Jos hikoilee kovasti, onko treeni silloin tehokasta? – "Ei paras tapa mitata tehokkuutta"
Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö? Allie Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla – tulos videolla!
Kuten monet muutkin, myös Allie Flinn määrittää treeninsä intensiteetin hikimääränsä perusteella. Jos hikoilee runsaasti, treenin täytyy olla tehokasta, eikö?
Popsugar-sivustolle kirjoittava Flinn päätti selvittää, onko luulo totta.
Hikoilu on vain kehon viilennysmekanismi
– Hikoilu ei ole paras tapa mitata treenin tehokkuutta, kertoo Meghan Nagel Virtual Health Partners -hyvinvointiyrityksestä.
Hikoilu on yksinkertaisesti kehon viilennysmekanismi, joka ei toimi kaikilla samalla tavalla.
– Kaikkien sisäiset ilmastointilaitteet toimivat hieman eri tavalla. Jotkut ihmiset ovat punakasvoisia ja valuvat hikeä reippaan kävelyn jälkeen, kun toiset ovat täysin viileitä aamuviiden bootcamp-treeninsä jälkeen.
Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voi johtaa nestehukkaan
Esimerkiksi hot joogassa harjoitussali lämmitetään 39 asteen lämpötilaan. Korkeassa lämpötilassa treenaaminen voisi lisätä kalorinkulutusta, mutta siinä on riskinsä.
Hikoileminen voi mennä pian pois muodista!
– Se voi helposti johtaa nestehukkaan. Jos saunassa istuminen tai Bikram-joogassa hikoileminen on sinun juttusi, varmista, että juot paljon vettä ennen hikoilusessiotasi, sen aikana ja sen jälkeen, Nagel sanoo.
Jos treenaat ulkona hellesäässä, anna kehollesi aikaa tottua lämpötiloihin.
Pelkkä hikoileminen ei takaa painonpudotusta
Painatko hikisen treenin jälkeen hieman vähemmän? Tässä todella on kyse pelkästä hikoilusta, kertoo amerikkalaisen Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics -akatemian edustaja Becky Kerkenbush.
– Aito painonpudotus olisi kehon rasvan vähenemistä sen takia, että käytät enemmän kaloreita kuin saat, yleensä kunnollisen ravinnon ja liikunnan kautta, Kerkenbush sanoo.
Pelkkä hikoileminen ei siis takaa painonpudotusta. Sen sijaan kannattaisikin keskittyä nostamaan treenin aikana sykettä tai nostelemaan korkeampia painoja!
Lähde: Popsugar.co.uk
Uusimmat
-
16:29
MTV seuraa koronan etenemistä: Sairaalapotilaiden määrässä roima pudotus viikonloppuna – kuusi uutta koronakuolemaa
-
16:20
Shirly Karvinen puhui avoimesti seksuaalisuudestaan – fanit osoittivat tukensa: "Kiitos, että uskallat olla avoin"
-
16:12
SM-liigan pudotuspelien pelisysteemi täynnä muutoksia – kuplamallista luovuttiin
-
16:03
Ruotsalaishiihtäjä lopettaa uransa – "Tuntuisi oudolta jatkaa"
-
16:01
Keskustan kuntavaaliehdokas: Kokouksessa vilahtanut hakaristilippu oli osa ystävän sotahistoriallista kokoelmaa
-
16:01
Liian vähäinen liikunta sairastuttaa hälyttävän monet – jopa kahdeksan prosenttia tarttumattomista taudeista voisi estyä
-
15:55
Nainen yritti puukottaa tuttavansa hengiltä parkkihallissa Tampereella – tuomioksi 3,5 vuotta vankeutta
-
15:52
Rokotekattavuudessa on isoja alueellisia eroja, aikataulu kirii vastaan: Husin alueella 65–69-vuotiaista lähes 50 prosenttia on rokotettu, Kainuussa vasta 8 prosenttia
-
15:45
Mies hermostui nuorille Espoossa ja kaivoi esiin haulikon – tilanne oli laiton uhkaus, nuoria pyydetään ilmoittautumaan
-
15:36
Navalnyi siirrettiin pois sairaalaosastolta – paino tippunut 15 kiloa vankila-aikana
-
15:13
Yllätyskäänne Veikkausliigan huippujoukkueessa – urheilupomolle lähtöpassit
-
15:13
Suomessa on todettu 225 uutta koronavirustartuntaa: alhaisin päiväkohtainen lukema lähes kolmeen kuukauteen
-
15:12
Suosittu sometähti julkaisi Kira Kososen kuvan omanaan ja muokkasi sitä: "Tämä tapaus rikkoo monilta osin tekijänoikeuksia"
-
15:03
Tutkimus: Kynää ja paperia käyttävät muistavat asioita paremmin kuin älylaitteita käyttävät – tässä syy
-
14:41
17-vuotias poika tuomittiin tapon yrityksestä ja useista pahoinpitelyistä lähes 3 vuoden vankeuteen – kuristi koulukaveria "hirttosilmukalla"
-
14:24
Kotkan ja Posion kannabisjuttu käräjillä, marihuanaa oli myyty kilotolkulla – syyttäjä: päätekijät tienasivat lähes 1,5 miljoonaa
-
14:18
Tampereella palaa rivitalo – poliisi epäilee tulipaloa tahallaan sytytetyksi, yksi loukkaantunut vakavasti
-
14:02
Camille juuttui mutaan kainaloita myöten: "Älkää soittako palokuntaa paikalle, tämä on liian noloa!"
-
13:56
UPM:n vanerista tehty satelliitti lähtee kiertoradalle tänä vuonna, yhdeksän aurinkokennoa siivittää matkaa
-
13:52
Jari Isometsä huuli pyöreänä norjalaishirmun ME-hiihdosta – muistelee omaa kokemustaan ruotsinlaivan kannella: "Siinähän kävi känniset huutelemassa ja juttelemassa"
-
Lataa lisää