Keski-iän liikunta suojaa muistisairauksilta
Keski-iässä harrastettu liikunta suojaa muistisairauksilta. Liikunnan lisääminen auttaa muistisairauden oireisiin myös sairauden jo puhjettua. Muistisairauksien ennaltaehkäisyä tutkitaan valtakunnallisessa FINGER-tutkimuksessa.
Parhaat tulokset saa, jos hikiliikuntaa harrastaa 2-3 kertaa viikossa vähintään puolen tunnin ajan. Liikunnan tulisi olla myös älyllistä ja sosiaalista. Sopivia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi tanssi ja ryhmäliikunta.
Yli 65-vuotiailla riski sairastua muistisairauksiin kaksinkertaistuu joka viides vuosi. Keski-ikäisenä ylipaino, korkea verenpaine ja koresteroli yhdessä kuusinkertaistavat riskin sairastua muistisairauksiin myöhemmällä iällä. Diabetes ja korkea verensokeri kaksinkertaistavat sairastumisriskin.
Liikunnan lisäksi muistisairauksia voi ehkäistä samoilla keinoilla kuin sydän- ja verisuonitautejakin.
- Aktiivinen elämäntapa, monipuolinen keveähkö ruokavalio ja negatiivisen stressin välttäminen ovat keinoja ehkäistä muistisaurauksia, kertoo geriatrian professori Miia Kivipelto Tukholman Karoliinisesta instituutista.
Uusimmat
-
17:10
Hilary Duffin neljäs lapsi on syntynyt – jakoi hellyttävät kuvat pienokaisesta
-
17:07
Vantaa aikoo muistaa Viertolan koulun sankariopettajaa
-
17:05
Työministeri Arto Satosen arvio: Kiistelty lakkolaki tulee voimaan alkuperäistä aikataulua nopeammin
-
16:59
"Sähköhärpäkkeellä" punaisia päin Helsingissä – sakothan siitä tuli
-
16:45
HIFK-hyökkääjä yllättyi Leijonat-johdon MM-ratkaisusta – vierellä yhtäkkiä kaksi NHL-hyökkääjää: "Jumalauta!"
-
16:38
Kultaleijonan mittava ura jatkuu Kärpissä
-
16:36
Game of Thrones -sarjasta tuttu Ian Gelder on kuollut – aviomieheltä riipivä ulostulo: "En tiedä, mitä teen ilman häntä"
-
16:17
Poliisi etsii: Missä on jo viikkoja kateissa ollut 18-vuotias?
-
16:14
Näin irtisanottu emeritusprofessori selittää Venäjä-yhteistyötään: "Tämä on vakava asia"
-
16:13
Poliisi tutkii nyt myös kansanedustaja Vornaseen kohdistunutta uhkausta
-
16:11
Kunnan työntekijä erehdytettiin maksamaan 55 000 euroa huijareille – poliisi varoittaa erilaisten huijausten aallosta
-
16:06
Kiinteistön purkutöissä havaittiin pieni määrä säteilyä Helsingissä – pelastuslaitos tarkasti tilanteen
-
16:01
Norjan lohen himolla karut seuraukset: Perinneherkku vaarassa
-
15:59
Video hämmentää: Kiinalaiseläintarhassa esitteillä väärennettyjä pandoja
-
15:56
Leijoniin murtautunut Oliver Kapanen unelmakaudestaan: "MM-kisat ei ihan alkukauden tavoitteissa"
-
15:43
Konsta Helenius jäi ulkopuolelle – näin Jukka Jalonen avasi Leijonien suunnitelmia MM-avauksen alla
-
15:40
Tältä näyttää Kiekko-Espoon liigajoukkue – johtoportaassa tapahtuu muutos
-
15:28
Käärijä kommentoi esiintymistään Euroviisujen toisessa semifinaalissa hulvattomalla kuittauksella: "Voisinko voittaa tänä vuonna jotain?"
-
15:21
Invataksin kuljettaja raiskasi kehitysvammaisen asiakkaan – jo kolmas seksuaalirikostuomio
-
15:21
Pelttari kommentoi tutkintaa: "Monimutkainen kokonaisuus, jonka yksityiskohtien julkaiseminen vaarantaisi Suomen turvallisuuden"
-
Lataa lisää