Näin onnistut hillitsemään alkoholinkulutustasi
The Beer Book -nimisen kirjan kirjoittanut Sam A. Calagione antoi omat neuvonsa siihen, kuinka omaa alkoholinkäyttöään voi hallita.
Alkoholinkäyttöön ja erityisesti oluisiin erikoistunut kirjailija Sam A. Calagione paljasti, kuinka omaan alkoholinkäyttöönsä voi vaikuttaa helpoin niksein.
Jos tuntuu, että joskus tulee nautittua muutama annos alkoholia enemmän kuin mitä etukäteiseen suunnitelmaan kuului, voivat Calagionen vinkit auttaa löytämään tasapainon omassa alkoholinkäytössä.
Pysyttele erossa kirkkaista juomista
Tärkeimpänä oman alkoholinkäytön hallinnassa Calagione pitää sitä, että omaa alkoholinkulutustaan pystyy seuraamaan. Nauttimalla laimeampia alkoholijuomia oman kulutuksen seuraaminen on helpompaa.
– Et voi koskaan tietää, kuinka paljon alkoholia baarimikko drinkkiin laittaa, Calagione neuvoo.
Eri paikoissa drinkkeihin laitettavat alkoholimäärät saattavat vaihdella hyvinkin paljon.
– Kun juo olutta, on helpompi arvioida, kuinka paljon alkoholia tulee todellisuudessa nautittua, Calagione neuvoo.
Seuraa kuinka paljon alkoholia nauttimissasi juomissa on
Kun tietää kuinka vahvaa nautittu alkoholi on, voi sen kulutustakin seurata helpommin. Asiantuntija kehottaa kääntämään katseet pullojen kylkiin.
– Suurimmassa osassa olutpulloja alkoholimäärä on kirjattu selkeästi kylkeen. Alkoholiprosentteja ei siis ole vaikea seurata, Calagione toteaa.
Asiantuntija kertoo, että jos juomaa nautitaan lasista, löytyvät juomien sisältämät alkoholiprosenttimäärät usein ravintolan ruokalistasta.
Valitse juomia, joissa on paljon makua
Calagione neuvoo maistelemaan juomia, joissa on paljon makua. Juomasta saa enemmän tyydytystä silloin, kun siinä on enemmän makua, eikä himo seuraavaa juomaa kohtaan kasva yhtä nopeasti, eikä yhtä vahvaksi.
MTV3/Helmi
Lähde: Men's Health
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää