Älä katkeroidu! Näin anteeksiantaminen auttaa – ennen kaikkea sinua itseäsi
Anteeksiantaminen ei aina ole helppoa – mutta jos vain osaat päästää katkeruudesta irti, voit itsekin paremmin.
Joskus ajatus anteeksi antamisesta meitä loukkaannelle ihmiselle voi tuntua lähdes mahdottomalta. Kuitenkin anteeksiantamattomuus voi tehdä sinusta katkeran. Katkera ihminen muistelee yhä uudelleen ja uudelleen kokemaansa vääryyttä ja kärsimäänsä pahaa – lienee sanomattakin selvää, että se voi sairastuttaa ihmisen.
Siksi onkin tärkeää pyrkiä opettelemaan anteeksi – jo oman hyvinvointisi tähden.
Jos annat anteeksi…
1. Et enää tuomitse sitä ihmistä, joka sinua loukkasi, vaan hänen tekonsa.
2. Et haudo kostoa tai toivo loukkaajallesi rangaistusta.
3. Et syytä ongelmistani häntä, joka sinua loukkasi.
4. Otat itse vastuun omasta hyvinvoinnistasi ja tunteistasi.
5. Et ole enää uhri, etkä myöskään ota uhrin roolia.
6. Muistelet asiaa yhä harvemmin. Muistot eivät enää aiheuta ahdistusta, surua tai pelkoa.
7. Loukkaajallesi on helpompaa antaa ihmisarvo ja alat arvostaa itseäsikin.
8. Et loukkaannu niin helposti muille tai etsi heistä alituiseen virheitä.
9. Et katkeroidu. Myöskään läheistesi pettymykset eivät aiheuta sinussa katkeruutta.
10. Et puolustaudu aina hyökkäämällä.
11. Et puhu pahaa tai juorua hänestä, joka sinua loukkasi.
12. Et tunne vahingoniloa – ainoastaan iloa.
13. Voit huomattavasti paremmin: olosi on levollinen, nukut ja jaksat paremmin.
14. Huomaat itsekin olevasi positiivinen, avoin ja tuntevasi rakkautta itseäsi ja muita kohtaan.
15. Ja kaikkein parasta: olet vapaa.
Lähde: Anna-Liisa Valtavaara: Ainako anteeksi? (Kirjapaja, 2007)
Uusimmat
-
23:22
Saamelaismuseo Siida on vuoden eurooppalainen museo
-
22:59
Loton miljoonat lähtivät jakoon! Tässä oikea rivi
-
22:25
Suomalaisheittäjä repäisi – kisasi eri lajeissa kahdella paikkakunnalla
-
22:21
Poliisi ottanut kiinni astalon kanssa riehuneen miehen Porin keskustassa
-
22:10
Oravat saattoivat tartuttaa keskiajalla briteille viheliäisen taudin
-
22:00
Erling Haaland ylsi tähän temppuun ensimmäisen kerran – maaleja paukkui solkenaan
-
21:50
Race Across the World Suomi -sarjan voittajat ovat selvillä: "Alussa yritimme aivan liikaa saada asioita selville"
-
21:48
Barcelona-konkarin rujo moka kostautui – Real Madrid on mestari
-
21:42
Markus Mäntykannas räväyttää: Säähän U-käännös! Mielenkiintoisin aika alkaa keskiviikkoiltana
-
21:22
Jesse Puljujärvi: Ymmärrän, jos minua ei valita MM-kisoihin
-
21:19
Mies uhkaili muita kirveellä julkisella rantasaunalla Helsingissä
-
21:14
Ruotsissa on nyt konkreettinen terrori-iskun uhka – tätä se tarkoittaa sinne matkustavalle
-
21:11
Karmiva hetki: Tulvavesi pyyhkäisi pelastettavat mukaansa Brasiliassa
-
21:07
Vaalimainoksia ripustanut saksalaismeppi piestiin sairaalakuntoon
-
21:01
Anya Taylor-Joy käänsi katseita punaisella matolla – metalliset piikit varastivat huomion
-
20:48
Näin kylmäävää oli sarjavainoajan toiminta Rovaniemellä – tuhansia puheluita päivässä vuosien ajan
-
20:40
Tänään ollut kevään lämpimin päivä – pian kylmenee jopa lumen ja rännän kera
-
20:31
Ällötysvaroitus! Kahvikoneesta paljastui selkäpiitä karmiva löytö Thaimaassa
-
20:04
Kommentti: Kuka hullu sanoisi Juuse Sarokselle ei? Leijonien MM-nippu odottaa viimeistä sinettiään
-
20:00
Oulussa kadonnut mies löytynyt: Poliisi kiittää ratkaisevista havainnoista
-
Lataa lisää