Etkö pääse pahoista tavoistasi? Psykologin mukaan tämä kikka helpottaa elämäntapamuutoksia
Psykologin mukaan yksinkertainen kieltäytyminen toimii paremmin kuin "en voi" -sanaparin käyttö.
Elämäntapamuutokset ovat vaikeita toteuttaa. Australialaisen Today-kanavan haastattelema psykologi Amantha Imber tietää tämän.
– Tapamme ovat kytkeytyneet aivoihimme tiukasti. ”Oletusarvojen” purkamiseksi aivojen täytyy tehdä suunnattomasti töitä, luonnehtii Imber.
Hänen mukaansa yksi sana voi tehdä kuitenkin haasteesta huomattavasti helpomman.
Sen sijaan, että ihminen kieltäisi itseltään pahan tavan, hänen pitäisi ajatella, ettei tapaa enää olekaan.
Asiaa valaisevia esimerkkejä:
Kun laihduttajan tekee mieli roskaruokaa, hänen pitäisi sanoa ”en syö roskaruokaa” sen sijaan, että sanoisi ”en voi syödä roskaruokaa”.
Samoin tupakoinnin lopettamisesta haaveilevan pitäisi sanoa itselleen ”en tupakoi”, eikä ”en voi tupakoida”.
Kieltäytyminen ei jätä varaa päätöksen pyörtämiselle
Imber viittaa tutkimukseen, jossa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttävät ”en voi” -sanoja yrittäessään kieltäytyä houkutuksesta syödä epäterveellistä ruokaa, sortuvat houkutuksiin lähes puolet todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka yksinkertaisesti jättävät ”voi”-sanan pois.
Tutkimuksen tekijät sekä Imber uskovat, että yksinkertainen kieltäytyminen ilman selittävää ”voi”-sanaa toimii psykologisena voimauttavana tekijänä, jonka avulla tilanne on helpompi ottaa hallintaansa.
Kun ihminen sanoo, ettei voi tehdä jotain, hän tavallaan jättää varaa päätöksen pyörtämiselle ja luovuttaa ohjakset itseltään.
Lähde: Australia Today, The Sun
***
Uusimmat
-
05:31
Kiinan talous kasvoi nopeimmin 10 vuoteen – koronaviruksen tartuntaryppäät hankaloittivat loppuvuoden kasvua
-
05:21
Pelastakaa Lapset analysoi ennätysmäärän materiaalia, jonka epäiltiin todistavan lapsiin kohdistuvaa seksuaaliväkivaltaa
-
05:09
Kaamos väistyy viimeisimmästäkin Suomen kolkasta! Utsjoella aurinko nousee ensimmäistä kertaa yli 50 päivään
-
00:08
HJK:n tähtipelaaja vaihtaa maisemaa – uusi osoite löytyi Ruotsista
-
22:28
Niinistö ja Macron kävivät puhelinkeskustelun Ukrainan tilanteesta
-
22:06
Onko tämä urheilija Suomen yllätyskortti Pekingiin? Ennen olympialaisia vielä tärkeä puhde hoidettavana – "Vähentäisi stressiä"
-
21:59
KD:n Essayah ihmettelee Marinin MTV:lle antamia kommentteja koronapassista: "Ennakoi koronastrategian päivityksessä sekavuuden jatkuvan"
-
21:58
Kolmeviikkoinen vauva kuoli koronaan Qatarissa
-
21:14
Texasin synagogahyökkäyksen epäilty 44-vuotias britti – taustalla vaatimus terrorismista tuomitun vapauttamisesta
-
21:01
David Beckham esittelee tatuointejaan – seuraajat villiintyivät: "Kuumin mies tällä planeetalla"
-
20:59
Jordan haikaili teini-ihastuksensa perään Facebookissa – pila karkasi käsistä: "Minun on pakko olla mukana tässä nyt"
-
20:50
Chelsea-legendalta raaka tarina José Mourinhosta – mestariluotsi latasi säälimättömän uhkauksen kauden ensimmäisissä treeneissä: "Katsoimme toisiamme ja ajattelimme, että huh"
-
20:09
MTV Pampalossa: Kultakaivoksia avataan Suomessa uudelleen vuosien tauon jälkeen: "Kurssit voivat moninkertaistua tänä vuonna"
-
19:56
Teneriffan tragediasta uutta tietoa: 6-vuotias Olivia kuoli tukehtumalla – 1-vuotias Anna ja murhasta epäilty isä yhä kateissa
-
19:54
Itävallassa pian liki 4000 euron sakot rokottamattomille, Ranskassa koronapassista tulossa rokotuspassi – näin Eurooppa kiristää rokotustoimia
-
19:50
Tiesitkö, että banaanitkin ovat radioaktiivisia? Tätä se tarkoittaa
-
19:33
Rafael Benitez sai potkut Valioliigassa
-
19:32
Outo valoilmiö taltioitiin kameralle Hämeenlinnassa – meteorologi kertoo, mistä näyttävässä kuvassa on kyse
-
19:29
Liverpool-pelaaja myönsi karun asian suhteessa Manchester Cityyn
-
19:18
Mercedes roikotti Valtteri Bottasta löysässä hirressä – George Russell kehuu silti tallia suomalaisen kohtelusta: "Ihailen niin paljon"
-
Lataa lisää