Näin ota työmatkasta kaiken irti – ja lievität stressiä
Ota kaikki irti työmatkasta – vietit sen sitten auton ratissa tai bussin penkillä. Näillä kolmella keinolla valmistaudut joko mukavasti työpäivään tai irtaudut kiireestä kotiin palatessasi.
Opettele uusi kieli tai uppoudu äänikirjaan
Joudutko istumaan ratissa aivan liian pitkiä matkoja päivittäin? Opiskele uusi kieli vaikkapa tulevan vuoden matka mielessä työmatkojen aikana. Jos käytät yli puoli tuntia päivästä kieliopintoihin, opit nopeammin kuin olet kuvitellutkaan – ja voit käyttää vaikka seuraavan syksyn Portugalin matkalla jo asioidessa kaupoissa ja toreilla maan kotikieltä.
Jos uuden kielen opetteleminen tuntuu liian raskaalta, voit aina turvautua äänikirjaan. Kun keskityt ajamisen ohessa kiehtovaan tarinaan, unohdat stressin, hampaiden kiristelemisen ja työhuolet. Autotta kulkevat voivat jopa käyttää äänikirjan sijaan aivan oikeaa sivullista opusta bussin tai vaikka raitiovaunun penkeillä seilatessaan.
Silmille treeniä
Tietokoneen tuijottaminen kaiket päivät aiheuttaa pääkipuja ja vaurioittaa pahimmillaan näköä. Käytä bussissa tai muussa julkisessa kulkuvälineessä istumasi työmatka silmätreeniin>
1. Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä matkan aikana katseesi aina 20 minuutin välein pois näpelöimäsi puhelimesi näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi.
2. Pyörittele silmiäsi myötäpäivään, vastapäivään ja ylös ja alas luomet suljettuina.
Lisää vinkkejä näköön:
Laula kuin kukaan ei kuulisi
Jos ajat autolla töihin, anna itsellesi helpotusta stressiin ja potkua endorfiineille laulamalla. Parhaimmillaan rankka loilottelu voidaan laskea jopa aerobiseksi liikunnaksi, koska sen aikana hengitetään syvään ja käytetään vartaloa.
Lue lisää laulamisen terveysvaikutuksista:
(MTV3)
Uusimmat
-
22:51
Puolustusvoimien tiedustelujohtaja arvioi Suomen elävän nyt vaaran vuosia – "Venäjän tilanne ei kovin valoisalta näytä"
-
22:50
Palohälytys keskeytti Ylen A-studio-ohjelman suoran lähetyksen – syynä kaukolämpöputkesta vuotanut höyry
-
22:44
Kanada nurin! Sikamainen taklaus ja NHL-tähden munaus värittivät Tanskan yllätysvoittoa
-
22:43
Johto suli katkeralla tavalla – Iso-Britannia B-sarjaan jännittävän trillerin päätteeksi
-
22:18
Petteri Orpo keskusteli vielä hiljattain Ilkka Suomisen kanssa: "Todella tärkeä ihminen"
-
22:11
Jääkiekon MM-kisat tulossa taas Suomeen! Lähde: toinen vaihtoehto jättäytyi pois kisasta
-
22:09
Kuukausia pommisuojana toiminut Harkovan metroasema aloittaa liikennöinnin jälleen tiistaina – MTV seuraa sotaa
-
21:50
Katso! Kanadan tähti jysäytti törkyniitin ja latasi painokelvotonta tekstiä ulosajosta – tanskalaisfanilta jäätävä reaktio
-
21:48
Ulkopoliittisen instituutin tutkija Nato-prosessista: "Erdoğan yrittää nyhtää Suomelta ja Ruotsilta kaiken, mitä on saatavissa"
-
20:58
"Totaalinen munaus Kanadalta!" – tässä sählää NHL:n miljoonatähti ja Tanska kiittää
-
20:58
Kesäkodit kaupunkimaisemissa – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden yhdeksäs finalisti
-
20:40
Kokoomuksen kunniapuheenjohtaja Ilkka Suominen on kuollut
-
20:31
Kari Jalonen kävi kulisseissa kovan tuomarikeskustelun – nyt tapahtui ruman taklauksen jälkeen toisin: "Seuraavana päivänä he myönsivät virheen"
-
20:26
Vihreiden esitys sunnuntailisien poistosta herätti keskustelua – "Paljon väärinkäsityksiä"
-
20:21
KuPS kirjoitti suomalaista jalkapallohistoriaa
-
20:15
Ostitko sinäkin tämän laitteen älypuhelimen kaveriksi? Löytyy jo yhä useammalta suomalaiselta – hurja piikki myynnissä
-
20:12
SM-liigasta tutun maalivahdin erikoinen torjuntatyyli nauratti tuomaria – "En ole koskaan nähnyt tuollaista"
-
19:58
Tähän kunta-alan neuvottelut kaatuivat tänään: "Varmaankin Suomen työmarkkinahistorian vaikeimpia riitoja"
-
19:56
"Me ollaan hirveän lähellä Venäjää" – näin sota huomioidaan lappeenrantalaisessa koulussa, jossa kolmasosa oppilaista on venäläistaustaisia
-
19:42
Poliisin etsintätehtävä Parkanossa päättyi – lapsi löytyi menehtyneenä vesistöstä
-
Lataa lisää