Testasimme, miten kahdeksan tunnin yöunet vaikuttavat elämään!
Aikuisen keskimääräisten yöunien pituus vaihtelee 6–9 tunnin välillä, mutta lasten tavoin myös aikuinen tarvitsee tarpeeksi unta. Miten elämäsi muuttuisi, jos et kukkuisi hereillä iltamyöhään?
Päätimme testata kahdeksan tunnin unien vaikutuksia. Paraniko kahden iltaihmisen elämänlaatu, jos joka yö sai nukutuksi kahdeksan tuntia?
Näin haaste toteutettiin
Tehtävänä oli nukkua kuukauden ajan joka yö kahdeksan tunnin unet – siis myös viikonloppuisin! Unta sai kellottaa oman mielensä mukaan esimerkiksi älykellolla tai perinteisestä kellosta katsomalla.
Näin haaste vaikutti!
Nainen, 22: "Vaikeaa oli ruveta oikeasti nukkumaan silloin, kun meni sänkyyn"
Oletko ilta- vai aamuihmisiä? Ilta
Mihin aikaan yleensä menet nukkumaan ja heräät? Arkisin 00–01.30, herään 7.30–9.00. Viikonloppuisin vaihtelee paljon, mutta sanoisin 00.30–02, ja heräilen 10–12.
Mihin aikaan haasteen aikana menit nukkumaan ja heräsit? Yritin mennä nukkumaan joka ilta 00.00–00.30 välillä, ja herätä 8.00–8.30 välillä. Viikonloppuisin menin vaihtelevasti nukkumaan, ja laitoin herätyksen kahdeksan tunnin päähän.
Normaalisti unirytmini on aika epäsäännöllinen ja unen määrä vaihtelee myös paljon. Välillä voin tuntea oloni todella väsyneeksi, jos valvon yömyöhään ja aamulla on herätys. Aamuherätykset ovat muutenkin minulle vaikeita. Ajattelin, että unirytmin säännöllisyys ja kahdeksan tunnin yöunet joka yö piristäisivät.
Koronanaikaisissa etätöissä olen nukkunut arkisin noin 7–8 tuntia. Normaalisti, jos menisin joka aamu toimistolle, nukkuisin noin 6,5–7,5 tuntia. Viikonloppuisin yleensä nukun 8–10 tuntia. Joskus saatan viikonloppuisin nukkua tai torkuttaa vielä kauemmin. Paheeni viikonloppuisin on nukahdella uudelleen useita kertoja!
