Venyttely on tärkeä osa kehonhuoltoa, mutta millaisia vaikutuksia venyttelyn unohtamisella voi olla?
Moni innokkaista liikkujista ei kiinnitä huomiota venyttelyyn tai muuhun kehonhuoltoon, jolla pyritään pitämään lihakset kunnossa ja säilyttämään liikkuvuus. Etenkin kehoa melko yksipuolisesti kuormittavien lajien kuten juoksun ja pyöräilyn harrastajien olisi ensisijaisen tärkeää kiinnittää aktiivisen treenauksen ohella myös kehonhuoltoon – oman terveytensä nimessä.
– Kropassa ongelmat ketjuttuvat. Esimerkiksi jalkaterän, nilkan tai lantion seudun virheasennot muuttavat juoksuasentoa ja saattavat aiheuttaa kipuja polvissa, alaselässä tai niska- ja hartiaseudulla, kertoo personal trainer Laura Enroth Arctic Sports Addicts.fi -sivustolta.
Kipuja voi aiheuttaa vääränlainen juoksutekniikka tai asento, mutta myös liikkuvuuden vähyys ja lihasten kireys saattaa aiheuttaa kipuja. Venyttelemällä tallaisilta kivuilta voi säästyä.
– Juoksijalle tärkeää onkin huolehtia kehonhuollosta ja liikkuvuudesta, Enroth toteaa.
Lue myös:
Urheilumaailman kuumimmat trendit: Mitä kinesioteippauksella tavoitellaan?
Urheilumaailman kuumimmat trendit: Kuinka kompressiosukat toimivat?
Kompressiosukkia ei ole helppo pukea jalkaan – näin se onnistuu
Lähde: Deski
(MTV LIFESTYLE)