Antti Heikkilä lähetyksessä: Jo 3 minuuttia treeniä viikossa riittää?

Antti Heikkilä
Antti Heikkilä uskoo, että yli 20 minuutin urheilusuoritus voi olla pikemminkin haitaksi kuin hyödyksi.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    Studio55.fi ohjelmassa tänään vieraillut lääkäri Antti Heikkilä uskoo, että liikunnassa laatu korvaa määrän. Hän kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan jopa kolmen minuutin intensiivinen treeni riittäisi koko viikoksi. Yli 20 minuuttia itseään ei saisi Heikkilän mukaan rasittaa.

    –Äärimmäinen rasitus on luonnotonta. Ihminen on rakennettu siten, että teemme lyhytkestoisia, nopeita toimintoja täydellä teholla, mutta liikumme mahdollisimman ekonomisesti, rauhallisesti, lääkäri Antti Heikkilä tuumi päivän Studio55.fi-ohjelmassa.

    – Kun tehdään mikä tahansa liike maksimaalisella suorituksella, se stimuloi elimistöä valtavasti. Se stimuloi sydäntä ja hengitystä. On tutkittu, että sydämen toiminta ja hengitys paranee.

    – Mitä huonompi hengitys on, sitä huonompi elämä. Se ei ole kolesterolista kiinni, vaan hengityksestä.

    Heikkilän mukaan kunnon kohotus ei vaadi paljon aikaa, vaan voit hyvin lyhyillä toimenpiteillä saada aikaan dramaattisen efektin.

    – Englannissa on tehty pari tutkimusta, joiden mukaan riittää, että kerran viikossa kuntopyörällä kolme minuuttia painetaan täysillä, Heikkilä muistelee.

    – Kukin vetää siihen tappiin kuin itse kykenee. Vanhinkin ihminen voi mennä omaa ääritilaansa.

    Liikaa ei kuitenkaan saisi Heikkilän mielestä rasittaa itseään.

    – Treeni ei saisi kestää yli 20 minuuttia, eikä sitä saa toistaa liian usein. Korkeintaan 3-2 kertaa viikossa.

    –Jos liikunta menee yli 20 minuutin, niin elimistön stressihormonitasot alkavat kasvaa.

    Klikkaa kuvaa ja katso, mitä muita liikuntaohjeita Heikkilä antoi!

    Lue lisää aiheesta:
    Studio55

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •