumisesta, kertoo Metro.
Esimerkiksi lainoja ja säästämisvaihtoehtoja vertailevan Money-sivuston haastateltavan mukaan jopa joka neljäs TikTok-video jakaa väärää tietoa.
Personal trainer analysoi treenivideot
Koulutuksen saanut personal trainer Maiken Brustad analysoi testimielessä tuntien edestä treeniohjevideoita ja antoi niille arvosanoja sen perusteella, millaisia tekniikoita ja treeniasentoja videoilla suositeltiin.
Brustadin havaintojen mukaan joka neljännessä videossa jaettiin joko väärää tietoa tai kuvailtu treeniasento oli huono.
"Kuin luotuja" selkävammojen saamiseen
Brustad antoi viidelle prosentille videoista huonoimman mahdollisen arvosanan eikä siis suosittelisi videon esittelemiä neuvoja kenellekään.
Brustadin mukaan osa neuvoista oli esimerkiksi "kuin luotuja" selkävammojen saamiseen.
Lue myös: Kuusi kultaista sääntöä: Asiantuntijat kertovat, miten voit kasvattaa lihasta menemättä salille
Eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulasta
Brustadin mukaan eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulan heilautukseen liittyen: 80 prosenttia hänen näkemistään videoista esitteli vääränlaista heilautustekniikkaa. Maastavetovideoista 57 prosenttia sisälsi väärää tietoa.
Lankutusvideoista 37,5 prosenttia antoi vääriä neuvoja. Punnerrusaiheisista videoista 12 prosentissa ja kyykkäysvideoista 14 prosentissa oli ongelmia.
"Voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman"
Brustadin mukaan osa treenaajista esimerkiksi laskeutui kyykkyhyppyjä tehdessään varpaidensa päälle tai teki painojen maastavetoa selkä mutkalla. Lankutusasennoissa treenaajan selkä ei esimerkiksi pysynyt suorassa eivätkä liikkeet olleet kontrolloituja.
– On mahtavaa, että ihmiset voivat saada kuntoiluinspiraatiota sovelluksista, kuten TikTokista, mutta jos et treenaa oikeassa asennossa, se voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman, Brustad kuvailee.
Brustad aloittaisi uuden treeniharrastuksen rauhallisesti ja hyvin kevyillä painoilla.
– Jos mahdollista, tutki, kuka on tehnyt [videolla näytetyn] treenin, ja etsi somevaikuttajia, joilla on tausta ammattilais-personal trainereina.
Opi oikeanlainen treenitapa! Treenaa nopealla ja tehokkaalla kuuden liikkeen kahvakuulatreenillä missä ja milloin vain. Juttu jatkuu videon jälkeen.
Lähteet: Metro.co.uk, Money.co.uk
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää