Liikunnan aloittaminen kannattaa kuusikymppisenäkin! Näin sydänriskit pienenevät
Liikunnan sydänhyödyt saadakseen ei tarvitse harrastaa koko elämäänsä. Moni voisi pienentää sairastumisriskejään vielä keski-iässä, jos vain alkaisi liikkua enemmän. Suurimmat hyödyt saa silti halki vuosien jatkuvalla tasaisella liikkumisella.
Yllä olevalla videolla professori varoittaa korkean kolesterolin huomaamattomuudesta: äkkikuolema voi tulla ykskaks.
Tiedot käyvät ilmi Circulation-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, jossa runsasta 11 000 keskimäärin 60-vuotiasta seurattiin 19 vuoden ajan. Seurannan aikana 1 800 osallistujaa sairastui sydämen vajaatoimintaan. Sairastumisriski riippui siitä, miten aktiivinen osallistuja oli fyysisesti.
Halki tutkimuksen liikuntaa harrastaneen riski sairastua sydämen vajaatoimintaan oli 30 prosenttia pienempi kuin samanikäisen, joka ei harrastanut liikuntaa. Lähes samansuuruinen vaikutus havaittiin myös liikuntaa vältelleillä osallistujilla, jotka aloittivat liikunnan vasta seurannan aikana. Riittävä taso oli vähintään neljä puolituntista ripeää kävelyä viikossa, mutta yhteys oli sitä voimakkaampi, mitä enemmän liikuntaa lisäsi.
Tulokset ovat tervetullut osoitus liikunnan terveysvaikutuksista ja siitä, ettei niiden saaminen ole myöhäistä vielä kuusikymppisenäkään.
Samoin esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen voi pidentää elinikää, vaikka siinä onnistuisi vasta eläkeiässä.
Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista, kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka häiritsevät sydänlihaksen toimintaa ja heikentävät sen kykyä supistua. Yleisin vajaatoiminnan oire on hengenahdistus rasituksessa.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
20:59
Matkailufirman johtaja Saariselältä: "Hysteriaa ei näkyvissä"
-
20:59
”Idiootti” – NHL-hyökkääjä ei kuunnellut joukkuekaverinsa neuvoja ja maksoi kovan hinnan
-
20:45
Teini pilkkasi opettajan viiksiä "samanlaisiksi kuin pedofiililla" – sai iskun kasvoihinsa: "Nyt sinä et naura"
-
20:40
Koronavirusta sairastavan kiinalaisnaisen oireet alkoivat yskällä ja tukkoisuudella – tällaisessa korkeimman tason eritysyksikössä häntä pidetään: ”Infektion leviäminen sieltä on mahdotonta”
-
20:18
Pietarissa aletaan testata Kiinasta saapuvia lentomatkustajia suoraan lentokoneessa – saattavat joutua odottamaan tunteja
-
20:03
Nyt se on varmaa: EU-parlamentti hyväksyi brexitin
-
20:01
Huippukokki näyttää, miten tehdään maailman parasta pastaa – yhtä olennaista vaihetta ei saa unohtaa: "Todella tärkeää"
-
20:00
Salkkareiden Severi ja Benjamin palaavat Pihlajakadulle – yllätys rappukäytävässä ei ole iloinen
-
19:52
TPS:lle tärkeä jatkosopimus, tehopuolustaja jatkaa Turussa – "Ei tarvinnut kauan miettiä"
-
19:44
Tämä mies otti ja tempaisi – kannabiksen hallussapidosta syytetty nuorukainen sytytti kannabissätkän kesken oikeudenkäynnin
-
19:35
Tähtitieteellinen siirtosumma – Bruno Fernandes siirtyy Old Traffordille
-
19:30
Lapsiperhearki voi saada seksielämän väljähtymään – näin suomalaiset löytävät aikaa pikaiselle lemmiskelylle: "Käväisemme kodinhoitohuoneessa"
-
19:16
Venäjän vankilajärjestelmä noudattaa edelleen neuvostoliittolaista julmuutta: "Putin oivaltanut pelottavan vankilajärjestelmän hyödyllisyyden"
-
19:14
Koronavirukselle altistunut myös suomalaisia – viranomaiset etsivät uusia altistuneita
-
19:03
Mies heitti törkeän kommentin deittisovelluksessa – naiselta välitön kosto: “Älä koskaan aliarvioi tytön salapoliisin taitoja”
-
19:02
Hurja hässäkkä! JYPin tasoitusosuma hyväksyttiin pitkän videotarkistuksen jälkeen – KooKoo-luotsi raivostui täysin
-
19:02
Tutkijat julkaisivat hätkähdyttävän videon: Näin koronavirus kasvaa laboratorio-olosuhteissa
-
18:49
Autovalmistaja vakuuttaa: 16-sylinteriset moottorit eivät ole menossa minnekään vielä pitkään aikaan
-
18:45
Jalkapalloseura hankki 74-vuotiaan pelaajan – on pelaamassa ensimmäiset ottelunsa ammattilaisena: "He sanoivat, etteivät tajunneet, että tässä iässä voisi näyttää sellaisia taitoja"
-
18:39
Koronavirukseen sairastunut kiinalaisturisti ei käynyt Ivalon terveysasemalla: "Oireiden takia lähetettiin suoraan sairaalaan"
-
Lataa lisää