Juoksuvalmentaja näyttää, miten juostaan oikein – älä sorru perinteiseen asentomokaan
Joanna kävi juoksuvalmentajan opissa hakemassa vinkit treenaamiseen. Näin juostaan oikein!
Jos juoksuharrastus polttelee mielessä, kannattaa käyttää hetki oikeaoppisen juoksutyylin harjoittelemiseen, Aloittelijan kannattaa aloittaa lempeästi, muistuttaa juoksuvalmentaja Eren Gürler.
– Niin tuhoaa aika hyvin sen juoksuinnon, että lähtee heti paukuttamaan täysillä, Gürler sanoo.
Aluksi voi kävellä ja juosta vuorotellen. Kun kuntoa kertyy, vauhtia voi vaihdella, tai kokeilla mäkijuoksua tai intervallirykäyksiä.
– Olen huomannut, että aika monet tykkäävät juosta usein samalla vauhdilla, vaikka olisi juossut paljon, Gürler sanoo.
Älä sorru asentomokaan! Mitä ovat juoksun tyypillisimmät tekniikkavirheet? Miten lantion ja nilkan tulee olla? Katso kaikki ohjeet yllä olevalta videolta.
Lue myös: Vain 7 minuuttia päivässä! Suosittu treeni saattaa auttaa miestä kestämään pidempään sängyssä
Katso myös: MTV:n toimittaja yritti juosta maailmanennätysvauhtia juoksumatolla: "Sairasta"
Uusimmat
-
09:27
Lionel Messi hurjana murskajaisissa – Argentiinan supertähti piti vastustajaa pilkkanaan
-
09:10
Hurja huhu: Lindsey Vonn suunnittelee paluuta
-
09:09
Hiilaritonta sushia! Ennennäkemätön suomalaiskeksintö palkittiin maailman parhaana
-
09:05
Tavaroiden heittelyä, ahdistelua ja perheen uhkaamista: Näin kauppojen henkilökuntaa häiriköidään
-
08:58
Pysäyttävä näky NHL-ottelussa – kyyneleet virtasivat Johnny Gaudreaun muistolle
-
08:58
Venäjän hyökkäystä ei voida poissulkea, varoittaa Ruotsin puolustusministeri: "Valmis ottamaan suuria riskejä"
-
08:35
Keuhkosyöpää sairastava Aki Palsanmäki Seiskalle: "Leikkaus pelotti niin perkeleesti"
-
07:58
Roope Hintziltä näyttävä viimeistely – Sebastian Aho kruunasi juhlaottelunsa tyylillä
-
07:44
Kozeen Shiwan pyysi anteeksi: "Nyt on rauhan aika"
-
07:42
Ozzy Osbournen ex-kitaristia ammuttiin Las Vegasissa
-
07:29
Putin teki "halvaannuttavan" päätöksen
-
07:21
Katso: NHL:ssä nähtiin harvinainen temppu! Ruotsalaisvahti onnistui maalinteossa
-
07:04
MM-rallitähden aikeista erimielisyyttä – suomalaisasiantuntijalta huima Toyota-näkemys: "Pajari on lahjakkaampi"
-
07:00
Tätä alaa vain harva pääsee opiskelemaan
-
06:59
Pohjois-Korea räjäytti Etelä-Korean rajalle johtavia teitä – räjäytykset tallentuivat valvontakameroille
-
06:31
SM-liigan jättänyt Markus Nurmi takoo nyt tulosta kiekkohullussa kaupungissa – menestyksen salaisuus kuin Raimo Helmiseltä lainattu
-
06:31
Marika lähti ulkomaille ilman lääkkeitään ja joutui mahdottomaan tilanteeseen – antaa nyt tärkeän vinkin
-
06:29
Kolmekymppinen mies saalisti lapsia Snapchatissa raiskattavikseen – ahdistunut 13-vuotias söi lasinsiruja jälkeenpäin
-
06:28
Huippuvireinen Anton Lundell nousi taas valokeilaan – Floridan suomalaiset pistivät tuulemaan
-
06:06
Kreml on "hermostunut ja purkaa turhautumistaan" Suomeen
-
Lataa lisää