Kehonhuolto on tärkeää – älä jätä venyttelyä väliin
Venyttely on tärkeä osa kehonhuoltoa, mutta millaisia vaikutuksia venyttelyn unohtamisella voi olla?
Moni innokkaista liikkujista ei kiinnitä huomiota venyttelyyn tai muuhun kehonhuoltoon, jolla pyritään pitämään lihakset kunnossa ja säilyttämään liikkuvuus. Etenkin kehoa melko yksipuolisesti kuormittavien lajien kuten juoksun ja pyöräilyn harrastajien olisi ensisijaisen tärkeää kiinnittää aktiivisen treenauksen ohella myös kehonhuoltoon – oman terveytensä nimessä.
– Kropassa ongelmat ketjuttuvat. Esimerkiksi jalkaterän, nilkan tai lantion seudun virheasennot muuttavat juoksuasentoa ja saattavat aiheuttaa kipuja polvissa, alaselässä tai niska- ja hartiaseudulla, kertoo personal trainer Laura Enroth Arctic Sports Addicts.fi -sivustolta.
Kipuja voi aiheuttaa vääränlainen juoksutekniikka tai asento, mutta myös liikkuvuuden vähyys ja lihasten kireys saattaa aiheuttaa kipuja. Venyttelemällä tallaisilta kivuilta voi säästyä.
– Juoksijalle tärkeää onkin huolehtia kehonhuollosta ja liikkuvuudesta, Enroth toteaa.
Lue myös:
Lähde: Deski
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
13:21
Mercedes-pomo Toto Wolffin kommentteihin iskettiin nopeasti kiinni – George Russell joutui säälimättömän vinoilun kohteeksi
-
13:18
F1-sarjan tähtikuski joutui nielemään ylpeytensä, kun varikkomuurilta kantautui epämieluisa viesti: "Tästä ei ole luvassa käsirysyä"
-
13:13
Aina vain paranee! Harri Syrjäseltä kutkuttava ohje: "Hieman kiihottava savulohipasta"
-
13:13
Poliisi jatkaa 9-vuotiaan lapsen hengen vieneen onnettomuuden tutkintaa Espoossa – alustavia puhutuksia tehty
-
13:08
MTV seuraa suorassa lähetyksessä: Nasa yrittää ensimmäistä lentoa punaisella planeetalla – pieni kopteri nousee kolmeen metriin puoleksi minuutiksi
-
13:01
José Mourinho sai potkut
-
12:55
Beata Papp ja Mikko Leppilampi: Vauva tulossa!
-
12:41
Ateneum avautuu yleisölle ensimmäistä kertaa lähes puoleen vuoteen – Ilja Repinin näyttelyyn pääsee täsmälipulla
-
12:39
MTV seuraa koronan etenemistä: Tartuntojen määrä kääntynyt selvään laskuun – rokotuksen saanut yli 1,3 miljoonaa suomalaista
-
12:36
Uhkaako tämä videolle tallentunut susi koiraa tai ulkoiluttajaa? Näin asiantuntijat arvioivat Haminassa kuvatun suden käytöstä
-
12:32
Vanuatussa koronahälytys: Rannalta löytyi koronaa sairastaneen merimiehen ruumis
-
12:21
Max Verstappen yllättyi täysin – Lewis Hamilton vain nyökkäili vieressä: "Kyllä, osuimme yhteen"
-
12:20
Renny Harlinin Johanna-rakas otti käyttöönsä kihlattunsa sukunimen jo ennen avioliittoa – kertoo nyt syyn
-
12:19
Aleksei Navalnyi siirretään sairaalaan – vankilaviraston mukaan oppositiojohtajan terveydentila on "tyydyttävä"
-
12:15
Delhissä alkaa viikon ulkonaliikkumiskielto – Intiassa uusia tartuntoja yli 200 000 päivässä
-
12:14
Suomen maajoukkuetähti liitti jälleen yhden maan mestaruusketjuunsa – "Nyt pikku happi ja Suomeen"
-
12:11
EU:n ulkoministerit keskustelevat Ukrainasta ja Navalnyista – Unionin ykkösdiplomaatti: Suhteet Venäjään eivät ole parantumassa
-
12:11
Aurinkoinen kevätsää on kohta muisto vain – Pouta povaa "valtavaa lämpötilojen romahtamista", luvassa jopa räntää
-
11:54
Mies raahasi naisen metsään Paraisilla ja yritti raiskata – poliisi julkaisi tuntomerkit ja pyytää vihjeitä
-
11:45
Tuoreet luvut julki: Suomessa on todettu 156 uutta koronavirustartuntaa
-
Lataa lisää