Studio55.fi ohjelmassa keskusteltiin tänään intervalliharjoittelun tärkeydestä lääkäri Antti Heikkilän kanssa. Tehokkaaseen treeniin tutustuttiin myös käytännössä.
Lääkäri Antti Heikkilä ei päästä juontaja Markku Veijalaista helpolla vieraillessaan Studio55.fi-ohjelmassa. Tällä kertaa Heikkilä perehdytti Mapen intervalliharjoittelun saloihin.
Intervalliharjoittelu koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, jotka saavat sykkeen nousemaan. Heikkilän mukaan kuntopyörä on tehokas apu intervalliharjoitteluun, ja sellaisen selkään Mapekin istutettiin.
– Vedät spurtin niin, että tunnet vetäväsi täysillä. Kuvittele, että karhu juoksee perässäsi, Heikkilä tsemppaa.
Intervalliharjoittelussa spurttien vastapainoksi tahtia rauhoitetaan.
–Jos olemme oikein kunnossa, toistamme tämän vähintään viisi kertaa. Ja jos olemme todella kovassa kunnossa, niin seitsemän.
Klikkaa kuvaa ja katso, millaisella tahdilla sykettä pitäisi nostattaa!
Näin saat ylvään ryhdin – Katso Antti Heikkilän jumppavideo!
Antti Heikkilän tehovenytys puree pakaroihin – Katso video!
Tämä helppo liike vetreyttää selän– Katso Antti Heikkilän jumppavideo!
Tästä saat apua hartiakipuihin – Katso Antti Heikkilän jumppavideo!