Naisista vain aniharva saa ruokavaliostaan tarpeeksi folaattia – nappaa näitä vihannesosastolta!
Miehistä folaattia saa tarpeeksi vain 28 prosenttia, naisista ainoastaan 6 prosenttia. Folaatin puutteen oireita on vaikea tunnistaa.
Monien suomalaisten ruokavaliossa osa tärkeistä ravintoaineista jää liian vähälle. Moni kaipaisi lisää esimerkiksi folaattia; sen saannissa suomalaiset eivät yllä suositustasolle.
Perheenlisäystä toivoville folaatti on tuttu
Folaatti on ruoassa esiintyvä ravintoaine, foolihapolla puolestaan tarkoitetaan folaatin ravintolisänä otettavaa muotoa.
Perheenlisäystä toivoville folaatti on tuttu, sillä sitä suositellaan syömään jo raskautta yritettäessä, se kun edistää sikiön normaalia kehitystä. Folaatti on kuitenkin tarpeen muillekin.
– Folaattia tarvitaan elimistössä muun muassa hermoston toimintaan ja proteiinien aminohappojen aineenvaihduntaan sekä solujen DNA:n ja RNA:n synteesiin. Sen riittävä saanti voi vaikuttaa siihen, aktivoituvatko tietyt sairauksien syntyyn liittyvät geenit elimistössä vai eivät, sanoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta tiedotteessa.
Naisista tarpeeksi saa vain kuusi prosenttia
Miehistä folaattia saa tarpeeksi vain 28 prosenttia, naisista ainoastaan kuusi prosenttia. Folaatin puutteen oireita on vaikea tunnistaa, sillä aine vaikuttaa moneen asiaan taustalla.
Hyviä folaatinlähteitä ovat ennen kaikkea vihreät kasvikset ja täysjyväviljat. Vihannesosastolta kannattaa valita mahdollisimman tummia kasviksia: eniten folaattia saa parsakaalista, pinaatista, lehtikaalista, tankoparsasta, rucolasta ja ruusukaalista.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vitamiinilisiä syöneet ihmiset saivat hyötyä vain folaatti- ja foolihappolisistä sekä foolihappoa sisältävistä B-vitamiinivalmisteista.
Saantisuositus päivässä: aikuiset 300 µg, raskaana olevat ja raskautta suunnittelevat 500 µg, lapset 50–200 µg iän mukaan
Lähde: Terveystalo
Uusimmat
-
07:55
Mikael Gabrielin puoliso esittelee kolmen kuukauden ikäistä tytärtään herkässä otoksessa: "Niin kaunista"
-
07:30
Karri Kivi herkuttelee klassisella asetelmalla SM-liigan pudotuspeleissä: "Voi konnailla mitä tahansa"
-
07:13
NYT: Venäjällä dramaattisesti enemmän koronaan kuolleita kuin raportoitu – "On vaikea löytää kehittynyttä maata, jossa tilanne olisi huonompi"
-
07:12
Vuonna 2013 ystävystyneet Cassandra ja Julia vitsailivat olevansa "kuin siskoja" – lopulta uskomaton totuus selvisi
-
07:10
Twitterissä leviää kuva kolmekymppisestä prinssi Philipistä – kumoaako tämä otos pitkään prinssi Harryn yllä leijuneet spekulaatiot?
-
07:03
Ismo Lehkonen ällistyi hypetetyn NHL-hyökkääjän siirrosta: "Vetelä ja laiska, odottanut vain, että jotain kivaa tapahtuisi"
-
06:57
NHL:n yön suomalaiset: Aleksander Barkov osui jälleen Dallasin verkkoon – suomalaispuolustajan näyttävä syöttö vapautti sentterin maalintekoon
-
06:49
Metsäyhtiö Kotkamillsin tehtaalla tulipalo – vahingot mittavia
-
06:44
Taleban ei suostu keskusteluihin Afganistanin tulevaisuudesta ennen kuin vieraat joukot on vedetty maasta – Yhdysvaltojen lähtö venymässä
-
06:29
Viinaralli Virosta kävi kalliiksi 78-vuotiaalle espoolaismiehelle – verottaja pääsi laittoman bisneksen jäljille ja vaatii lähes sadan tonnin korvauksia
-
06:26
"Olemme palanneet autoilun kulta-aikaan" – virolaisen sähköauton hinnaksi tulossa noin 20 000 euroa
-
06:25
F1-sarjan kiistelty uudistus tarjoaa Kimi Räikköselle uudenlaisen mahdollisuuden – "Se on ollut hänen vahvuutensa"
-
06:17
Pfizerin ja BioNTechin rokotteista menee tällä hetkellä osa hukkaan – "Harmittaa ja ihmetyttää"
-
06:12
Tuukka Raskin paluuaikataulusta tietoa – Juuse Saros torjui komean voiton
-
06:06
Upeita kevätkelejä luvassa! Aurinko helottaa nyt pilvettömältä taivaalta
-
06:06
Ammatteja syntyy, kuihtuu ja kuolee – kaksi taitoa korostuu tulevaisuudessa
-
05:59
Kylmäävä video: 16-vuotias nousee autosta ja pysäyttää miehen kohtalokkain seurauksin Tampereella
-
05:56
Floyd-oikeudenkäynnissä alkoi puolustuksen vuoro – voimankäyttökonsultilta kiistelty todistus
-
05:45
Mestarien liiga -ilta huipentui tajuttomaan saksipotkumaaliin – Mikael Forssellin reaktio kertoo paljon
-
05:31
Sotatoimet Ukrainassa voivat horjuttaa myös Suomen turvallisuutta – asiantuntija: Suomi jälleen potentiaalinen tapaamispaikka suurvalloille
-
Lataa lisää