Etkö pääse pahoista tavoistasi? Psykologin mukaan tämä kikka helpottaa elämäntapamuutoksia

Psykologin mukaan yksinkertainen kieltäytyminen toimii paremmin kuin "en voi" -sanaparin käyttö.
Elämäntapamuutokset ovat vaikeita toteuttaa. Australialaisen Today-kanavan haastattelema psykologi Amantha Imber tietää tämän.
– Tapamme ovat kytkeytyneet aivoihimme tiukasti. ”Oletusarvojen” purkamiseksi aivojen täytyy tehdä suunnattomasti töitä, luonnehtii Imber.
Hänen mukaansa yksi sana voi tehdä kuitenkin haasteesta huomattavasti helpomman.
Sen sijaan, että ihminen kieltäisi itseltään pahan tavan, hänen pitäisi ajatella, ettei tapaa enää olekaan.
Asiaa valaisevia esimerkkejä:
Kun laihduttajan tekee mieli roskaruokaa, hänen pitäisi sanoa ”en syö roskaruokaa” sen sijaan, että sanoisi ”en voi syödä roskaruokaa”.
Samoin tupakoinnin lopettamisesta haaveilevan pitäisi sanoa itselleen ”en tupakoi”, eikä ”en voi tupakoida”.
Kieltäytyminen ei jätä varaa päätöksen pyörtämiselle
Imber viittaa tutkimukseen, jossa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttävät ”en voi” -sanoja yrittäessään kieltäytyä houkutuksesta syödä epäterveellistä ruokaa, sortuvat houkutuksiin lähes puolet todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka yksinkertaisesti jättävät ”voi”-sanan pois.
Tutkimuksen tekijät sekä Imber uskovat, että yksinkertainen kieltäytyminen ilman selittävää ”voi”-sanaa toimii psykologisena voimauttavana tekijänä, jonka avulla tilanne on helpompi ottaa hallintaansa.
Kun ihminen sanoo, ettei voi tehdä jotain, hän tavallaan jättää varaa päätöksen pyörtämiselle ja luovuttaa ohjakset itseltään.
Lähde: Australia Today, The Sun
***

Uusimmat
-
22:38
Pääkallokeli ei kiusannut pelkästään autoilijoita: Finnairin kone luisteli päin kylttiä Helsinki-Vantaalla
-
22:28
Draamaa UCL-illan alkuun! Real Madridin osakkeet nousuun – punainen kortti heilui
-
22:27
MTV Uutisten tiedot: Eduskuntapuolueiden johtajat kutsuttu koolle huomenna klo 12, hallituksen info klo 9.30 – Poikkeusolojen julistaminen lähellä
-
22:26
MTV Uutisten tiedot: Hallituksen neuvotteluissa pohditaan jo poikkeusolojen julistamista Suomeen
-
22:24
SM-liigan ottelussa nähtiin erikoisuus – loppu pursusi draamaa
-
22:18
Barcelonan nuorelta tähdeltä jäätävä soolo – Lionel Messi säihkyi taas La Ligassa
-
22:05
10 ottelun tappioputki päättyi SM-liigassa! "Ihanalta tuntuu"
-
21:58
Entinen NHL-kiekkoilija hämmästeli yhtä asiaa Patrik Laineen hirmulaukauksessa – ”Katsokaa”
-
21:50
Raimo Helminen suojeli pelaajiaan: "Menee meikäläisen piikkiin"
-
21:42
Tiger Woodsin onnettomuudella spekuloinut toimittaja sai vihat päälleen: "En täysin yllättynyt tästä"
-
21:41
Ruotsi tiukentaa koronarajoituksia kolmannen virusaallon pelossa – asiakasmäärää kaupoissa supistetaan, ravintoloiden aukioloaikoja viilataan
-
21:25
Vankilatuomiotaan istunut mies tehtaili rakkauspetoksia telkien takaa ja onnistui huijaamaan tuhansia: "En katso niitä parisuhteina, vaan työnä"
-
21:02
HIFK selätti pitkän peikkonsa – yksi sivallus ratkaisi huipputasaisella liigakierroksella
-
21:01
Nasan Mars-mönkijään oli piilotettu salaviesti – internetin salapoliisit ratkaisivat koodin vain kuudessa tunnissa
-
21:01
Heikki Ranta sai yllättäen terveisiä Jannika B:ltä – Lapin Patja on tehnyt vaikutuksen Apulanta-nokkamiehen perheeseen
-
21:00
Pekka Rinne osana NHL-seuran valtavaa huhumyllyä – lähde: Nashvillellä selkeä kanta suomalaisen tilanteeseen
-
20:51
Talihallilla jännitetään päätöstä urheilutilojen sulkemisesta – viime vuonna ovet sulkeutuivat kuukausiksi ja tappiot olivat mittavat
-
20:46
Kuva: Playboyssa poseerannut mäkihyppymestari MM-kisamedian suosiossa – Janne Ahonen nopeasti puheeksi MTV:n pisteellä
-
20:44
"Siinä voi sattua ja tapahtua" – Auringossa pehmenevät kurvit tuovat arvaamattoman lisämausteensa maastohiihdon MM-sprinttiin
-
20:35
Ainakin 79 vankia kuollut rikollisjengien mellakoissa Ecuadorissa – näin armeija rynni liekkien läpi vankilaan
-
Lataa lisää