Näin ota työmatkasta kaiken irti – ja lievität stressiä
Ota kaikki irti työmatkasta – vietit sen sitten auton ratissa tai bussin penkillä. Näillä kolmella keinolla valmistaudut joko mukavasti työpäivään tai irtaudut kiireestä kotiin palatessasi.
Opettele uusi kieli tai uppoudu äänikirjaan
Joudutko istumaan ratissa aivan liian pitkiä matkoja päivittäin? Opiskele uusi kieli vaikkapa tulevan vuoden matka mielessä työmatkojen aikana. Jos käytät yli puoli tuntia päivästä kieliopintoihin, opit nopeammin kuin olet kuvitellutkaan – ja voit käyttää vaikka seuraavan syksyn Portugalin matkalla jo asioidessa kaupoissa ja toreilla maan kotikieltä.
Jos uuden kielen opetteleminen tuntuu liian raskaalta, voit aina turvautua äänikirjaan. Kun keskityt ajamisen ohessa kiehtovaan tarinaan, unohdat stressin, hampaiden kiristelemisen ja työhuolet. Autotta kulkevat voivat jopa käyttää äänikirjan sijaan aivan oikeaa sivullista opusta bussin tai vaikka raitiovaunun penkeillä seilatessaan.
Silmille treeniä
Tietokoneen tuijottaminen kaiket päivät aiheuttaa pääkipuja ja vaurioittaa pahimmillaan näköä. Käytä bussissa tai muussa julkisessa kulkuvälineessä istumasi työmatka silmätreeniin>
1. Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä matkan aikana katseesi aina 20 minuutin välein pois näpelöimäsi puhelimesi näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi.
2. Pyörittele silmiäsi myötäpäivään, vastapäivään ja ylös ja alas luomet suljettuina.
Lisää vinkkejä näköön:
Laula kuin kukaan ei kuulisi
Jos ajat autolla töihin, anna itsellesi helpotusta stressiin ja potkua endorfiineille laulamalla. Parhaimmillaan rankka loilottelu voidaan laskea jopa aerobiseksi liikunnaksi, koska sen aikana hengitetään syvään ja käytetään vartaloa.
Lue lisää laulamisen terveysvaikutuksista:
(MTV3)
Uusimmat
-
06:38
SM-liigan jumbovalmentajaa otti "äärettömästi kupoliin" – halusi antaa palaa tästä jäähystä
-
06:33
Manchester City ulos cupista – jäi tylysti nollille
-
06:31
Palomestari: Tämä on pahin virhe, jonka autoilija voi tehdä hälytysajoneuvon lähestyessä valot vilkkuen
-
06:28
Näin opiskelijat ympäri Suomen ovat vallanneet korkeakouluja – osa varustautunut yöpymään paikalla pitkäänkin: "Periksi ei ole tarkoitus antaa"
-
06:19
Messin puuttuminen maksoi voiton – Miami hävisi cupin finaalissa
-
06:05
ISW: Ukraina edennyt "marginaalisesti" kahdella rintamalla – MTV seuraa sotaa
-
06:04
Kaksi harvinaista korkeaa näköalapaikkaa avaa ovensa Helsingissä, ja toisessa niistä soi Sibeliuksen "soitetuin biisi"
-
06:02
Onko tässä Liigan aliarvostetuin pelaaja? Kapteenilta ylisanoja joukkueen tehomiehestä: "Taito, jota monella ei ole"
-
05:58
160 000 euron Mersu kenotti ojassa, eikä "omistajalla" ollut varaa hinausautoon – Ylöjärven autoliikkeen video paljasti röyhkeän varkaan ajotaidot
-
05:44
Burkina Fason sotilasjuntta: Estimme vallankaappauksen
-
05:38
Nälkäpäivä-keräys näkyy nyt kaduilla – näin rahat käytetään
-
05:32
Hallitus panostaa Kela-korvauksiin satoja miljoonia - "Alan asiantuntijoilla konsensus, että se on ihan älytöntä"
-
05:30
Pohjois-Korean perustuslaki: Olemme ydinasevalta
-
05:25
Maahanmuutto kuumentaa tunteita – EU:n sisäministerit koolle
-
05:18
Helsingiltä vihreää valoa Vantaan ratikalle
-
23:12
Ammuskelu Tukholmassa lähellä vilkasta urheilukenttää – nuori mies kuoli
-
22:15
Estonia-onnettomuuden pelastusoperaation johtaja muistelee kohtalokasta yötä: "Ei olisi uskonut, että sellaista tapahtuu"
-
22:09
Maaleja mättävä kyläseura järkyttää Espanjan jalkapalloa – nappasi La Ligan kärkipaikan Real Madridilta ja Barcelonalta
-
22:02
Sanna Marinilla jälleen uusia työkuvioita – kirjoitti sopimuksen ulkomaisen manageritoimiston kanssa
-
21:39
Kansalaisaloite Venäjän konsulaatin lakkauttamiseksi Ahvenanmaalla sai allekirjoitukset täyteen, mutta ei tule etenemään eduskunnassa
-
Lataa lisää