Nappaatko fitness-vinkit somesta? Asiantuntija varoittaa: Monet TikTok-treenit sisältävät väärää tietoa
Personal trainer Maiken Brustad analysoi tuntien edestä TikTok-treeniohjevideoita ja löysi useita vääränlaisia ohjeistuksia.
Liikuntaharrastus tekee hyvää, mutta väärät treeniasennot voivat aiheuttaa liudan erilaisia ongelmia. Siksi onkin huolestuttavaa, että moni hakee treeni-inspiraatiota TikTokista – siellä nimittäin jaetaan runsaasti väärää tietoa liikkumisesta, kertoo Metro.
Esimerkiksi lainoja ja säästämisvaihtoehtoja vertailevan Money-sivuston haastateltavan mukaan jopa joka neljäs TikTok-video jakaa väärää tietoa.
Personal trainer analysoi treenivideot
Koulutuksen saanut personal trainer Maiken Brustad analysoi testimielessä tuntien edestä treeniohjevideoita ja antoi niille arvosanoja sen perusteella, millaisia tekniikoita ja treeniasentoja videoilla suositeltiin.
Brustadin havaintojen mukaan joka neljännessä videossa jaettiin joko väärää tietoa tai kuvailtu treeniasento oli huono.
"Kuin luotuja" selkävammojen saamiseen
Brustad antoi viidelle prosentille videoista huonoimman mahdollisen arvosanan eikä siis suosittelisi videon esittelemiä neuvoja kenellekään.
Brustadin mukaan osa neuvoista oli esimerkiksi "kuin luotuja" selkävammojen saamiseen.
Lue myös: Kuusi kultaista sääntöä: Asiantuntijat kertovat, miten voit kasvattaa lihasta menemättä salille
Eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulasta
Brustadin mukaan eniten vääriä neuvoja annettiin kahvakuulan heilautukseen liittyen: 80 prosenttia hänen näkemistään videoista esitteli vääränlaista heilautustekniikkaa. Maastavetovideoista 57 prosenttia sisälsi väärää tietoa.
Lankutusvideoista 37,5 prosenttia antoi vääriä neuvoja. Punnerrusaiheisista videoista 12 prosentissa ja kyykkäysvideoista 14 prosentissa oli ongelmia.
"Voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman"
Brustadin mukaan osa treenaajista esimerkiksi laskeutui kyykkyhyppyjä tehdessään varpaidensa päälle tai teki painojen maastavetoa selkä mutkalla. Lankutusasennoissa treenaajan selkä ei esimerkiksi pysynyt suorassa eivätkä liikkeet olleet kontrolloituja.
– On mahtavaa, että ihmiset voivat saada kuntoiluinspiraatiota sovelluksista, kuten TikTokista, mutta jos et treenaa oikeassa asennossa, se voi vaikuttaa treeniin tai jopa aiheuttaa vamman, Brustad kuvailee.
Brustad aloittaisi uuden treeniharrastuksen rauhallisesti ja hyvin kevyillä painoilla.
– Jos mahdollista, tutki, kuka on tehnyt [videolla näytetyn] treenin, ja etsi somevaikuttajia, joilla on tausta ammattilais-personal trainereina.
Opi oikeanlainen treenitapa! Treenaa nopealla ja tehokkaalla kuuden liikkeen kahvakuulatreenillä missä ja milloin vain. Juttu jatkuu videon jälkeen.
Lähteet: Metro.co.uk, Money.co.uk
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää