Näin ota työmatkasta kaiken irti – ja lievität stressiä
Ota kaikki irti työmatkasta – vietit sen sitten auton ratissa tai bussin penkillä. Näillä kolmella keinolla valmistaudut joko mukavasti työpäivään tai irtaudut kiireestä kotiin palatessasi.
Opettele uusi kieli tai uppoudu äänikirjaan
Joudutko istumaan ratissa aivan liian pitkiä matkoja päivittäin? Opiskele uusi kieli vaikkapa tulevan vuoden matka mielessä työmatkojen aikana. Jos käytät yli puoli tuntia päivästä kieliopintoihin, opit nopeammin kuin olet kuvitellutkaan – ja voit käyttää vaikka seuraavan syksyn Portugalin matkalla jo asioidessa kaupoissa ja toreilla maan kotikieltä.
Jos uuden kielen opetteleminen tuntuu liian raskaalta, voit aina turvautua äänikirjaan. Kun keskityt ajamisen ohessa kiehtovaan tarinaan, unohdat stressin, hampaiden kiristelemisen ja työhuolet. Autotta kulkevat voivat jopa käyttää äänikirjan sijaan aivan oikeaa sivullista opusta bussin tai vaikka raitiovaunun penkeillä seilatessaan.
Silmille treeniä
Tietokoneen tuijottaminen kaiket päivät aiheuttaa pääkipuja ja vaurioittaa pahimmillaan näköä. Käytä bussissa tai muussa julkisessa kulkuvälineessä istumasi työmatka silmätreeniin>
1. Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä matkan aikana katseesi aina 20 minuutin välein pois näpelöimäsi puhelimesi näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi.
2. Pyörittele silmiäsi myötäpäivään, vastapäivään ja ylös ja alas luomet suljettuina.
Lisää vinkkejä näköön:
Laula kuin kukaan ei kuulisi
Jos ajat autolla töihin, anna itsellesi helpotusta stressiin ja potkua endorfiineille laulamalla. Parhaimmillaan rankka loilottelu voidaan laskea jopa aerobiseksi liikunnaksi, koska sen aikana hengitetään syvään ja käytetään vartaloa.
Lue lisää laulamisen terveysvaikutuksista:
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
14:16
Ranskan "keltaliivien" protestiliikkeen valitettava seuraus – euron kurssi notkahti suhteessa dollariin
-
14:15
Jari-Matti Latvalan ulosajo keskeytti Toyotan testit – suomalainen rysäytti kaiteeseen
-
14:07
Seinäjoella kotinsa tuhopolttanut perheenisä jätettiin tuomitsematta syyntakeettomana – puoliso kuoli tulipalossa
-
14:03
Karhuryhmän poliisille vaaditaan ehdotonta vankeutta poliisilaitoksen petkuttamisesta: Laskutti härskisti tuotteista, joita ei koskaan saapunut
-
13:53
Tampereen Kotilinnasäätiön johtajalle vaaditaan ehdollista vankeutta – Syyttäjä: Aiheutti lähes 800 000 euron vahingon
-
13:53
Live juuri nyt: Presidentti Niinistö puhuu sotainvalidien sairaalan joulujuhlassa – seuraa tunnelmallista tilaisuutta suorana!
-
13:50
Kaupassa työskennellyt teini kuulutti irtisanoutumisensa koko myymälälle: "Kenenkään ei pitäisi olla täällä töissä"
-
13:44
Trumpin ex-lakimies paljastaa: Presidentti tiesi vaitiolomaksujen olevan väärin – "Hän ohjasi minut tekemään maksut"
-
13:42
Chelsea toisen rasismikohun keskelle viiden päivän sisällä – "Jokainen yksilö, jolla ei riitä aivokapasiteetti ymmärtämään"
-
13:35
Malediivit vaarassa upota, ex-presidentti turhautui: "Emme halua olla ilmastokriisin ensimmäisiä uhreja – emme ole valmistautuneet kuolemaan"
-
13:35
Jenna Laukkasen loppukiri ei riittänyt sekauinnin finaalissa, Riku Pöytäkivi putosi jatkosta: "Kangistuin lopussa kokonaan"
-
13:33
Red Bull -pomon paljastus Kimi Räikkösestä: "Meillä oli ongelma Mark Webberin korvaajan suhteen"
-
13:29
Onnettomuustutkintakeskus alkaa selvittämään Kemijärven tasoristeysonnettomuutta – "Vartiolaitteettomia tasoristeyksiä tulisi poistaa"
-
13:14
Pekka Pouta testasi uuden uutisstudion lattian ja hervottoman kokoisen säänäyttönsä – katso, kuinka meteorologi kulkee Euroopan ilmavirtojen mukana!
-
13:13
Helsinkiläinen ruokakauppa otti käyttöön pantilliset ostoskassit – ainutlaatuinen idea kerää ylistystä: "Vau mikä oivallus!"
-
13:09
Suomalaislehden yllättävä linjaus hämmentää – Huora-yhtyeen nimi sensuroitiin ja sosiaalinen media räjähti
-
13:00
Helsingin päärautatieasemalle rakennetaan yksi Suomen suurimmista hotelleista: Huoneita 500, hintalappu 130 miljoonaa euroa
-
12:54
AMK-opettajilta purkaus: Työaika tupataan heti täyteen vaativia tehtäviä – ei aikaa kouluttaa itseään eikä mahdollisuuksia edetä uralla
-
12:51
NHL-seuran ex-kapteenin raju avautuminen entisestä joukkueestaan: "Kaikki nuoret pelaajat olivat kesken pudotuspelien baarissa aamukolmeen"
-
12:50
Poliisi etsii hopeanharmaata farmari-Volvoa – törmäsi suojatiellä naiseen ja pakeni paikalta
-
Lataa lisää