Terveellisten herkkujen sisältämät kilokalorit voivat yllättää – oletko tajunnut tätä?

fitnessjutunkuva
Shutterstock, Instagram
Julkaistu

PETRA SUNDELL

Fitness-bloggarin Instagram-tili pyrkii todistamaan, ettei terveellinen aina ole niin terveellistä. Pelkästään kilokaloreita ei kuitenkaan kannata seurata.

Moni laihduttaja on varmasti vaihtanut epäterveellisenä pitämänsä välipalat terveellisempiin vaihtoehtoihin painiessaan painonpudotuksen kanssa. Ovatko terveelliset vaihtoehdot aina niin terveellisiä? Näin ei ainakaan ajattele suosittu fitness-bloggaaja.

The Fashion Fitness Foodie -blogia pitävä Lucy Mountain vertailee TheFFFeed-nimisellä Instagram-tilillään epäterveellisinä ja terveellisinä pidettyjä ruokia. Hän todistaa, etteivät terveellisenä pidetyt välipalat välttämättä olekaan niin terveellisiä – ainakaan jos vertaa kilokalorimääriä epäterveellisenä pidettyihin ruokiin.

Bloggarin julkaisemassa kuvassa kourallinen manteleita ja kourallinen karkkeja sisältävät saman määrän kilokaloreita. Toisessa kuvassa 300 grammaa tuoreita mansikoita sisältää saman määrän kilokaloreita kuin esimerkiksi 35 grammaa kuivattuja mansikoita.


Jos kuva ei näy, voit katsoa sen tästä.


Jos kuva ei näy, voit katsoa sen tästä.

Mountain kertoo Instagramissa, kuinka pienetkin muutokset voivat vaikuttaa ruoan kilokalorimäärään. Instagramissa julkaistussa kuvassa ovat vierekkäin Soleron ja Magnumin jäätelöt, joita molempia bloggari kuvailee kermaisiksi ja herkullisiksi. Magnumin jäätelössä vain on 150 kilokaloria enemmän verrattuna Soleroon.


Jos kuva ei näy, voit katsoa sen tästä.

Bloggaaja haluaa osoittaa, ettei mikään tietty ruoka vaikuta yksin painonnousuun. Epäterveellisten ruokien poisjättämisen sijaan fitness-bloggari uskoo kohtuullisuuteen. Jäätelöäkään ei tarvitse välttämättä jättää kokonaan pois, vaikka laihduttaminen olisikin tavoitteena, hän kertoo Instagramissa.

Kannattaa kuitenkin muistaa, ettei kilokalorien laskeminen aina kerro ruoan terveellisyydestä. Spoon Universityn artikkeli muistuttaa, että vaikka epäterveellinen ja terveellinen annos sisältävät saman kilokalorimäärän, reagoi ja kuluttaa keho ruoan eri tavalla.

Prosessoitu ruoka sisältää paljon transrasvoja ja sokeria, jotka johtavat muun muassa painon nousuun. Siksi manteleita ei siis kannata heti vaihtaa karkkeihin.

Terveellisemmät vaihtoehdot sisältävät korkeasta kilokalorimäärästä huolimatta usein esimerkiksi terveellisiä rasvoja, proteiinia, hiilihydraatteja ja tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat myös jaksamaan pidempään.

Lähteet: Insider, Spoon University, Instagram

***

Nappaa nämä laihdutusvinkit:


Aiheeseen liittyvää:

Laihdutus Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    4. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    5. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Brie-parsataskut
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    10. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa