Jos hikoilee kovasti, onko treeni silloin tehokasta? – "Ei paras tapa mitata tehokkuutta"
Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö? Allie Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla – tulos videolla!
Kuten monet muutkin, myös Allie Flinn määrittää treeninsä intensiteetin hikimääränsä perusteella. Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö?
Popsugar-sivustolle kirjoittava Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Hikoilu on vain kehon viilennysmekanismi
– Hikoilu ei ole paras tapa mitata treenin tehokkuutta, kertoo Meghan Nagel Virtual Health Partners -hyvinvointiyrityksestä.
Hikoilu on yksinkertaisesti kehon viilennysmekanismi, joka ei toimi kaikilla samalla tavalla.
– Kaikkien sisäiset ilmastointilaitteet toimivat hieman eri tavalla. Jotkut ihmiset ovat punakasvoisia ja valuvat hikeä reippaan kävelyn jälkeen, kun toiset ovat täysin viileitä aamuviiden bootcamp-treeninsä jälkeen.
Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voi johtaa nestehukkaan
Esimerkiksi hot joogassa harjoitussali lämmitetään 39 asteen lämpötilaan. Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voisi lisätä kalorinkulutusta, mutta siinä on riskinsä.
Hikoileminen voi mennä pian pois muodista!
– Se voi helposti johtaa nestehukkaan. Jos saunassa istuminen tai Bikram-joogassa hikoileminen on sinun juttusi, varmista, että juot paljon vettä ennen hikoilusessiotasi, sen aikana ja sen jälkeen, Nagel sanoo.
Jos treenaat ulkona hellesäässä, anna kehollesi aikaa tottua lämpötiloihin.
Pelkkä hikoileminen ei takaa painonpudotusta
Painatko hikisen treenin jälkeen hieman vähemmän? Tässä todella on kyse pelkästä hikoilusta, kertoo amerikkalaisen Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics -akatemian edustaja Becky Kerkenbush.
– Aito painonpudotus olisi kehon rasvan vähenemistä sen takia, että käytät enemmän kaloreita kuin saat, yleensä kunnollisen ravinnon ja liikunnan kautta, Kerkenbush sanoo.
Pelkkä hikoileminen ei siis takaa painonpudotusta. Sen sijaan kannattaisikin keskittyä nostamaan treenin aikana sykettä tai nostelemaan korkeampia painoja!
Lähde: Popsugar.co.uk
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää