Antti Heikkilä näyttää miten treenaat tehokkaasti – Katso video!
Studio55.fi ohjelmassa keskusteltiin tänään intervalliharjoittelun tärkeydestä lääkäri Antti Heikkilän kanssa. Tehokkaaseen treeniin tutustuttiin myös käytännössä.
Lääkäri Antti Heikkilä ei päästä juontaja Markku Veijalaista helpolla vieraillessaan Studio55.fi-ohjelmassa. Tällä kertaa Heikkilä perehdytti Mapen intervalliharjoittelun saloihin.
Intervalliharjoittelu koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, jotka saavat sykkeen nousemaan. Heikkilän mukaan kuntopyörä on tehokas apu intervalliharjoitteluun, ja sellaisen selkään Mapekin istutettiin.
– Vedät spurtin niin, että tunnet vetäväsi täysillä. Kuvittele, että karhu juoksee perässäsi, Heikkilä tsemppaa.
Intervalliharjoittelussa spurttien vastapainoksi tahtia rauhoitetaan.
–Jos olemme oikein kunnossa, toistamme tämän vähintään viisi kertaa. Ja jos olemme todella kovassa kunnossa, niin seitsemän.
Klikkaa kuvaa ja katso, millaisella tahdilla sykettä pitäisi nostattaa!
Uusimmat
-
17:36
Nasa tarkkailee outoa anomaliaa Maan magneettikentässä: Muodostaa ongelmallisen kuopan avaruuteen
-
17:31
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
17:25
Kurkusta saa helposti paremman makuista – testaa Samulin kikkaa!
-
17:24
Maaginen tarjoilu! Ilves-kapteeni tarjosi herkkua Nokia Arenan jättiyleisölle – Tommi Tikka kiitti ja naulasi
-
17:21
MTV:n vaaliasiantuntija kummastelee turvallisuuskeskustelun puuttumista vaaleissa: "Mehän saatetaan olla ensi viikolla Natossa"
-
17:08
Kerttu Niskanen hullaantui! Suomalaistähti sai himoitun palkinnon käsiinsä – katso villi juhlahetki fanien edessä
-
17:02
Ukrainan kansallisen puolustusneuvoston sihteeri: Venäjä ottanut Valko-Venäjän "ydinpanttivangiksi" – MTV seuraa sotaa
-
16:29
Useampi siirtolaisia kuljettanut alus kaatui Välimerellä: Jo 29 löytynyt hukkuneena
-
16:25
Alli Haapasalon kiitospuhe Jussi-gaalassa jäi kesken – ohjaaja pääsi nyt pitämään puheensa loppuun suorassa lähetyksessä
-
16:22
"Paskat! Ihan höpöhöpöä" – Jari Isometsä antaa kyytiä ruotsalaisten maailmancup-jälkipelille
-
16:02
Brittimiehen päivä huvipuistossa vaihtui pubikierrokseen: Stan väittää kadottaneensa reissulla isänsä tuhkat
-
15:54
Kulttuurin aliarviointi ja negatiivissävyinen keskustelu puhuttaa alan ammattilaisia: "Kulttuuri on huoltovarmuuskysymys"
-
15:51
Anette suivaantui "viallisista kahvikapseleista" ja heitti ne yksitellen roskiin – pian valkeni totuus: "Ajattelin kaivaa itseni melko syvälle maahan"
-
15:36
KSML: Noora Rädyltä hämmentävää tekstiä Pasi Mustosen vaimon terveydestä
-
15:31
Näin henkirikoksen tekijät ovat yrittäneet hävittää ruumista: "On löytynyt kaivoista, poltettu, paloiteltu, haudattu maahan ja jopa elävältä"
-
15:24
Iivo Niskanen ajoi ladulla miinaan – toinen yllätys iski päälle loppukirissä: "Tunteehan sen"
-
15:13
Hämmentävä tilanne: Valtio päätti yhtäkkiä, ettei kelloja vielä käännetäkään kesäaikaan Libanonissa
-
15:03
Nipa Neumann kertoo Dingon aikaansaamasta joukkohysteriasta 1980-luvulla – joskus tilanteet äityivät todella uhkaaviksi: "Ihme, ettei se ollut rojahtanut päälle"
-
15:01
Puolison vakava sairastuminen koettelee myös parisuhdetta – "Tunnen olevani pettymys kumppanille"