Joanna kävi juoksuvalmentajan opissa hakemassa vinkit treenaamiseen. Näin juostaan oikein!
Jos juoksuharrastus polttelee mielessä, kannattaa käyttää hetki oikeaoppisen juoksutyylin harjoittelemiseen, Aloittelijan kannattaa aloittaa lempeästi, muistuttaa juoksuvalmentaja Eren Gürler.
– Niin tuhoaa aika hyvin sen juoksuinnon, että lähtee heti paukuttamaan täysillä, Gürler sanoo.
Lue myös: Onko kuntosalilla pakko käyttää kenkiä? Näin pukeudut salille
Aluksi voi kävellä ja juosta vuorotellen. Kun kuntoa kertyy, vauhtia voi vaihdella, tai kokeilla mäkijuoksua tai intervallirykäyksiä.
– Olen huomannut, että aika monet tykkäävät juosta usein samalla vauhdilla, vaikka olisi juossut paljon, Gürler sanoo.
Älä sorru asentomokaan! Mitä ovat juoksun tyypillisimmät tekniikkavirheet? Miten lantion ja nilkan tulee olla? Katso kaikki ohjeet yllä olevalta videolta.
Lue myös: Vain 7 minuuttia päivässä! Suosittu treeni saattaa auttaa miestä kestämään pidempään sängyssä
Lue myös: Hannu lenkkeilee paljain jaloin kaupungissakin – tältä näyttävät jalkapohjat, kun juoksee ilman kenkiä
Katso myös: MTV:n toimittaja yritti juosta maailmanennätysvauhtia juoksumatolla: "Sairasta"
2:18