Kehonhuolto on tärkeää – älä jätä venyttelyä väliin
Venyttely on tärkeä osa kehonhuoltoa, mutta millaisia vaikutuksia venyttelyn unohtamisella voi olla?
Moni innokkaista liikkujista ei kiinnitä huomiota venyttelyyn tai muuhun kehonhuoltoon, jolla pyritään pitämään lihakset kunnossa ja säilyttämään liikkuvuus. Etenkin kehoa melko yksipuolisesti kuormittavien lajien kuten juoksun ja pyöräilyn harrastajien olisi ensisijaisen tärkeää kiinnittää aktiivisen treenauksen ohella myös kehonhuoltoon – oman terveytensä nimessä.
– Kropassa ongelmat ketjuttuvat. Esimerkiksi jalkaterän, nilkan tai lantion seudun virheasennot muuttavat juoksuasentoa ja saattavat aiheuttaa kipuja polvissa, alaselässä tai niska- ja hartiaseudulla, kertoo personal trainer Laura Enroth Arctic Sports Addicts.fi -sivustolta.
Kipuja voi aiheuttaa vääränlainen juoksutekniikka tai asento, mutta myös liikkuvuuden vähyys ja lihasten kireys saattaa aiheuttaa kipuja. Venyttelemällä tallaisilta kivuilta voi säästyä.
– Juoksijalle tärkeää onkin huolehtia kehonhuollosta ja liikkuvuudesta, Enroth toteaa.
Lue myös:
Lähde: Deski
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:05
Mediat: Thaimaalainen turisti joutui Strasbourgin ampujan uhriksi – oli saapunut maahan päivää ennen hyökkäystä
-
08:53
Tilasto paljastaa: Liverpoolin tehokkuus kotikentällä riippuu Mohamed Salahista
-
08:41
The Mighty Ducks -tähti jälleen vaikeuksissa – jäi kiinni myymälävarkaudesta
-
08:39
Mitä passeja! Mikael Granlund jakeli namupaloja Minnesotan murskavoitossa
-
08:36
Sinilevä, Redi, tuoksuvalmuska, ja miten saada rahaa – vuoden kiinnostavimmat Google-haut on paljastettu
-
08:35
Ranska julistettu hälytystilaan, ampuja pakenee yhä – "Hyökkäys Strasbourgissa isku historialliseen symboliin"
-
08:10
Näkökulma: HIFK:n kriisi on vain pahentunut – kuka viheltää pelin poikki?
-
08:04
Kuorma-auton kuljettaja kuoli kolarissa tavarajunan kanssa Kemijärvellä – juna suistui raiteilta
-
07:59
Suomi viestin MM-finaaliin! Sekajoukkueelta vahva suoritus Kiinassa
-
07:48
McLaren-pomo nimeää syyn tallin alamäelle: "En halua osoittaa syyttävällä sormella ketään yksilöä"
-
07:44
Nenän alle ilmestynyt näppylä ei ottanut kadotakseen – Jessican ”finni” olikin merkki syövästä
-
07:32
Roope Salminen julkaisi yllättävän kuvan: "Kaikki on loppujen lopuksi tosi hyvin"
-
07:30
KHL-seura pisti SM-liigatähtiä pihalle, Leijona-hyökkääjä joutui katselijan rooliin – "Se oli aikamoista mylläämistä"
-
07:22
Elisasta tuli ensimmäinen Special Lucia: ”Kauneutta, vähän romantiikkaa, a vot!”
-
07:21
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen järjettömässä iskussa – tehot 1+3 ja selvä johto pistepörssissä!
-
07:15
Erja Häkkinen julkaisi harvinaisen kuvan pojastaan Hugosta: "Tänään 18 vuotta!"
-
07:15
Max Verstappen selittää rajua Renault-kritiikkiään: "Minut on kasvatettu näin"
-
07:06
Yleinen moka voi pilata rakenteen: Ethän voitele joulutorttuja kananmunalla ennen paistamista?
-
07:00
Facebookin pääkonttori evakuoitiin pommiuhan vuoksi
-
06:39
Uskotko sinäkin näihin? Ravitsemusterapeutti perkaa tavallisia ruokauskomuksia: "Välillä naureskelen sille, välillä näen punaista"
-
Lataa lisää