Nappaatko fitness-vinkit somesta? Asiantuntija varoittaa: Monet TikTok-treenit sisältävät väärää tietoa
Personal trainer Maiken Brustad analysoi tuntien edestä TikTok-treeniohjevideoita ja löysi useita vääränlaisia ohjeistuksia.
Liikuntaharrastus tekee hyvää, mutta väärät treeniasennot voivat aiheuttaa liudan erilaisia ongelmia. Siksi onkin huolestuttavaa, että moni hakee treeni-inspiraatiota TikTokista – siellä nimittäin jaetaan runsaasti väärää tietoa liikkumisesta, kertoo Metro.
Esimerkiksi lainoja ja säästämisvaihtoehtoja vertailevan Money-sivuston haastateltavan mukaan jopa joka neljäs TikTok-video jakaa väärää tietoa.
Personal trainer analysoi treenivideot
Koulutuksen saanut personal trainer Maiken Brustad analysoi testimielessä tuntien edestä treeniohjevideoita ja antoi niille arvosanoja sen perusteella, millaisia tekniikoita ja treeniasentoja videoilla suositeltiin.
Brustadin havaintojen mukaan joka neljännessä videossa jaettiin joko väärää tietoa tai kuvailtu treeniasento oli huono.
"Kuin luotuja" selkävammojen saamiseen
Brustad antoi viidelle prosentille videoista huonoimman mahdollisen arvosanan eikä siis suosittelisi videon esittelemiä neuvoja kenellekään.
Brustadin mukaan osa neuvoista oli esimerkiksi "kuin luotuja" selkävammojen saamiseen.
Lue myös: Kuusi kultaista sääntöä: Asiantuntijat kertovat, miten voit kasvattaa lihasta menemättä salille
Eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulasta
Brustadin mukaan eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulan heilautukseen liittyen: 80 prosenttia hänen näkemistään videoista esitteli vääränlaista heilautustekniikkaa. Maastavetovideoista 57 prosenttia sisälsi väärää tietoa.
Lankutusvideoista 37,5 prosenttia antoi vääriä neuvoja. Punnerrusaiheisista videoista 12 prosentissa ja kyykkäysvideoista 14 prosentissa oli ongelmia.
"Voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman"
Brustadin mukaan osa treenaajista esimerkiksi laskeutui kyykkyhyppyjä tehdessään varpaidensa päälle tai teki painojen maastavetoa selkä mutkalla. Lankutusasennoissa treenaajan selkä ei esimerkiksi pysynyt suorassa eivätkä liikkeet olleet kontrolloituja.
– On mahtavaa, että ihmiset voivat saada kuntoiluinspiraatiota sovelluksista, kuten TikTokista, mutta jos et treenaa oikeassa asennossa, se voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman, Brustad kuvailee.
Brustad aloittaisi uuden treeniharrastuksen rauhallisesti ja hyvin kevyillä painoilla.
– Jos mahdollista, tutki, kuka on tehnyt [videolla näytetyn] treenin, ja etsi somevaikuttajia, joilla on tausta ammattilais-personal trainereina.
Opi oikeanlainen treenitapa! Treenaa nopealla ja tehokkaalla kuuden liikkeen kahvakuulatreenillä missä ja milloin vain. Juttu jatkuu videon jälkeen.
Lähteet: Metro.co.uk, Money.co.uk
Uusimmat
-
18:23
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tapparalle kyseenalainen maali, Tampereella kuohuttava tuomaripäätös
-
18:20
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
18:19
HBL: Säveltäjä Kaj Chydenius on kuollut
-
18:15
Pelicans-valmennukselta tuju vastareaktio Tapparan osumaan – tämä haasto karahti
-
18:11
HS: Ministeri Juuso yllättyi sosiaalihuollon leikkauksista – oppositio älähti
-
18:08
Taylor Swiftin uusi albumi teki historiaa yli 200 miljoonalla striimauksella
-
17:53
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
17:41
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti tapasivat – keskustelivat yli kaksi tuntia
-
17:32
Ville Vallaton vai sittenkin Vili Vilperi? Testaa, kuinka hyvin tunnet retrodrinkit!
-
17:23
Tykkialku SM-liigafinaaleihin – kaksi minuuttia pelattu ja kiekko maalissa
-
17:11
Vihreiden Sofia Virta tuomitsee hallituksen leikkaustoimet MTV:n Uutisextrassa: "Nämä ratkaisut tulevat maksamaan myöhemmin enemmän"
-
17:05
"Meillä on kova nippu" – Aho ja Teräväinen iskevät NHL:ssä tutun vastustajan kimppuun
-
17:03
Jasmin-tytär kuittailee äidilleen Minttu Murphy-Kaulaselle lirkuttelusta
-
17:02
Therese Johaugin kuviot uusiksi – poliisi puuttui peliin Norjassa
-
16:59
EK14: Vastaisku MM-rallin kutkuttavassa voittotaistossa! Johtopaikka vaihtui taas – MTV seuraa
-
16:59
Vilkaisu näytölle riitti – asiantuntija näki Duplantisin hirmuisen ME-vireen: "Ammuttiin isolla tykillä"
-
16:41
Israel sanoo ampuneensa 10 taistelijaa pakolaisleirin ympäristössä Länsirannalla
-
16:38
"Lastensuojelulapsista on tehty heittopusseja" – pahimmillaan yksi lapsi kiertää kymmeniä laitoksia ympäri maata
-
16:35
Kirja-arvio: Pippuri, nolla ja buddha – Intia maailman kulttuurihistoriassa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
Lataa lisää