Ota kaikki irti työmatkasta – vietit sen sitten auton ratissa tai bussin penkillä. Näillä kolmella keinolla valmistaudut joko mukavasti työpäivään tai irtaudut kiireestä kotiin palatessasi.
Opettele uusi kieli tai uppoudu äänikirjaan
Joudutko istumaan ratissa aivan liian pitkiä matkoja päivittäin? Opiskele uusi kieli vaikkapa tulevan vuoden matka mielessä työmatkojen aikana. Jos käytät yli puoli tuntia päivästä kieliopintoihin, opit nopeammin kuin olet kuvitellutkaan – ja voit käyttää vaikka seuraavan syksyn Portugalin matkalla jo asioidessa kaupoissa ja toreilla maan kotikieltä.
Jos uuden kielen opetteleminen tuntuu liian raskaalta, voit aina turvautua äänikirjaan. Kun keskityt ajamisen ohessa kiehtovaan tarinaan, unohdat stressin, hampaiden kiristelemisen ja työhuolet. Autotta kulkevat voivat jopa käyttää äänikirjan sijaan aivan oikeaa sivullista opusta bussin tai vaikka raitiovaunun penkeillä seilatessaan.
Silmille treeniä
Tietokoneen tuijottaminen kaiket päivät aiheuttaa pääkipuja ja vaurioittaa pahimmillaan näköä. Käytä bussissa tai muussa julkisessa kulkuvälineessä istumasi työmatka silmätreeniin>
1. Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä matkan aikana katseesi aina 20 minuutin välein pois näpelöimäsi puhelimesi näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi.
2. Pyörittele silmiäsi myötäpäivään, vastapäivään ja ylös ja alas luomet suljettuina.
Lisää vinkkejä näköön:
Laula kuin kukaan ei kuulisi
Jos ajat autolla töihin, anna itsellesi helpotusta stressiin ja potkua endorfiineille laulamalla. Parhaimmillaan rankka loilottelu voidaan laskea jopa aerobiseksi liikunnaksi, koska sen aikana hengitetään syvään ja käytetään vartaloa.
Lue lisää laulamisen terveysvaikutuksista:
(MTV3)
Uusimmat
-
17:48
Turhautunut Esapekka Lappi iski MM-rallikisan boikottiin – "Tämä riittää"
-
17:41
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
17:29
Mitä eroa on salamilla ja pepperonilla?
-
17:28
Aamulehdestä kostean illan saattelemana lähtenyt ex-päätoimittaja kiistää tienneensä sepite-jutuista
-
17:09
Kalle Rovanperällä monsteripäivä – paljasti jokerikortin: "Käytimme aika hyvin hyödyksemme"
-
17:01
Nämä meikittömät otokset poikivat Anne Kukkohoville töitä Yhdysvalloista
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
Lataa lisää