Etkö pääse pahoista tavoistasi? Psykologin mukaan tämä kikka helpottaa elämäntapamuutoksia
Psykologin mukaan yksinkertainen kieltäytyminen toimii paremmin kuin "en voi" -sanaparin käyttö.
Elämäntapamuutokset ovat vaikeita toteuttaa. Australialaisen Today-kanavan haastattelema psykologi Amantha Imber tietää tämän.
– Tapamme ovat kytkeytyneet aivoihimme tiukasti. ”Oletusarvojen” purkamiseksi aivojen täytyy tehdä suunnattomasti töitä, luonnehtii Imber.
Hänen mukaansa yksi sana voi tehdä kuitenkin haasteesta huomattavasti helpomman.
Sen sijaan, että ihminen kieltäisi itseltään pahan tavan, hänen pitäisi ajatella, ettei tapaa enää olekaan.
Asiaa valaisevia esimerkkejä:
Kun laihduttajan tekee mieli roskaruokaa, hänen pitäisi sanoa ”en syö roskaruokaa” sen sijaan, että sanoisi ”en voi syödä roskaruokaa”.
Samoin tupakoinnin lopettamisesta haaveilevan pitäisi sanoa itselleen ”en tupakoi”, eikä ”en voi tupakoida”.
Kieltäytyminen ei jätä varaa päätöksen pyörtämiselle
Imber viittaa tutkimukseen, jossa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttävät ”en voi” -sanoja yrittäessään kieltäytyä houkutuksesta syödä epäterveellistä ruokaa, sortuvat houkutuksiin lähes puolet todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka yksinkertaisesti jättävät ”voi”-sanan pois.
Tutkimuksen tekijät sekä Imber uskovat, että yksinkertainen kieltäytyminen ilman selittävää ”voi”-sanaa toimii psykologisena voimauttavana tekijänä, jonka avulla tilanne on helpompi ottaa hallintaansa.
Kun ihminen sanoo, ettei voi tehdä jotain, hän tavallaan jättää varaa päätöksen pyörtämiselle ja luovuttaa ohjakset itseltään.
Lähde: Australia Today, The Sun
***
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
15:25
Turkin Erdogan hermostui Trumpin suorasukaisesta kirjeestä ja heitti sen roskiin – tapaa silti Ankaraan saapuneen varapresidentti Pencen
-
15:22
Kisaisännät yllättyivät olympiamaratonin siirtosuunnitelmista – muutoksen taustalla kuolonuhrejakin vaatineet hirmuhelteet
-
15:05
NHL-seuran mediakuutiolle lävähti huikea taideteos joukkueen suomalaispelaajasta – "Mahtavaa"
-
15:04
Satojen työntekijöiden verot ja eläkevakuutusmaksut maksamatta – rakennusalan poikkeuksellisen suuresta petosvyyhdistä syytteet 16 ihmiselle
-
15:04
Kommentti: Suomi aloitti EU-puheenjohtajuuskautensa yltiöpontevasti, mutta nyt kivireki on jämähtänyt mutaan – eikä hievahda helposti
-
14:56
Verkkokaupan Toy Story -henkiset asut tyrmistyttävät: ”Lapsuuteni on tuhoutunut”
-
14:55
Eero Ettala julkaisi härskin syntymäpäiväkuvan – seuraajat repesivät totaalisesti
-
14:55
Atrialle määrättiin sakot Boråsin tehtaalla sattuneesta kuolemantapauksesta
-
14:44
Mustien oikeuksien puolestapuhuja Elijah Cummings on kuollut – Trumpin virkarikostutkinnan keskeinen toimija joutui usein presidentin kiukkuisten viestien kohteeksi
-
14:44
Jääkiekon MM-kisat MTV:llä vielä seuraavat neljä vuotta – oikeudet siirtyvät sen jälkeen yhteispohjoismaiselle yhtiölle
-
14:40
Patruunavyö aiheutti hälytyksen mahdollisesti aseistautuneesta henkilöstä Turun kristillisessä opistossa – poliisi: henkilöllä ei aikomusta vahingoittaa ketään
-
14:34
Ferrarin etua luonnehditaan naurettavaksi – F1-kilpailijat vaativat selvitystä hirmuvauhdin taustoista
-
14:34
Kommentti: Jäitä hattuun! Mistään "brexit-sovusta" on vielä ennenaikaista iloita
-
14:01
No sehän meni putkeen, vai menikö? Triplan miestenvessassa ei ollut pisuaareja eikä invavessassa pönttöä – "Pikkutöitä on vielä kesken"
-
13:45
EU:n Barnier: Sopimus on reilu ja kohtuullinen – Pohjois-Irlannin DUP vastustaa edelleen uutta brexit-ratkaisua ja saattaa yhä kaataa sen parlamentissa
-
13:29
Autoilija, huomio! Tällä helpolla ja täysin ilmaisella tempulla parannat renkaidesi turvallisuutta
-
13:26
Oletko nähnyt näitä miehiä? Poliisi pyytää havaintoja Vantaan Korson puukotuksesta
-
13:20
Lentomatkustaja ei halunnut maksaa lisämaksua liian painavasta laukusta – keksi hillittömän keinon välttää ylimääräiset kulut
-
13:12
Palta: Postin ilta- ja yötyölisät säilyvät ennallaan – neuvottelut jatkuvat
-
13:10
Leijonien MM-kultakeväästä dokumenttielokuva – ensiesitys C Morella itsenäisyyspäivänä
-
Lataa lisää