Antti Heikkilä näyttää miten treenaat tehokkaasti – Katso video!
Studio55.fi ohjelmassa keskusteltiin tänään intervalliharjoittelun tärkeydestä lääkäri Antti Heikkilän kanssa. Tehokkaaseen treeniin tutustuttiin myös käytännössä.
Lääkäri Antti Heikkilä ei päästä juontaja Markku Veijalaista helpolla vieraillessaan Studio55.fi-ohjelmassa. Tällä kertaa Heikkilä perehdytti Mapen intervalliharjoittelun saloihin.
Intervalliharjoittelu koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, jotka saavat sykkeen nousemaan. Heikkilän mukaan kuntopyörä on tehokas apu intervalliharjoitteluun, ja sellaisen selkään Mapekin istutettiin.
– Vedät spurtin niin, että tunnet vetäväsi täysillä. Kuvittele, että karhu juoksee perässäsi, Heikkilä tsemppaa.
Intervalliharjoittelussa spurttien vastapainoksi tahtia rauhoitetaan.
–Jos olemme oikein kunnossa, toistamme tämän vähintään viisi kertaa. Ja jos olemme todella kovassa kunnossa, niin seitsemän.
Klikkaa kuvaa ja katso, millaisella tahdilla sykettä pitäisi nostattaa!
Uusimmat
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
Lataa lisää