Näin onnistut hillitsemään alkoholinkulutustasi
The Beer Book -nimisen kirjan kirjoittanut Sam A. Calagione antoi omat neuvonsa siihen, kuinka omaa alkoholinkäyttöään voi hallita.
Alkoholinkäyttöön ja erityisesti oluisiin erikoistunut kirjailija Sam A. Calagione paljasti, kuinka omaan alkoholinkäyttöönsä voi vaikuttaa helpoin niksein.
Jos tuntuu, että joskus tulee nautittua muutama annos alkoholia enemmän kuin mitä etukäteiseen suunnitelmaan kuului, voivat Calagionen vinkit auttaa löytämään tasapainon omassa alkoholinkäytössä.
Pysyttele erossa kirkkaista juomista
Tärkeimpänä oman alkoholinkäytön hallinnassa Calagione pitää sitä, että omaa alkoholinkulutustaan pystyy seuraamaan. Nauttimalla laimeampia alkoholijuomia oman kulutuksen seuraaminen on helpompaa.
– Et voi koskaan tietää, kuinka paljon alkoholia baarimikko drinkkiin laittaa, Calagione neuvoo.
Eri paikoissa drinkkeihin laitettavat alkoholimäärät saattavat vaihdella hyvinkin paljon.
– Kun juo olutta, on helpompi arvioida, kuinka paljon alkoholia tulee todellisuudessa nautittua, Calagione neuvoo.
Seuraa kuinka paljon alkoholia nauttimissasi juomissa on
Kun tietää kuinka vahvaa nautittu alkoholi on, voi sen kulutustakin seurata helpommin. Asiantuntija kehottaa kääntämään katseet pullojen kylkiin.
– Suurimmassa osassa olutpulloja alkoholimäärä on kirjattu selkeästi kylkeen. Alkoholiprosentteja ei siis ole vaikea seurata, Calagione toteaa.
Asiantuntija kertoo, että jos juomaa nautitaan lasista, löytyvät juomien sisältämät alkoholiprosenttimäärät usein ravintolan ruokalistasta.
Valitse juomia, joissa on paljon makua
Calagione neuvoo maistelemaan juomia, joissa on paljon makua. Juomasta saa enemmän tyydytystä silloin, kun siinä on enemmän makua, eikä himo seuraavaa juomaa kohtaan kasva yhtä nopeasti, eikä yhtä vahvaksi.
MTV3/Helmi
Lähde: Men's Health
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää