Jos hikoilee kovasti, onko treeni silloin tehokasta? – "Ei paras tapa mitata tehokkuutta"
Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö? Allie Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla – tulos videolla!
Kuten monet muutkin, myös Allie Flinn määrittää treeninsä intensiteetin hikimääränsä perusteella. Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö?
Popsugar-sivustolle kirjoittava Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Hikoilu on vain kehon viilennysmekanismi
– Hikoilu ei ole paras tapa mitata treenin tehokkuutta, kertoo Meghan Nagel Virtual Health Partners -hyvinvointiyrityksestä.
Hikoilu on yksinkertaisesti kehon viilennysmekanismi, joka ei toimi kaikilla samalla tavalla.
– Kaikkien sisäiset ilmastointilaitteet toimivat hieman eri tavalla. Jotkut ihmiset ovat punakasvoisia ja valuvat hikeä reippaan kävelyn jälkeen, kun toiset ovat täysin viileitä aamuviiden bootcamp-treeninsä jälkeen.
Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voi johtaa nestehukkaan
Esimerkiksi hot joogassa harjoitussali lämmitetään 39 asteen lämpötilaan. Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voisi lisätä kalorinkulutusta, mutta siinä on riskinsä.
Hikoileminen voi mennä pian pois muodista!
– Se voi helposti johtaa nestehukkaan. Jos saunassa istuminen tai Bikram-joogassa hikoileminen on sinun juttusi, varmista, että juot paljon vettä ennen hikoilusessiotasi, sen aikana ja sen jälkeen, Nagel sanoo.
Jos treenaat ulkona hellesäässä, anna kehollesi aikaa tottua lämpötiloihin.
Pelkkä hikoileminen ei takaa painonpudotusta
Painatko hikisen treenin jälkeen hieman vähemmän? Tässä todella on kyse pelkästä hikoilusta, kertoo amerikkalaisen Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics -akatemian edustaja Becky Kerkenbush.
– Aito painonpudotus olisi kehon rasvan vähenemistä sen takia, että käytät enemmän kaloreita kuin saat, yleensä kunnollisen ravinnon ja liikunnan kautta, Kerkenbush sanoo.
Pelkkä hikoileminen ei siis takaa painonpudotusta. Sen sijaan kannattaisikin keskittyä nostamaan treenin aikana sykettä tai nostelemaan korkeampia painoja!
Lähde: Popsugar.co.uk
Uusimmat
-
14:30
Poliisin käsissä kuolleen George Floydin veli kertoo puhelustaan Trumpin kanssa: ”Hän ei antanut minulle tilaisuutta puhua”
-
14:29
PSG hankki tähtihyökkääjän itselleen – hintalappu yli 50 miljoonaa, mukana ovela ”Juventus-pykälä”
-
14:15
F1 suunnittelee aika-ajopäivän mullistavaa uudistusta – Sivusto: Mercedes on ainoa talli, joka vastustaa suunnitelmaa
-
14:05
Susanna Laine paljastaa hakeneensa lukion jälkeen laulajaksi Savonlinnan oopperajuhlille: "Minussa on aina ollut sellaista pohjalaista yritteliäisyyttä"
-
14:02
Juustotehtaan toimitusjohtaja muistuttaa suomalaisia asiasta, jota tulisi miettiä juustoa ostessa: "Tärkein juttu, kun olet kaupan hyllyllä"
-
13:58
HS: Brittimies virui Suomessa viisi viikkoa tajuttomana hengityskoneessa – elämästä kamppailu juuri Suomessa oli onnekas sattuma
-
13:58
Viimeinen muistutus: Suomen tieliikenteessä koittaa maanantaina uusi aika – ota uudet pelisäännöt haltuun
-
13:50
Teemu Pukki kertoo ratkaisevasta muutoksesta elämässään – maalitykki on pelannut nyt neljä vuotta huipputasolla: "Se on se asia, joka on tehnyt minusta paremman pelaajan"
-
13:28
Pysäyttävä koostevideo: Keskustat kuin sotatantereita Yhdysvalloissa – tältä näyttää leviävä mellakkatilanne 13 suurkaupungissa Yhdysvalloissa
-
13:26
Valtteri Bottas huhumyllyn keskellä – F1-tallipomolta vihjaileva ulostulo, myöntää yhden vaihtoehdon
-
13:02
Hollywood-pari John Legend ja Chrissy Teigen ostivat modernin luomutalon lähes 5 miljoonalla eurolla
-
12:59
Alkavatko kaksihaaraiset villiintyä karanteenissa? Stefanie jakoi ongelmaan niksinsä – tukkavinkkiä on katsottu jo 1,7 miljoonaa kertaa
-
12:58
Hussein Baski pyörittää Lahdessa ravintolaa, jonka lounastarjoilu päättyi verilöylyyn 20 vuotta sitten – "Se ei koskaan lähde päästäni pois"
-
12:56
Suomessa neljä uutta koronakuolemaa – tartuntojen kokonaismäärä lähes 7 000
-
12:22
Minna hurahti kymmenisen vuotta sitten täysin: Kaikki alkoi koriste-esineestä – nyt plakkarissa on liuta majakkavierailuja, satoja valokuvia ja itse kirjoitettu kirja
-
12:10
Patrik Laineen NHL-joukkueen jenkkitähdeltä suora ulostulo poliisiväkivallasta – "Amerikka ei ole ok"
-
12:06
Salatut elämät spin-off palaa ruutuun – tätä on luvassa
-
12:04
Onko sinullakin "äitien burn-out"? Katie uskoo, että koronakriisi saa jo valmiiksi kuormittuneet murtumaan
-
12:00
Yleisurheilukausi on vihdoin korkattu auki! Peiponen puristi 10 000 metrin voittajaksi Euroopan kärkiajalla
-
11:59
Belgian prinssillä koronavirus – sai tartunnan juhlista
-
Lataa lisää