Liikunnan aloittaminen kannattaa kuusikymppisenäkin! Näin sydänriskit pienenevät
Liikunnan sydänhyödyt saadakseen ei tarvitse harrastaa koko elämäänsä. Moni voisi pienentää sairastumisriskejään vielä keski-iässä, jos vain alkaisi liikkua enemmän. Suurimmat hyödyt saa silti halki vuosien jatkuvalla tasaisella liikkumisella.
Yllä olevalla videolla professori varoittaa korkean kolesterolin huomaamattomuudesta: äkkikuolema voi tulla ykskaks.
Tiedot käyvät ilmi Circulation-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, jossa runsasta 11 000 keskimäärin 60-vuotiasta seurattiin 19 vuoden ajan. Seurannan aikana 1 800 osallistujaa sairastui sydämen vajaatoimintaan. Sairastumisriski riippui siitä, miten aktiivinen osallistuja oli fyysisesti.
Halki tutkimuksen liikuntaa harrastaneen riski sairastua sydämen vajaatoimintaan oli 30 prosenttia pienempi kuin samanikäisen, joka ei harrastanut liikuntaa. Lähes samansuuruinen vaikutus havaittiin myös liikuntaa vältelleillä osallistujilla, jotka aloittivat liikunnan vasta seurannan aikana. Riittävä taso oli vähintään neljä puolituntista ripeää kävelyä viikossa, mutta yhteys oli sitä voimakkaampi, mitä enemmän liikuntaa lisäsi.
Tulokset ovat tervetullut osoitus liikunnan terveysvaikutuksista ja siitä, ettei niiden saaminen ole myöhäistä vielä kuusikymppisenäkään.
Samoin esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen voi pidentää elinikää, vaikka siinä onnistuisi vasta eläkeiässä.
Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista, kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka häiritsevät sydänlihaksen toimintaa ja heikentävät sen kykyä supistua. Yleisin vajaatoiminnan oire on hengenahdistus rasituksessa.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
11:02
Prinsessa Estelle, 8, hurmasi äitinsä syntymäpäiväkuvissa – edusti lähes samanlaisessa asussa kruununprinsessa Victorian kanssa
-
10:52
Professori vastaa Niinistön kommentteihin: "En ainakaan minä ole tukkimassa presidentin suuta"
-
10:51
Tshekissä matkustajajuna törmäsi tavarajunaan – yksi kuoli ja yli 30 ihmistä loukkaantui
-
10:45
Onko työtoverisi tai kaverisi raskaana? Varo ketjureaktiota – tutkimuksen mukaan raskaus "tarttuu"
-
10:39
NHL-kauden jatkuminen asetti SM-liigassa loistaneen hyökkääjän hankalaan paikkaan, – "Teemme tarvittavia järjestelyitä"
-
10:37
Koronakevään paineet heijastuvat SuomiAreenan puheenjohtajatenttiin– johtajat suorassa lähetyksessä ensimmäistä kertaa pandemian jälkeen
-
10:22
Tässäkö ratkaisu sähköpotkulautojen aiheuttamaan riivattuun ongelmaan? Kuvan skuuttimaatti pistää kaduilla pitkin poikin makaavat laudat kuriin
-
10:22
Vatsakkaan miehen epäillään raiskanneen alaikäisen tytön Riihimäellä – poliisi julkaisi listan tuntomerkkejä
-
10:20
Nyt alkaa viikon aurinkoinen putki! Pekka Pouta ennustaa, että hellerajat paukkuvat jälleen: "Kesän toinen lämmin hetki"
-
10:03
Me Naiset: Lola Odusoga on seurustellut jo yli neljä vuotta – "En asu nykyisen mieheni kanssa"
-
09:48
Valepoliisit iskeneet iäkkäisiin uhreihin kaupoissa ja automaateilla Itä-Uudellamaalla – tileiltä siirretty suuria summia
-
09:47
Aluehallintovirasto määräsi kaksi palvelutaloa kiinni Rääkkylässä – yksiköiden toiminnassa merkittäviä puutteita
-
09:41
Lähde: Sebastian Vettel saanut tarjouksen F1-sarjaan saapuvalta legendaariselta automerkiltä – "Ehkä se johtuu nyt hieman nopeammasta autostamme"
-
09:30
Applelta vakava varoitus: Tämän takia läppärin kameraa ei saa peittää
-
09:29
Mitä tapahtui Kimmo Ojalalle? Yli 20 vuotta vanhan murhamysteerin tutkinta jatkuu – maastoetsinnät käynnistetään ruumiin löytämiseksi
-
09:10
Suomessa yhä useampi ihmiskaupan uhri hakee apua, eniten tapauksia ravintola- ja siivousalalla
-
09:04
Glee-näyttelijä Naya Riveran kuolinsyy selvisi – perhe antoi julkisen lausunnon
-
08:38
Unkarin GP:n tv-lähetysajat – joko nyt Valtteri Bottas?
-
08:33
Kansantalouden tuotanto sukelsi toukokuussa 5,5 prosenttia
-
08:27
Remontti paljasti aarteen Tampereella: 80-luvun vihkisormus löytyi lattialautojen alta – oletko sinä sormuksen kadottanut Anne?
-
Lataa lisää