Personal trainer Maiken Brustad analysoi tuntien edestä TikTok-treeniohjevideoita ja löysi useita vääränlaisia ohjeistuksia.
Liikuntaharrastus tekee hyvää, mutta väärät treeniasennot voivat aiheuttaa liudan erilaisia ongelmia. Siksi onkin huolestuttavaa, että moni hakee treeni-inspiraatiota TikTokista – siellä nimittäin jaetaan runsaasti väärää tietoa liikkumisesta, kertoo Metro.
Lue myös: Joogaopettajat kritisoivat verkkokauppaa – vaatejätin mallien asennot asukuvissa ovat jopa vaarallisia: "Jos näen vielä yhdenkin ..."
Esimerkiksi lainoja ja säästämisvaihtoehtoja vertailevan Money-sivuston haastateltavan mukaan jopa joka neljäs TikTok-video jakaa väärää tietoa.
Personal trainer analysoi treenivideot
Koulutuksen saanut personal trainer Maiken Brustad analysoi testimielessä tuntien edestä treeniohjevideoita ja antoi niille arvosanoja sen perusteella, millaisia tekniikoita ja treeniasentoja videoilla suositeltiin.
Brustadin havaintojen mukaan joka neljännessä videossa jaettiin joko väärää tietoa tai kuvailtu treeniasento oli huono.
Lue myös: Uskoisitko 62-vuotiaaksi? Tämä isoäiti hämmästyttää ulkonäöllään: "Valtaosa ihmisistä luulee, että olen nelikymppinen"
"Kuin luotuja" selkävammojen saamiseen
Brustad antoi viidelle prosentille videoista huonoimman mahdollisen arvosanan eikä siis suosittelisi videon esittelemiä neuvoja kenellekään.
Brustadin mukaan osa neuvoista oli esimerkiksi "kuin luotuja" selkävammojen saamiseen.
Lue myös: Kuusi kultaista sääntöä: Asiantuntijat kertovat, miten voit kasvattaa lihasta menemättä salille
Eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulasta
Brustadin mukaan eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulan heilautukseen liittyen: 80 prosenttia hänen näkemistään videoista esitteli vääränlaista heilautustekniikkaa. Maastavetovideoista 57 prosenttia sisälsi väärää tietoa.
Lankutusvideoista 37,5 prosenttia antoi vääriä neuvoja. Punnerrusaiheisista videoista 12 prosentissa ja kyykkäysvideoista 14 prosentissa oli ongelmia.
Lue myös: Uutisankkuri Ripsan vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: "Niin kuin isäni aina sanoi, niin pienikin teko on tyhjää parempi"
"Voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman"
Brustadin mukaan osa treenaajista esimerkiksi laskeutui kyykkyhyppyjä tehdessään varpaidensa päälle tai teki painojen maastavetoa selkä mutkalla. Lankutusasennoissa treenaajan selkä ei esimerkiksi pysynyt suorassa eivätkä liikkeet olleet kontrolloituja.
– On mahtavaa, että ihmiset voivat saada kuntoiluinspiraatiota sovelluksista, kuten TikTokista, mutta jos et treenaa oikeassa asennossa, se voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman, Brustad kuvailee.
Brustad aloittaisi uuden treeniharrastuksen rauhallisesti ja hyvin kevyillä painoilla.
– Jos mahdollista, tutki, kuka on tehnyt [videolla näytetyn] treenin, ja etsi somevaikuttajia, joilla on tausta ammattilais-personal trainereina.
Opi oikeanlainen treenitapa! Treenaa nopealla ja tehokkaalla kuuden liikkeen kahvakuulatreenillä missä ja milloin vain. Juttu jatkuu videon jälkeen.
3:17
Lue myös: Fysioterapeutin vinkit liukastumisten ehkäisyyn: "Jopa 20–50 prosenttia kaatumisista voitaisiin välttää..."
Lue lisää lifestyle-aiheista!
Lähteet: Metro.co.uk, Money.co.uk