Odottavan äidin alkuraskauden aikana syömät pähkinät näyttävät espanjalaistutkimuksen mukaan lisäävän lapsen älykkyyttä.
Barcelona Institute for Global Health -instituutin tutkimus on ensimmäinen, joka yhdistää pähkinöiden syömisen alkuraskaudessa suotuisiin vaikutuksiin kognitiivisille toiminnoille, keskittymiskyvylle ja muistille myöhemmin lapsuudessa, tutkijat kirjoittavat tiedotteessa.
Kehittyvä sikiö tarvitsee hyvälaatuisia rasvahappoja muun muassa hermoston ja näkökyvyn kehittymiseen, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Erityisesti pitkäketjuisten rasvahappojen saannilla raskauden aikana on huomattu olevan yhteys lapsen visuaaliseen ja kognitiiviseen kehitykseen, kertoo puolestaan Potilaan Lääkärilehti.
Hyvälaatuisia ja pitkäketjuisia rasvahappoja saa esimerkiksi pähkinöistä.
Espanjalaistutkimuksen mukaan odottavan äidin kannattaisi syödä pähkinöitä erityisesti raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Samanlaista yhteyttä ei havaittu, jos äiti söi pähkinöitä loppuraskauden aikana.
Alkuraskaudessa syödyt hyvät rasvat näkyivät lapsen älykkyydessä
Tutkimukseen osallistui reilut 2200 espanjalaista äitiä ja lasta. Odottavat äidit raportoivat raskauden aikaisesta ravinnostaan kyselylomakkeilla. Lasten neuropsykologista kehitystä mitattiin kansainväliset standardit täyttävillä testeillä lasten ollessa 1,5-, 5- ja 8-vuotiaita. Testit mittasivat lapsien kognitiivista toimintaa, keskittymiskykyä ja työmuistia.
Tulosten analyysissa paljastui, että odottavan äidin runsaasti pähkinöitä sisältävä ruokavalio raskauden ensimmäisellä kolmanneksella oli yhteydessä lapsen hyviin testituloksiin tulevaisuudessa.
Yhteys havaittiin silloin, kun odottava äiti söi saksanpähkinöitä, manteleita, maapähkinöitä, pinjansiemeniä ja hasselpähkinöitä noin 90 grammaa viikossa. Tutkijat arvelevat yhteyden johtuvan pähkinöiden runsaasti sisältämästä foolihaposta sekä erityisesti omega-3- ja omega-6-rasvahapoista.
– Näillä ainesosilla on tapana kertyä hermokudokseen, erityisesti aivojen etuosaan, joka vaikuttaa muistiin ja toimeenpanotoimintoihin, sanoo tutkimusta johtanut Florence Gignactiedotteessa.
Löydökset ilmestyivät European Journal of Epidemiology -julkaisussa.
Harva suomalainen syö riittävästi pähkinöitä
Alkuraskaudessa syötyjen pähkinöiden suotuisat vaikutuksen havaittiin niillä äideillä, jotka kertoivat syövänsä eniten – kolme 30 gramman annosta viikossa – pähkinöitä.
Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan pähkinöitä voisi nauttia 30 grammaa päivittäin, jolloin viikoittainen määrä kohoaisi 210 grammaan. Harva suomalainen määrään kuitenkaan yltää. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa naisvastaajista vain 31 prosenttia kertoi syövänsä pähkinöitä ja siemeniä viikoittain. Miehistä näin teki ainoastaan 22 prosenttia.
Pähkinöitä kannattaisi kuitenkin popsia enemmän, sillä niiden terveyshyödyt ovat kiistattomat. Pähkinät näyttävät esimerkiksi pienentävän diabeetikon sydänriskejä, parantavan terveidenkin aikuisten sydänterveyttä sekä vaikuttavan positiivisesti aineenvaihduntaan.
Uusimmat
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
09:01
EK3: Suomalaisilla kaksoisjohto! Rovanperä ja Lappi upeassa vauhdissa – MTV seuraa
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvostelivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
Lataa lisää