Kestävyyslaji kääntää kelloa taaksepäin vain puolessa vuodessa – aloita harjoittelu nyt!
Tuoreen brittitutkimuksen mukaan maratonille harjoitteleminen sekä osallistuminen nuorentavat aloittelevien juoksijoiden verisuonia.
Maratonille harjoitteleminen ja reilun 42 kilometrin juokseminen ensimmäistä kertaa alentavat verenpainetta sekä vähentävät valtimoiden jäykkyyttä terveillä ihmisillä. Valtimoiden jäykistyminen on normaali osa ikääntymistä, mutta se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Journal of the American College of Cardiology -tiedejulkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan maratonille osallistuminen nuorentaa verisuonten ikää neljällä vuodella. Parhaat tulokset maratonjuoksusta saa vanhempi mies, jolla on korkea verenpaine, tutkijat kertovat tiedotteessa.
Maratonille osallistuminen nuorentaa verisuonia
Bartsin ja University College Londonin yliopistojen tutkimukseen osallistui 138 aloittelevaa juoksijaa, jotka osallistuivat Lontoon maratonille vuosina 2016 ja 2017. Juoksijoiden terveydentila tutkittiin puoli vuotta ennen maratonia ja kaksi viikkoa sen jälkeen.
Osallistujat olivat iältään 21–69-vuotiaita. Kaikki olivat perusterveitä eivätkä olleet aiemmin juosseet yli kahta tuntia viikossa. Osallistujat harjoittelivat maratonia varten aloittajille laaditun ohjelman mukaan. Noin puolet osallistujista oli naisia ja noin puolet miehiä. Naiset juoksivat maratonin keskimäärin 5,4 tunnissa ja miehet 4,5 tunnissa.
Maratonille harjoitteleminen sekä matkan juokseminen alensi systolista verenpainetta 4 mmHg:llä ja diastolista verenpainetta 3 mmHg:llä. Valtimoiden venyvyys lisääntyi 9 prosentilla.
– Tutkimuksemme osoittaa, että ikääntymisen vaikutukset verisuoniin on mahdollista kumota liikunnalla vain puolessa vuodessa, tutkimusta tehnyt sydänlääkäri Charlotte H. Manisty sanoo tiedotteessa.
Tutkimuksessa ei tarkasteltu, kuinka pitkään maratonin suotuisat vaikutukset verenkiertoelimistöön jatkuvat.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa
Liikunnan terveyshyödyt eivät todennäköisesti rajoitu vain maratonin juoksemiseen. Manisty toteaa CNN:lle, että tärkeintä on asettaa päämäärä ja edetä sitä kohti suunnitelmallisesti. Koskaan ei ole myöskään liian myöhäistä aloittaa liikuntaa, sillä kuten tutkimuksessa todettiin, parhaiten maratonista hyötyivät vanhemmat juoksijat.
Ihmisten, joilla on diagnosoitu sydänsairaus tai muu terveyteen vaikuttava tila, tulee puhua maratonille osallistumisesta lääkärinsä kanssa ennen harjoitteluun ryhtymistä.
Uusimmat
-
05:31
Kiristetäänkö Pohjois-Korean pakotteita? Yhdysvallat aikoo kutsua YK:n turvallisuusneuvoston koolle
-
05:08
Sairaalapalo Senegalissa – 11 vastasyntynyttä vauvaa kuollut
-
23:30
Ukrainan ulkoministeri: Nato ei ole tehnyt käytännössä mitään auttaakseen Ukrainaa – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
23:25
Kansainvälisen Jean Sibelius -viulukilpailun finalistit on valittu
-
23:16
Suomalainen Metsurin tarina palkittiin Cannesin elokuvajuhlilla
-
23:06
Raju liikenneonnettomuus Jokioisissa – onnettomuusautoissa 6 ihmistä, 2 loukkaantui vakavasti
-
22:59
MTV Uutiset USA:ssa: "Silmiinpistävää on, että kukaan ei tunnu olevan erityisen yllättynyt Texasin kouluampumisesta"
-
22:34
Finnairin Tokioon matkalla ollut kone kääntyi takaisin Helsinkiin Huippuvuorten kohdalla – syynä tekninen vika
-
22:19
Top Gearista tuttu ex-kuskikin hämmästeli Kalle Rovanperää: "Täysin omaa luokkaansa"
-
21:57
Texasin kouluampuja kirjoitti aikeistaan Facebookiin vain hetki ennen hyökkäystä, oli myös ilmoittanut ampuneensa isoäitiään
-
21:56
Kauppalehti: Teslan osake romahtanut muutamassa viikossa lähes 50 prosenttia – analyytikko pitää tilannetta pelottavana
-
21:47
Leijonatähden temppu käänsi katseita Pohjois-Amerikassa – yksi kysymys nousi ylitse muiden
-
21:36
Somekeskustelua on MM-kisojen aikana mahdotonta vältellä – "Pelaajathan lukee ilman muuta"
-
21:23
Poliisin etsimä Porsche on löytynyt, poliisi kiittää etsinnässä auttaneita
-
21:00
Amerikkalaiset antavat Ukrainalle nyt näitä järeitä tykkejä – M777-haupitsista toivotaan ratkaisevaa asetta Venäjää vastaan
-
20:56
Tapparan seikkailu kääntyi farssiksi – valmentajalta hupaisa tokaisu tulevasta: "Siitä varmasti lähdetään"
-
20:55
Reetta Hurske kukisti Annimari Kortteen Lahdessa EM-rajan alittavalla ajalla – Nooralotta Neziri jätti finaalijuoksun väliin
-
20:16
Turkki: Nato-kiista ei etene, ellei Turkin "turvallisuushuoliin" vastata
-
20:11
Ärsyttäävätkö naapurista kantautuvat hajut? Tästä syystä parvekegrillausta on turha kieltää taloyhtiöissä
-
19:37
Miksi Yhdysvaltoihin ei saada tiukempia aselakeja? Asiantuntija avaa asiaa: "Olennainen koko Yhdysvaltain syntyhistoriassa"
-
Lataa lisää