Haluatko saada treenistäsi kaiken irti? Älä jätä tätä harjoitusta väliin
Kipuun ja ylipainoon erikoistunut yhdysvaltalaisen Emory University -yliopiston asiantuntija David Prologo muistuttaa venyttelyn tärkeydestä The Conversation -sivustolle kirjoittamassaan artikkelissa.
Videolla ohjeet lonkkien venyttelyyn.
Moni urheilee pysyäkseen terveenä, laihduttaakseen tai saadakseen hyvän mielen.
– Sen vuoksi huomio pitää suunnata siihen, miten kehomme uudistuu urheilun jälkeen. Kyseessä ei ole sama asia kuin harjoituksesta palautuminen, David Prologo kirjoittaa.
Kun ihminen urheilee säännöllisesti, hänen kehonsa reagoi siihen muuttamalla lihaksia, aineenvaihduntaa ja fysiologiaa. Tämä reaktio näyttäytyy ihmiselle liikunnasta saatuina hyötyinä.
Venyttely auttaa lihaksia uudistumaan
Prologo käyttää juhlaesimerkkiä lihasten uudistumista kuvaamaan: Jos juhlien järjestäjä huomaa paikalle saapuvan säännöllisesti 500 ihmistä, mutta on varautunut kymmenen pöytäseurueen saapumiseen, hänen pitää hankkia lisää ruokaa ja pöytiä seuraavia juhlia varten.
– Samalla tavalla kehomme uudistaa itsensä mukautuakseen lisääntyneeseen liikuntaan.
Ravitsemus, liikuntamuoto, hieronta ja uni vaikuttavat osaltaan tähän uudistamisprosessiin. Yksi tärkeä seikka on myös venyttely.
– Venyttely auttaa lihaksia uudistumaan, vahvistaa tukikudoksia sekä niveliä, parantaa fysiikkaa ja voi myös edistää verenkierron paranemista liikunnan jälkeen. Kaikki nämä seikat ovat pitkällä tähtäimellä hyväksi.
Mikäli liikunnan toivoo laihduttavan sekä tuovan terveyttä ja hyvää mieltä, Prologo suosittelee ehdottomasti venyttelyä.
Lähde: The Conversation
***
Uusimmat
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
Lataa lisää