Naisista vain aniharva saa ruokavaliostaan tarpeeksi folaattia – nappaa näitä vihannesosastolta!
Miehistä folaattia saa tarpeeksi vain 28 prosenttia, naisista ainoastaan 6 prosenttia. Folaatin puutteen oireita on vaikea tunnistaa.
Monien suomalaisten ruokavaliossa osa tärkeistä ravintoaineista jää liian vähälle. Moni kaipaisi lisää esimerkiksi folaattia; sen saannissa suomalaiset eivät yllä suositustasolle.
Perheenlisäystä toivoville folaatti on tuttu
Folaatti on ruoassa esiintyvä ravintoaine, foolihapolla puolestaan tarkoitetaan folaatin ravintolisänä otettavaa muotoa.
Perheenlisäystä toivoville folaatti on tuttu, sillä sitä suositellaan syömään jo raskautta yritettäessä, se kun edistää sikiön normaalia kehitystä. Folaatti on kuitenkin tarpeen muillekin.
– Folaattia tarvitaan elimistössä muun muassa hermoston toimintaan ja proteiinien aminohappojen aineenvaihduntaan sekä solujen DNA:n ja RNA:n synteesiin. Sen riittävä saanti voi vaikuttaa siihen, aktivoituvatko tietyt sairauksien syntyyn liittyvät geenit elimistössä vai eivät, sanoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta tiedotteessa.
Naisista tarpeeksi saa vain kuusi prosenttia
Miehistä folaattia saa tarpeeksi vain 28 prosenttia, naisista ainoastaan kuusi prosenttia. Folaatin puutteen oireita on vaikea tunnistaa, sillä aine vaikuttaa moneen asiaan taustalla.
Hyviä folaatinlähteitä ovat ennen kaikkea vihreät kasvikset ja täysjyväviljat. Vihannesosastolta kannattaa valita mahdollisimman tummia kasviksia: eniten folaattia saa parsakaalista, pinaatista, lehtikaalista, tankoparsasta, rucolasta ja ruusukaalista.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vitamiinilisiä syöneet ihmiset saivat hyötyä vain folaatti- ja foolihappolisistä sekä foolihappoa sisältävistä B-vitamiinivalmisteista.
Saantisuositus päivässä: aikuiset 300 µg, raskaana olevat ja raskautta suunnittelevat 500 µg, lapset 50–200 µg iän mukaan
Lähde: Terveystalo
Uusimmat
-
02:00
Huumeiden yhteiskäytön erikoinen matematiikka: "Yksi plus yksi onkin neljä"
-
23:09
Saksa pidentää koronarajoituksiaan kesäkuun lopulle
-
22:32
Nokian Renkaiden toimitusjohtajaksi on nimitetty Jukka Moisio, aloittaa työnsä välittömästi – Hille Korhonen eroaa toimittuaan kolme vuotta yhtiön johdossa
-
22:19
WHO:n aluejärjestö huolissaan koronan leviämisen kiihtymisestä Brasiliassa, Perussa ja Chilessä
-
22:19
Upea kunnia! Suomalaisvahti valittiin AHL:n parhaaksi maalivahdiksi
-
22:09
Espanja julistaa 10 päivän suruajan koronan kuolonuhrien muistoksi: "Demokratiamme pisin suruaika, jolla osoitamme surumme ja ilmaisemme arvonantomme"
-
22:02
Jennifer Lopezin kuvasta paljastui karmea yksityiskohta – vihdoin tähti paljastaa, mistä on kyse
-
22:00
NBA-tähdeltä raju ukaasi koripallokauden jatkosuunnitelmista – "En aio osallistua"
-
21:53
Senaatintorille aukeaa kesällä jättiterassi – Helsinki toivoo kotimaanmatkailijoista apua ravintoloille ja terassista ilahdutusta kaupunkilaisille: "Se on ainoa tapa, jolla ravintolat pärjäävät kriisin yli"
-
21:43
Mikkelissä sammutetaan haastavaa metsäpaloa – paloalue toistakymmentä hehtaaria
-
21:38
Kunta-ala on kinannut jo kolme kuukautta näistä samoista aiheista – vapun välirikon jälkeen nyt on pieniä toiveita sovusta
-
21:33
Oikeusmurha, häikäisevä osuma ja sinetti mestaruudelle? Bayern Münchenin ja Dortmundin huippuottelussa dramaattisia käänteitä
-
21:22
Maailman lentoyhtiöille lapattu jo yli 110 miljardia tukia – IATA arvioi, että lentoliikenne elpyy entiselleen vasta vuonna 2023
-
21:21
Tässä ei auttanut hötkyillä! Karhu seurasi 12-vuotiasta – pojan rauhallinen olemus saattoi pelastaa tilanteessa
-
21:14
Ruotsi ei muuta yli 70-vuotiaiden ohjeistuksia, kansanterveyslaitoksen johtaja antoi sen sijaan aktiviteettivinkkejä
-
21:07
Draamaa Bundesliigan huippuottelussa – sensaatiotähti Erling Braut Haaland, 19, loukkaantui
-
21:03
Nyt oli kunnon pamaus! Näyttävä ukkosmyrsky tallentui videolle Yhdysvalloissa – voimakas salama iski yli 200 metriseen rakennukseen
-
21:03
Veronica Verho hymyilee onnellisena kuvassa – someseuraajat ihastelevat: "Miten sä voit olla noin kaunis"
-
20:59
85-vuotias muistisairas vanhus kateissa Ylikiimingissä – katosi aamupäivällä
-
20:55
Nooralotta Nezirille ja Annimari Kortteelle kutsu erikoiseen kisaan
-
Lataa lisää