Kestävyyslaji kääntää kelloa taaksepäin vain puolessa vuodessa – aloita harjoittelu nyt!
Tuoreen brittitutkimuksen mukaan maratonille harjoitteleminen sekä osallistuminen nuorentavat aloittelevien juoksijoiden verisuonia.
Maratonille harjoitteleminen ja reilun 42 kilometrin juokseminen ensimmäistä kertaa alentavat verenpainetta sekä vähentävät valtimoiden jäykkyyttä terveillä ihmisillä. Valtimoiden jäykistyminen on normaali osa ikääntymistä, mutta se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Journal of the American College of Cardiology -tiedejulkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan maratonille osallistuminen nuorentaa verisuonten ikää neljällä vuodella. Parhaat tulokset maratonjuoksusta saa vanhempi mies, jolla on korkea verenpaine, tutkijat kertovat tiedotteessa.
Maratonille osallistuminen nuorentaa verisuonia
Bartsin ja University College Londonin yliopistojen tutkimukseen osallistui 138 aloittelevaa juoksijaa, jotka osallistuivat Lontoon maratonille vuosina 2016 ja 2017. Juoksijoiden terveydentila tutkittiin puoli vuotta ennen maratonia ja kaksi viikkoa sen jälkeen.
Osallistujat olivat iältään 21–69-vuotiaita. Kaikki olivat perusterveitä eivätkä olleet aiemmin juosseet yli kahta tuntia viikossa. Osallistujat harjoittelivat maratonia varten aloittajille laaditun ohjelman mukaan. Noin puolet osallistujista oli naisia ja noin puolet miehiä. Naiset juoksivat maratonin keskimäärin 5,4 tunnissa ja miehet 4,5 tunnissa.
Maratonille harjoitteleminen sekä matkan juokseminen alensi systolista verenpainetta 4 mmHg:llä ja diastolista verenpainetta 3 mmHg:llä. Valtimoiden venyvyys lisääntyi 9 prosentilla.
– Tutkimuksemme osoittaa, että ikääntymisen vaikutukset verisuoniin on mahdollista kumota liikunnalla vain puolessa vuodessa, tutkimusta tehnyt sydänlääkäri Charlotte H. Manisty sanoo tiedotteessa.
Tutkimuksessa ei tarkasteltu, kuinka pitkään maratonin suotuisat vaikutukset verenkiertoelimistöön jatkuvat.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa
Liikunnan terveyshyödyt eivät todennäköisesti rajoitu vain maratonin juoksemiseen. Manisty toteaa CNN:lle, että tärkeintä on asettaa päämäärä ja edetä sitä kohti suunnitelmallisesti. Koskaan ei ole myöskään liian myöhäistä aloittaa liikuntaa, sillä kuten tutkimuksessa todettiin, parhaiten maratonista hyötyivät vanhemmat juoksijat.
Ihmisten, joilla on diagnosoitu sydänsairaus tai muu terveyteen vaikuttava tila, tulee puhua maratonille osallistumisesta lääkärinsä kanssa ennen harjoitteluun ryhtymistä.
Uusimmat
-
22:42
Liverpool nousi Valioliigan kärkipaikalle – Manchester United konttasi nolosti kotonaan
-
22:39
Kolmea ihmistä ammuttu Ruotsissa – poliisi jahtasi useita naamioituneita epäiltyjä
-
22:26
Kehrääminen on nyt nosteessa – näin syntyy villalankaa koiran karvasta
-
22:11
Himohamstraaja hautautui tavaroidensa alle ja kuoli
-
22:05
Iranissa alkoi oikeudenkäynti vankeudessa pitkään virunutta ruotsalaisdiplomaattia vastaan
-
21:36
Kolme kuollut liikenteessä lauantaina – liukas tienpinta ja lumipölly huonontavat ajokelia
-
21:29
Rikard Grönborg ärähti HPK-valmentajan puheista – syytti vastustajan pelaajaa saalistamisesta
-
21:01
Hjallis Harkimo yllätti itsenäisyyspäivänä – esitteli kaunottaren Linnan juhlissa
-
20:30
Eikö uni tule? Banaani ja nämä muut ruuat toimivat melatoniinin tavoin
-
20:15
Puolisoaan pahoinpidellyt mies tempaisi moottorisahan käteensä ja uhosi: "Kohta alkaa lihanpalat lentämään"
-
20:09
Seela Sella paljasti Sami Sykölle yllättävän asian Linnan juhlien buffetpöydässä
-
19:54
Ilves oli romahtaa jälleen! Myös Lukko selvisi säikähdyksellä
-
19:49
Nyt jysähti! Suurseura Bayern München murskattiin hurjin lukemin
-
19:46
Mies kuoli henkilöautojen nokkakolarissa Vihdissä
-
19:42
Kaksi kuoli ohituskolarissa Uudessakaarlepyyssä
-
19:06
Itärajalla on silmänsä ja korvansa, mutta voidaanko jokaista kilometriä valvoa jatkuvasti? Eversti kertoo MTV:lle, kuinka ainutlaatuinen tilanne nyt on
-
19:02
Kalervo Kummola latasi kovaa tekstiä kohuratkaisusta: "Täynnä vellihousuja"
-
19:02
Katri Helena ja Tommi Liimatainen yhteishaastattelussa – kertovat "perheyrityksestään"
-
18:50
Mikä huumorintajussa vetää puoleensa? Piirre viestii myös muuta kumppaniehdokkaasta
-
18:29
Nyt puhuu hiihtofinaalissa ladulla sekoillut ruotsalaispomo – sakkoa tulee: "Olen vihainen itselleni"
-
Lataa lisää