Hyödyt ja haitat: Kannattaako sitruunavettä juoda joka päivä?
Sitruunavesi on suosittu virvoke ainakin, jos on sosiaalista mediaa uskominen. Onko sillä kuitenkaan merkittäviä vaikutuksia yleiseen terveyteen, niin kuin moni väittää?
Monet sosiaalisen median hyvinvointivaikuttajat vannovat päivittäisen sitruunaveden voimaan, kertoo New York Post. Vastapuristetun sitruunan lasilliseen kylmää vettä sekoitettuna väitetään edistävän painonpudotusta, tasoittavan hipiää, auttavan aineenvaihduntaa ja tasapainottavan kehon ph-tasoja.
Aika kovia väitteitä lasillisesta H2O:ta ja sitruunaa.
Osassa väitteitä voi olla jotain perää, kun taas osassa ei niinkään.
Sitruunavesi ja C-vitamiini
Sitruuna on erinomainen C-vitamiinin lähde. Sitruunan nauttiminen voi vahvistaa kehon vastustuskykyä, erityisesti flunssa- ja influenssakaudella. Kehon immuniteettia vahvistavan vaikutuksen lisäksi C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä aivojen toiminnan tukemisessa, ihossa, sekä sydämen ja luuston terveydessä.
Sitruunasta puristettu mehu lisää myös mikromineraalien saantia veteen sekoitettuna. Se voi tehostaa nesteytystä, joka usein saattaa monelta unohtua vuoden pimeimpinä ja kylmimpinä kuukausina.
Sitruunaveden nauttimisen kanssa kannattaa kuitenkin olla maltillinen. Sitruunanmehu on niin hapanta, että se voi kuluttaa hammaskiillettä, mikä voi aiheuttaa vihlontaa.
Sitruunavesi nesteyttää
Aikuisten tulisi saada päivässä 2–3 litraa nestettä, josta puolet juotuna ja puolet ruoan mukana. Harva ihminen kuitenkaan juo päivän aika tarpeeksi vettä.
Pyrkiessäsi juomaan päivän aikana vaadittavan määrän vettä voi lasillinen tai pari sitruunavettä auttaa saavuttamaan päivän tavoitteen.
Sitruuna tuo makua veteen ja voi sen takia olla varteenotettava vaihtoehto sokerisille mehuille ja limsoille. Makean perään haikailevan kannattaa sekoittaa sitruunaveden sekaan hiukan steviaa tai munkkihedelmää.
Vedensaantia voi pönkittää myös sekoittamalla veden sekaan tuoretta minttua, basilikaa tai kurkkua, jos vesi sinällään ei makuna kuulu suosikkeihin.
Lue myös: Juotko tarpeeksi vettä? Tutkimus: Liian vähäisellä juomisella voi olla kohtalokkaat seuraukset
Kannattaako sitruunavettä juoda joka päivä?
Ennen kuin kiiruhdat kaupan heviosastolle tyhjentämään sitruunahyllyä, harkitse seuraavaa. Vaikka lasillisessa sitruunavettä ei ole päivittäin nautittuna mitään pahaa, voi se aiheuttaa oireita ihmisille, jotka kärsivät erilaisista ruoansulatuskanavan ongelmista, kuten refluksista.
Lisäksi niin kuin aiemmin mainittiin, voi sitruunavesi myös vaurioittaa hammaskiillettä.
Sen takia voi olla järkevää vaihdella sitruunan paikalla erilaisia yrttejä, juureksia ja hedelmiä, joilla voit maustaa vettä, sen sijaan, että käyttäisit aina vain samaa hedelmää.
Asiantuntijat teilaavat myös sosiaalisessa mediassa näkyneen trendin, jossa veden sekaan sekoitetaan pulveroitua sitruunankuorta.
Hedelmänkuori sisältää runsaasti luontaisia kasvien torjunta-aineita, jotka suojaavat hedelmän sisusta. Kuoren nauttiminen voi joillakin ihmisillä johtaa vakaviin tulehdustiloihin ja munuaisongelmiin, kuten nivelkipuun.
Sitruunan kuoren syömisen sijaan kuorta kannattaa käyttää kodin siivouksessa tai huoneilman tuoksuvana raikastajana.
Vaikka sitruunavesi ei todellisuudessa ehkä täysin eläkään vastaamaan sen ympärillä pyörivään ylistävään hypetykseen, voi se silloin tällöin nautittuna olla mainio osa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää