Kestävyyslaji kääntää kelloa taaksepäin vain puolessa vuodessa – aloita harjoittelu nyt!
Tuoreen brittitutkimuksen mukaan maratonille harjoitteleminen sekä osallistuminen nuorentavat aloittelevien juoksijoiden verisuonia.
Maratonille harjoitteleminen ja reilun 42 kilometrin juokseminen ensimmäistä kertaa alentavat verenpainetta sekä vähentävät valtimoiden jäykkyyttä terveillä ihmisillä. Valtimoiden jäykistyminen on normaali osa ikääntymistä, mutta se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Journal of the American College of Cardiology -tiedejulkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan maratonille osallistuminen nuorentaa verisuonten ikää neljällä vuodella. Parhaat tulokset maratonjuoksusta saa vanhempi mies, jolla on korkea verenpaine, tutkijat kertovat tiedotteessa.
Maratonille osallistuminen nuorentaa verisuonia
Bartsin ja University College Londonin yliopistojen tutkimukseen osallistui 138 aloittelevaa juoksijaa, jotka osallistuivat Lontoon maratonille vuosina 2016 ja 2017. Juoksijoiden terveydentila tutkittiin puoli vuotta ennen maratonia ja kaksi viikkoa sen jälkeen.
Osallistujat olivat iältään 21–69-vuotiaita. Kaikki olivat perusterveitä eivätkä olleet aiemmin juosseet yli kahta tuntia viikossa. Osallistujat harjoittelivat maratonia varten aloittajille laaditun ohjelman mukaan. Noin puolet osallistujista oli naisia ja noin puolet miehiä. Naiset juoksivat maratonin keskimäärin 5,4 tunnissa ja miehet 4,5 tunnissa.
Maratonille harjoitteleminen sekä matkan juokseminen alensi systolista verenpainetta 4 mmHg:llä ja diastolista verenpainetta 3 mmHg:llä. Valtimoiden venyvyys lisääntyi 9 prosentilla.
– Tutkimuksemme osoittaa, että ikääntymisen vaikutukset verisuoniin on mahdollista kumota liikunnalla vain puolessa vuodessa, tutkimusta tehnyt sydänlääkäri Charlotte H. Manisty sanoo tiedotteessa.
Tutkimuksessa ei tarkasteltu, kuinka pitkään maratonin suotuisat vaikutukset verenkiertoelimistöön jatkuvat.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa
Liikunnan terveyshyödyt eivät todennäköisesti rajoitu vain maratonin juoksemiseen. Manisty toteaa CNN:lle, että tärkeintä on asettaa päämäärä ja edetä sitä kohti suunnitelmallisesti. Koskaan ei ole myöskään liian myöhäistä aloittaa liikuntaa, sillä kuten tutkimuksessa todettiin, parhaiten maratonista hyötyivät vanhemmat juoksijat.
Ihmisten, joilla on diagnosoitu sydänsairaus tai muu terveyteen vaikuttava tila, tulee puhua maratonille osallistumisesta lääkärinsä kanssa ennen harjoitteluun ryhtymistä.
Uusimmat
-
19:01
Lastenlelu pamahti rikki 3-vuotiaan käsissä – turkulaisäidiltä vakava varoitus: "En halua, että keneltäkään menee näkö tämän takia"
-
18:54
Ex-oikeusministeri Antti Häkkänen kuntavaalien siirrosta: Hallituksella on johtajuusongelma – "Varautuminen on pettänyt aika räikeästi"
-
18:38
Esitys: Maksuhäiriömerkinnät poistuisivat kuukauden kuluttua maksun suorittamisesta – nyt raja kolme vuotta
-
18:33
Osa Nordean pankkipalveluista takkuaa edelleen – katkon venyminen oli yllätys myös pankille itselleen
-
18:30
Kläbo sittenkin maailmanmestariksi? Todisteita löydetty Bolshunovia vastaan – FIS-pomo lataa pöytään esimerkkitapauksen
-
18:03
Jopa satojen suomalaisten organisaatioiden sähköpostipalvelimet tietomurron kohteena – Kyberturvallisuuskeskus: Vakavin ongelma pariin vuosikymmeneen
-
18:02
Suvi Teräsniska uskoo, että hänellä on takanaan jo monta elettyä elämää – ajatus on vahvistunut läheisten kuoltua: "Joskus me vielä nähdään"
-
17:59
Helsingin yliopistossa tehty tutkimus paljastaa liikenteen traagisen reseptin: "Harvemmin selkeää riskikäyttäytymistä"
-
17:58
Vesa Kallionpään kommentti: Kuka voittaa ja kuka häviää kuntavaalien siirrossa? Hallitukselle tulee ainakin yksi vaikeus lisää
-
17:56
Olli Penttala laski uransa parhaan sijoituksen MM-kumpareissa: "Laitettiin niin sanotusti luu kurkkuun"
-
17:49
Kouluja kiinni ja oppilaita joukoittain karanteeniin – Aurassa 80 alakoululaista altistunut koronavirukselle
-
17:37
Suomalaishotellin johtaja nostatti myrskyn ylistämällä miehiä naistenpäivän viestissään: "Jotka matkustavat vaimon työn perässä ja tietävät, mitä jääkaapista puuttuu"
-
17:21
Oppilaat etänä, mutta opettajat koululle töihin koronarajoituksista huolimatta – OAJ erittäin huolissaan: "Koetaan epäluottamuksen osoituksena"
-
17:03
Tässä on kuntavaalien uusi aikataulu – ehdokkaaksi voi ilmoittautua vielä toukokuussa
-
17:03
Suru-uutinen: valokuvaaja on kuollut yllättäen Bayern Münchenin stadionilla
-
16:58
Historiallisen EM-hopean juossut Lotta Kemppinen palasi Suomeen: "Hirveästi en ehtinyt nukkua"
-
16:55
No nyt on mahtava perunaohje! Testasimme, ja totta se on: "Oikeasti vaikeaa sanoin kuvailla..."
-
16:50
Ravintolat sulkeutuvat asiakkailta 15 maakunnassa huomisesta alkaen
-
16:46
HS: Presidentti Niinistö pitää kuntavaalien siirtoa järkevänä: "Oli vähintäänkin kysymysmerkkejä, voivatko ihmiset käyttää ydinoikeuttaan"
-
16:43
Ella Junnilalta purkautui villi tuuletus EM-pronssin ja SE-tuloksen jälkeen – "Taitaa tämäkin päivä mennä vielä vähän sulatellessa"
-
Lataa lisää