Studio55.fi ohjelmassa tänään vieraillut lääkäri Antti Heikkilä uskoo, että liikunnassa laatu korvaa määrän. Hän kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan jopa kolmen minuutin intensiivinen treeni riittäisi koko viikoksi. Yli 20 minuuttia itseään ei saisi Heikkilän mukaan rasittaa.
–Äärimmäinen rasitus on luonnotonta. Ihminen on rakennettu siten, että teemme lyhytkestoisia, nopeita toimintoja täydellä teholla, mutta liikumme mahdollisimman ekonomisesti, rauhallisesti, lääkäri Antti Heikkilä tuumi päivän Studio55.fi-ohjelmassa.
– Kun tehdään mikä tahansa liike maksimaalisella suorituksella, se stimuloi elimistöä valtavasti. Se stimuloi sydäntä ja hengitystä. On tutkittu, että sydämen toiminta ja hengitys paranee.
– Mitä huonompi hengitys on, sitä huonompi elämä. Se ei ole kolesterolista kiinni, vaan hengityksestä.
Heikkilän mukaan kunnon kohotus ei vaadi paljon aikaa, vaan voit hyvin lyhyillä toimenpiteillä saada aikaan dramaattisen efektin.
– Englannissa on tehty pari tutkimusta, joiden mukaan riittää, että kerran viikossa kuntopyörällä kolme minuuttia painetaan täysillä, Heikkilä muistelee.
– Kukin vetää siihen tappiin kuin itse kykenee. Vanhinkin ihminen voi mennä omaa ääritilaansa.
Liikaa ei kuitenkaan saisi Heikkilän mielestä rasittaa itseään.
– Treeni ei saisi kestää yli 20 minuuttia, eikä sitä saa toistaa liian usein. Korkeintaan 3-2 kertaa viikossa.
–Jos liikunta menee yli 20 minuutin, niin elimistön stressihormonitasot alkavat kasvaa.
Klikkaa kuvaa ja katso, mitä muita liikuntaohjeita Heikkilä antoi!
Uusimmat
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
Lataa lisää