"Iltavirkuilla ongelmaa kuin ongelmaa enemmän kuin aamuvirkuilla" – näin selvität oman rytmisi
Oulussa tehty uusi tutkimus paljastaa lisää ihmisten eri vuorokausirytmistä. Asiasta keskusteltiin torstaina 25.2. Uutisaamussa.
Oulussa tehty tutkimus on maailmanlaajuisesti ensimmäinen väestöpohjainen tutkimus, jossa selvitettiin yksilöllisen kronotyypin eli sisäisen vuorokausirytmin yhteyttä työkykyyn ja työkyvyttömyyseläkkeelle jäämiseen.
Oulun yliopiston tutkija Tapio Räihän mukaan vastaavanlaisia tutkimuksia on toteutettu aiemmin muun muassa vuorotyöympäristössä.
Tutkimustulosten mukaan iltavirkut miehet ja naiset kokevat työkykynsä kaksi kertaa useammin huonoksi verrattuna aamuvirkkuihin ikätovereihinsa. Iltavirkuilla miehillä voi myös jopa olla kohonnut riski ennenaikaiseen työkyvyttömyyseläkkeeseen.
– Iltavirkkuuteen saattaa sisältyä patogeenisiä prosesseja, jotka vaikuttavat sairastumisriskiin. Iltavirkuilla on myös useammin epäterveellisemmät elämäntavat, Räihä kertoi Uutisaamussa.
Hän painottaa, että terveellisten elintapojen noudattaminen on erittäin tärkeää iltavirkuille.
Helsingin Uniklinikan tutkimusjohtaja, professori Markku Partisen mukaan tärkeää olisi huomioida, mikä on puhtaan geneettisyyden merkitys. Hän kuitenkin myös kertoo, että iltavirkut käyttävät mahdollisesti helpommin alkoholia ja tupakkaa enemmän.
– Iltavirkuilla on enemmän sairastuvuutta, kuolleisuutta, masentuneisuutta… Ongelmaa kuin ongelmaa enemmän kuin aamuvirkuilla.
Testaa näin, oletko ilta- vai aamuihminen
Partiaisen mukaan henkilöllä on suht hyvä unirytmi, jos hän kykenee heräämään aamulla virkeänä ja iltapäivällä ei uneta paljon. Hän antaa myös yksinkertaisen neuvon oman rytmin selvittämiseen.
– Loma-aikana voi nähdä, minkälaiseksi oma rytmi muodostuu, kun ei käytä kelloa. Se on hyvä mittari siihen, onko enemmän aamu- vai iltaihminen.
Partiaisen mukaan iltavirkkuja on karkeasti sanottuna mahdollisesti noin kymmenen prosenttia.
Räihän mukaan tutkimustuloksiin olisi syytä kiinnittää huomiota niin yksilötasolla kuin yhteiskunnallisesti. Partainen on hänen kanssaan samoilla linjoilla.
Yksi mahdollinen huomiointi yhteiskunnallisella tasolla olisi myöhäisempi työaika. Partiaisen mukaan aikaa tarvitsisi siirtää vain puolella tunnilla tai tunnilla. Iltavirkuille hyvä työpäivän aloitusaika voisi olla siis puoli yhdeksältä tai yhdeksältä.
Partiainen antaa myös neuvoksi liikunnan päivän rytmittämiselle.
– Kaiken kaikkiaan aamuvirkulle sopii aamuliikunta. Iltavirkulle sopii paremmin varhaisen illan liikunta.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
06:38
SM-liigan jumbovalmentajaa otti "äärettömästi kupoliin" – halusi antaa palaa tästä jäähystä
-
06:33
Manchester City ulos cupista – jäi tylysti nollille
-
06:31
Palomestari: Tämä on pahin virhe, jonka autoilija voi tehdä hälytysajoneuvon lähestyessä valot vilkkuen
-
06:28
Näin opiskelijat ympäri Suomen ovat vallanneet korkeakouluja – osa varustautunut yöpymään paikalla pitkäänkin: "Periksi ei ole tarkoitus antaa"
-
06:19
Messin puuttuminen maksoi voiton – Miami hävisi cupin finaalissa
-
06:05
ISW: Ukraina edennyt "marginaalisesti" kahdella rintamalla – MTV seuraa sotaa
-
06:04
Kaksi harvinaista korkeaa näköalapaikkaa avaa ovensa Helsingissä, ja toisessa niistä soi Sibeliuksen "soitetuin biisi"
-
06:02
Onko tässä Liigan aliarvostetuin pelaaja? Kapteenilta ylisanoja joukkueen tehomiehestä: "Taito, jota monella ei ole"
-
05:58
160 000 euron Mersu kenotti ojassa, eikä "omistajalla" ollut varaa hinausautoon – Ylöjärven autoliikkeen video paljasti röyhkeän varkaan ajotaidot
-
05:44
Burkina Fason sotilasjuntta: Estimme vallankaappauksen
-
05:38
Nälkäpäivä-keräys näkyy nyt kaduilla – näin rahat käytetään
-
05:32
Hallitus panostaa Kela-korvauksiin satoja miljoonia - "Alan asiantuntijoilla konsensus, että se on ihan älytöntä"
-
05:30
Pohjois-Korean perustuslaki: Olemme ydinasevalta
-
05:25
Maahanmuutto kuumentaa tunteita – EU:n sisäministerit koolle
-
05:18
Helsingiltä vihreää valoa Vantaan ratikalle
-
23:12
Ammuskelu Tukholmassa lähellä vilkasta urheilukenttää – nuori mies kuoli
-
22:15
Estonia-onnettomuuden pelastusoperaation johtaja muistelee kohtalokasta yötä: "Ei olisi uskonut, että sellaista tapahtuu"
-
22:09
Maaleja mättävä kyläseura järkyttää Espanjan jalkapalloa – nappasi La Ligan kärkipaikan Real Madridilta ja Barcelonalta
-
22:02
Sanna Marinilla jälleen uusia työkuvioita – kirjoitti sopimuksen ulkomaisen manageritoimiston kanssa
-
21:39
Kansalaisaloite Venäjän konsulaatin lakkauttamiseksi Ahvenanmaalla sai allekirjoitukset täyteen, mutta ei tule etenemään eduskunnassa
-
Lataa lisää