Näin ota työmatkasta kaiken irti – ja lievität stressiä
Ota kaikki irti työmatkasta – vietit sen sitten auton ratissa tai bussin penkillä. Näillä kolmella keinolla valmistaudut joko mukavasti työpäivään tai irtaudut kiireestä kotiin palatessasi.
Opettele uusi kieli tai uppoudu äänikirjaan
Joudutko istumaan ratissa aivan liian pitkiä matkoja päivittäin? Opiskele uusi kieli vaikkapa tulevan vuoden matka mielessä työmatkojen aikana. Jos käytät yli puoli tuntia päivästä kieliopintoihin, opit nopeammin kuin olet kuvitellutkaan – ja voit käyttää vaikka seuraavan syksyn Portugalin matkalla jo asioidessa kaupoissa ja toreilla maan kotikieltä.
Jos uuden kielen opetteleminen tuntuu liian raskaalta, voit aina turvautua äänikirjaan. Kun keskityt ajamisen ohessa kiehtovaan tarinaan, unohdat stressin, hampaiden kiristelemisen ja työhuolet. Autotta kulkevat voivat jopa käyttää äänikirjan sijaan aivan oikeaa sivullista opusta bussin tai vaikka raitiovaunun penkeillä seilatessaan.
Silmille treeniä
Tietokoneen tuijottaminen kaiket päivät aiheuttaa pääkipuja ja vaurioittaa pahimmillaan näköä. Käytä bussissa tai muussa julkisessa kulkuvälineessä istumasi työmatka silmätreeniin>
1. Kokeile kätevää 20/6/20-sääntöä: käännä matkan aikana katseesi aina 20 minuutin välein pois näpelöimäsi puhelimesi näytöstä jonnekin noin 6 metrin päähän noin 20 sekunniksi.
2. Pyörittele silmiäsi myötäpäivään, vastapäivään ja ylös ja alas luomet suljettuina.
Lisää vinkkejä näköön:
Laula kuin kukaan ei kuulisi
Jos ajat autolla töihin, anna itsellesi helpotusta stressiin ja potkua endorfiineille laulamalla. Parhaimmillaan rankka loilottelu voidaan laskea jopa aerobiseksi liikunnaksi, koska sen aikana hengitetään syvään ja käytetään vartaloa.
Lue lisää laulamisen terveysvaikutuksista:
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:15
Jannika B julkaisi suloisen kuvan vuosien takaa: "Siitä on hetki aikaa, kun olen viimeksi..."
-
07:14
Teemu Pukki -mania iski myös vedonlyöjiin – "Tällaista kiinnostusta ei ole koskaan aiemmin ollut"
-
07:02
Säähän tulossa yllätyskäänne: Suomeen saadaan intiaanikesä – jopa helleraja voi mennä rikki!
-
06:54
NHL-seuran video suomalaishyökkääjästä sai fanit sekaisin – ”Kaipasimme häntä niin paljon”
-
06:48
Tosi-tv-tähti Johanna Pulkkinen sai tyttären: "Tänä aamuna meidän rakas syntyi suunnitellulla sektiolla"
-
06:35
Tunnistatko nivelrikon oireet? Kansantauti vaikuttaa jopa viidennekseen suomalaisista – näin pienennät sairastumisriskiäsi
-
06:30
Kautta aikojen kaappaus? Englantilainen jalkapallomanageri löi tiskiin mielettömän väitteen Teemu Pukista
-
06:22
Hukkuneen miehen viimeiset hetket tallentuivat videolle – tubettaja löysi kaksi vuotta veden alla lojuneen materiaalin sattumalta
-
06:13
Google: Yli 200 Youtube-kanavaa levittänyt virheellistä tietoa Honkongin mielenosoituksista
-
06:02
Uutuuskirja: Neliraajahalvaantunut Jari Mönkkönen epäröi ensin traagisen elämänsä avaamista – oli tukehtua munkkiin ensitapaamisella: ”Elämä on nyt kirkkaampaa”
-
06:00
Kanada vastustaa Trumpin ehdotusta Venäjän ottamisesta takaisin G8-ryhmään
-
05:56
Kemiönsaarelainen Anders hurahti vesimeloneihin – ”Kysyntää riittää ja asiakkaat iloitsevat”
-
05:46
Marja-Leena ei jäänyt toimettomaksi, kun tuntematon nainen lyyhistyi Viitasaaren ABC:n lattialle – tapasi nyt pelastamansa naisen ensimmäistä kertaa
-
05:44
Brasilian presidentti laittaa lisää pökköä pesään keskustelussa Amazonin metsätuhoista
-
05:34
Ranskan presidentti Macron kuvailee Amazonin maastopaloja kansainväliseksi kriisiksi
-
05:30
Mitä tekevät mystiset urheilutoimenjohtajat? "Tulevaisuudessa tällainen rooli tulee löytymään jokaiselta seuralta"
-
05:24
Kaksi miljoonaa ihmistä muodosti satojen kilometrien ketjun Virosta Latviaan ja Liettuaan 30 vuotta sitten
-
05:17
IS: Sitra on valitsemassa johtoonsa Jyrki Kataisen
-
05:09
Jehovan todistajien valtakunnansali tuhoutui tulipalossa Pöytyällä
-
05:04
MT: Kulmuni haluaa siirtää rahanjaon painopistettä pienempiin kaupunkeihin
-
Lataa lisää