Jos hikoilee kovasti, onko treeni silloin tehokasta? – "Ei paras tapa mitata tehokkuutta"
Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö? Allie Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla – tulos videolla!
Kuten monet muutkin, myös Allie Flinn määrittää treeninsä intensiteetin hikimääränsä perusteella. Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö?
Popsugar-sivustolle kirjoittava Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Hikoilu on vain kehon viilennysmekanismi
– Hikoilu ei ole paras tapa mitata treenin tehokkuutta, kertoo Meghan Nagel Virtual Health Partners -hyvinvointiyrityksestä.
Hikoilu on yksinkertaisesti kehon viilennysmekanismi, joka ei toimi kaikilla samalla tavalla.
– Kaikkien sisäiset ilmastointilaitteet toimivat hieman eri tavalla. Jotkut ihmiset ovat punakasvoisia ja valuvat hikeä reippaan kävelyn jälkeen, kun toiset ovat täysin viileitä aamuviiden bootcamp-treeninsä jälkeen.
Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voi johtaa nestehukkaan
Esimerkiksi hot joogassa harjoitussali lämmitetään 39 asteen lämpötilaan. Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voisi lisätä kalorinkulutusta, mutta siinä on riskinsä.
Hikoileminen voi mennä pian pois muodista!
– Se voi helposti johtaa nestehukkaan. Jos saunassa istuminen tai Bikram-joogassa hikoileminen on sinun juttusi, varmista, että juot paljon vettä ennen hikoilusessiotasi, sen aikana ja sen jälkeen, Nagel sanoo.
Jos treenaat ulkona hellesäässä, anna kehollesi aikaa tottua lämpötiloihin.
Pelkkä hikoileminen ei takaa painonpudotusta
Painatko hikisen treenin jälkeen hieman vähemmän? Tässä todella on kyse pelkästä hikoilusta, kertoo amerikkalaisen Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics -akatemian edustaja Becky Kerkenbush.
– Aito painonpudotus olisi kehon rasvan vähenemistä sen takia, että käytät enemmän kaloreita kuin saat, yleensä kunnollisen ravinnon ja liikunnan kautta, Kerkenbush sanoo.
Pelkkä hikoileminen ei siis takaa painonpudotusta. Sen sijaan kannattaisikin keskittyä nostamaan treenin aikana sykettä tai nostelemaan korkeampia painoja!
Lähde: Popsugar.co.uk
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:22
Huippuvuosi palkittiin – Leo-Pekka Tähdestä Vuoden yleisurheilija
-
17:18
Jääkäriprikaatin maastokuorma-auto ajoi ojaan Sodankylässä – toinen varusmiehistä jäi puristuksiin
-
17:04
Etsintäkuulutetun Kellokummun kiinniotosta paljastui käsittämättömiä yksityiskohtia: Poliisi sakotti kaksi ihmistä operaation aikana, kyydissä ollut sukulaisnainenkin pakeni – mies napattiin lopulta yksityispihasta
-
16:54
Tulevaisuus vaakalaudalla? WRC:n viime vuoden mestaritalli kamppailee talousvaikeuksien kanssa – anoi FIA:lta lisäaikaa
-
16:51
Marja rakensi Pätkis-patukoista mökin, jonka kanssa meinaa itsehillintä pettää: ”En saisi valmiiksi, söisin tekovaiheessa pois”
-
16:45
Suosikkisovellus Vinen 35-vuotias perustaja menehtyi – löydettiin kuolleena asunnostaan syntymäpäivänään
-
16:45
Tutkimus: Traumoja lapsuudessaan kokeneilla kolme kertaa suurempi riski psykoosille
-
16:33
Mies puukotti pulloja kerännyttä 33 kertaa Forssan kirkkopuistossa: Tuomittiin elinkautiseen
-
16:28
Kuume kaatoi Janni Hussin sängyn pohjalle – julkaisi aurinkoisen bikinikuvan: "Nämä maisemat omissa kangastuksissa"
-
16:25
Valitettavat tapahtumat sävyttivät Ferrarin kautta – "Tapahtui asioita, jotka eivät olleet kontrollissamme"
-
16:06
Eduskunnassa väännetään budjetista: Oppositio haukkui hallitusta eriarvoisuuden lisääntymisestä
-
16:00
Missi ja radiojuontaja Shirly Karvinen paljasti SuomiRockilla: Uusi rakas!
-
15:42
Huuhkajat-hyökkääjän joukkueella kehno arpaonni, englantilaisjätti vastassa – Eurooppa-liigan pudotuspeliparit selvillä
-
15:17
Poikkeuksellinen tilanne: Auto kiihdytti voimakkaasti lossilta hyiseen veteen – eloton mies sukellettiin autosta
-
15:08
Tältä näyttää matka maailman korkeimpaan puumajaan – uskaltaisitko käydä?
-
14:55
Jalankulkija jäi kuorma-auton alle ja loukkaantui vakavasti Tampereella
-
14:55
Gasumille miljoonien eurojen joululahja EU:lta – Suomeen jopa 14 uutta kaasuautojen tankkausasemaa
-
14:53
Huomasitko tämän kuninkaallisten joulukuvasta? Pikkuprinsessan asussa yllättävä yksityiskohta
-
14:52
Anni Törnin miesystävä tuomittiin taposta – lähes 10 vuoden vankeusrangaistus: Paketoi raskaana olleen naisystävänsä ruumiin teollisuusmuoviin ja hautasi sen maakuoppaan
-
14:23
Tästä syystä prinssi Harry suojelee Meghania – taustalla lapsuuden trauma
-
Lataa lisää