Avokadoista löytyi merkittävä terveyshyöty: "Tämä on lupaavaa"
Kolme vuosikymmentä kestänyt seurantatutkimus löysi yhteyden avokadon syönnin ja paremman sydänterveyden väliltä.
Kaksi tai useampi avokadoannosta viikossa voi tuoreen tutkimuksen mukaan pienentää sydänsairauksien riskiä. Tutkimustuloksista kerrottiin Journal of the American Heart Association -julkaisussa ja niistä raportoi muun muassa Independent.
Nappaa klassikkoresepti: Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
Avokadon syönnillä yhteys parempaan sydänterveyteen
Tutkimuksessa seurattiin yli 68 000 naisen ja 41 000 miehen ruokavaliota neljän vuoden välein 30 vuoden aikajaksolla. Vuosikymmenien aikana tutkimukseen osallistuneilla raportoitiin yhteensä 9 185 sydänkohtausta ja 5 290 aivohalvausta.
Tutkijat havaitsivat, että terveellisten rasvojen ja paremman sydänterveyden välillä oli yhteys. Erityisesti avokadojen nauttimisella havaittiin positiivisia vaikutuksia: avokadoa säännöllisesti syönneillä oli 21 prosenttia pienempi riski sairastua sepelvaltimotautiin kuin niillä ihmisillä, jotka eivät syöneet avokadoa.
Lisäksi puolikkaan päivittäisen margariini-, voi-, kananmuna-, jogurtti-, prosessoitu liha- tai juustoannoksen korvaaminen vastaavalla määrällä avokadoa tarkoitti 16–22 prosenttia pienempää sydänsairausriskiä.
Satokausikalenterin mukaan avokado on poikkeuksellinen hedelmä sen rasvapitoisuuden vuoksi. Avokado sisältää nimenomaan terveellistä, kertatyydyttymätöntä rasvaa. Avokadon sisältämällä omega-9-rasvahapolla on esimerkiksi kolesterolia alentava vaikutus. Lisäksi avokado sisältää muun muassa terveydelle hyödyllisiä kaliumia, foolihappoa sekä C-, E-, K- ja B6-vitamiinia.
– Tutkimuksemme tarjoaa lisätodisteita siitä, että kasviperäisten tyydyttymättömien rasvojen saanti voi parantaa ruokavalion laatua ja on tärkeä osa sydän- ja verisuonitautien ehkäisyä, toteaa tutkimusta johtanut Lorena Pacheco Harvardin yliopiston T.H. Chan -korkeakoulusta.
Tutkijat eivät havainneet yhteyttä avokadon syönnin ja aivohalvausten välillä. Muilla kasviperäisillä hyvää rasvaa sisältävillä raaka-aineilla, kuten oliiviöljyllä ja pähkinöillä, ei myöskään havaittu samanlaista terveydellistä hyötyä kuin avokadolla.
"Tämä on lupaavaa"
Tutkijat muistuttavat, että mikään yksittäinen raaka-aine ei pysty ihmeisiin tai tarkoita sitä, että henkilön ruokavalio olisi kauttaaltaan terveellinen. Tuore tutkimus kuitenkin osoittaa avokadon syönnillä olevan mahdollisia terveyshyötyjä.
– Tämä on lupaavaa, koska kyseessä on raaka-aine, joka on suosittu, helposti saatavilla, himoittu ja helppo lisätä aterioihin niin kotona kuin ravintoloissakin, toteaa Amerikan sydänjärjestön hallitukseen kuuluva epidemiologi Cheryl Anderson.
Vaikka avokadojen syömisessä onkin positiiviset puolensa, on syytä kuitenkin muistaa, että avokadon viljelyyn liittyy myös paljon eettisiä ongelmia.
Katso myös: Avokado on Meksikossa miljardibisnes – tuo mukanaan myös väkivaltaa: kiristystä, sieppauksia, joukkomurhia
Uusimmat
-
13:03
Syyttäjä: Mies murhasi 82-vuotiaan isänsä kotipihalle
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
Lataa lisää