Kehonhuolto on tärkeää – älä jätä venyttelyä väliin
Venyttely on tärkeä osa kehonhuoltoa, mutta millaisia vaikutuksia venyttelyn unohtamisella voi olla?
Moni innokkaista liikkujista ei kiinnitä huomiota venyttelyyn tai muuhun kehonhuoltoon, jolla pyritään pitämään lihakset kunnossa ja säilyttämään liikkuvuus. Etenkin kehoa melko yksipuolisesti kuormittavien lajien kuten juoksun ja pyöräilyn harrastajien olisi ensisijaisen tärkeää kiinnittää aktiivisen treenauksen ohella myös kehonhuoltoon – oman terveytensä nimessä.
– Kropassa ongelmat ketjuttuvat. Esimerkiksi jalkaterän, nilkan tai lantion seudun virheasennot muuttavat juoksuasentoa ja saattavat aiheuttaa kipuja polvissa, alaselässä tai niska- ja hartiaseudulla, kertoo personal trainer Laura Enroth Arctic Sports Addicts.fi -sivustolta.
Kipuja voi aiheuttaa vääränlainen juoksutekniikka tai asento, mutta myös liikkuvuuden vähyys ja lihasten kireys saattaa aiheuttaa kipuja. Venyttelemällä tallaisilta kivuilta voi säästyä.
– Juoksijalle tärkeää onkin huolehtia kehonhuollosta ja liikkuvuudesta, Enroth toteaa.
Lue myös:
Lähde: Deski
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:06
Jääkylmä Sevilla kieltäytyi jatkoajasta viime hetkillä – Bono pelasti avausjaksolla, välierässä odottaa Manchester United
-
23:53
Pääseekö Ruotsin rajan yli töihin vastaisuudessakin ilman pakkokaranteenia? Kansliapäällikkö Varhila MTV:lle: "Muutoksia ehtoihin saattaa tulla"
-
23:52
Puolentoista minuutin jälkeen välähtänyt pikamaali ratkaisi Eurooppa-liigan puolivälierän
-
23:26
Joe Biden on valinnut varapresidenttiehdokkaansa – ilmoitti päätöksestä tekstiviestitse
-
22:59
Turussa koronatestiin pääsyä jonotettiin lentoaseman käytävillä – paikalla oli busseja, muttei yhtään taksia: "Normaalia reittiliikennettä"
-
22:06
Kiekkojätti Daniel Ståhlin hurja heitto hylättiin – kuuli tuloksen mitätöinnistä kesken haastattelun: ”Mä en ole johtaja, mä vain heitän kiekkoa”
-
22:00
Toista lastaan odottava Salkkarit-tähti Tiia Elg julkaisi tyrmäävän kuvan: "Pieni poikani"
-
21:14
Läheltä piti -tilanne sai naisen heittäytymään auton eteen Venäjällä – ruuhkatien ylitys oli koitua tienylittäjän kohtaloksi
-
21:11
Hirmukaaren kiskaissut Johannes Vetter suuntasi saunaan ja kysyi vinkkejä Turun yöelämään: ”Olen melko varma, että juon tänään enemmän kuin yhden oluen”
-
21:10
Liperissä erikoinen pelastustehtävä: Traktori karkasi ilman kuljettajaa läheiseen metsään
-
21:05
Naisten sadan metrin aitafinaalissa veret seisauttava voittoaika – Annimari Korte kovatasoisen loppukilpailun jälkeen Ylelle: "Teknisesti kauden huonoimmat juoksut"
-
21:02
Sini Ariell veti farkut jalkaan, jotka hän osti 15-vuotiaana neljällä markalla – somessa villiinnyttiin: "Wow! Melkoisen timmissä kuosissa"
-
20:59
Maanantaina pidätetty hongkongilainen mediamoguli ja demokratia-aktivisti Jimmy Lai on vapautettu
-
20:50
Daniel Ståhlilta hirmuinen kiekkokaari Turussa – ruotsalaisjätti tuuletti villisti uutta kenttäennätystä
-
20:50
Kristiina Mäkelä loikki voittoon Turussa – jahti Suomen ennätyksen saavuttamiseksi jatkuu Kalevan kisoissa
-
20:49
Saksassa pakkotestauksissa todettu huolettava määrä uusia tartuntoja – kyseessä ei ole toinen aalto, vaan "jatkuva koronalaineiden liplatus"
-
20:41
Mies rikkoi Australian koronarajoituksia kyllästyttyään kämppiksensä seksielämään – poliisi ei perusteluille lämmennyt
-
20:38
Miljardööri tilasi itselleen 1,5 miljoonan kasvomaskin kultasepältä – vaatimuksena oli tehdä siitä maailman kallein
-
20:32
Pappi heitti autistisen pojan pihalle pikkusisaren kastetilaisuudesta – perheen selittelyt eivät auttaneet: välikohtaus tallentui videolle
-
20:18
100 metrin tähtijuoksijan nivunen petti kesken loppukilpailun – Samuli Samuelsson jäi kauden parhaastaan
-
Lataa lisää