– Itse vihaan aamupalaa ja se on mielestäni päivän huonoin ateria, Marilyn kuvailee Insiderille.
– Lapsesta saakka olen syönyt ensimmäisen ateriani lounasaikaan, mutta se ei johdu yrittämisen puutteesta. Olen yrittänyt kehittää terveitä aamiaistapoja useita kertoja ja epäonnistunut.
Marilyn asetti tavoitteekseen syödä aamupalaa joka aamu viikon ajan. Marilynin itse asettamien sääntöjen mukaan aamupalaa pitäisi syödä joka aamu ennen kello yhtätoista; lisäksi aamulla pitäisi syödä ruokaa, ei juoda pelkkää smoothieta.
Ennen haastettaan Marilyn jutteli ravitsemusterapeutin kanssa. Hän sai ohjeeksi syödä aamupalaa kahden tunnin sisällä heräämisestään; aterian tulisi sisältää proteiinia, kuituja ja hyvää rasvaa.
Näin haaste sujui!
Viikkonsa Marilyn aloitti pienellä aamupalalla: kahvilla sekä maidottomalla mansikkajogurtilla, jonka seassa on banaania.
– Syötyäni noin kello kymmeneltä, huomasin, ettei minun tullut nälkä kuin noin kello yhdeltä. Päädyin odottamaan kello kahteen ennen kuin söin päivän toisen aterian, Marilyn kuvailee.
Kolmantena aamuna Marilyn päätti valmistaa uunissa kaurapuuropaistoksen, jossa on mukana omenaa. Hänen mukaansa omenaa ja kauraa sisältävä paistos piti myös nälkää hyvin. Lisäksi uuniruoasta paljastui yllättävä hyöty.
– Se oli niin massiivinen, että säästin loput jääkaapissa loppuviikoksi, Marilyn sanoo.
Kokeile valmistaa aamupalaksi vaikkapa herkullinen paahdettu puuro! Juttu jatkuu videon jälkeen.
0:51
Marilyn toisti jo tekemiään aamiaisvalintoja
Loppuviikon aikana Marilyn huomasi toistavansa jo tekemiään aamiaisvalintoja: hän söi munaleipää ja banaania ja nautiskeli jo tekemäänsä kaurapuuropaistosta maustetun kookosjogurtin kanssa.
– Haasteen viimeisenä päivänä söin mustikkakookosjogurtin ja join kupillisen mustaa teetä. Olisin halunnut tehdä jotakin täyttävämpää "suurta finaalia" varten, mutta aika oli minua vastaan, koska heräsin vasta puoli tuntia kellon soimisen jälkeen, Marilyn tunnustaa.
Viikko kuitenkin auttoi asennemuutoksessa: nyt Marilyn ei enää vastusta aamupaloja. Vaikka hän ei edelleenkään ole tottunut syömään joka aamu, viikonloppuisin Marilyn on alkanut valmistaa itselleen tasapainoisia aamiaisia.
– Olen iloinen siitä, että haaste on ohi, koska minun ei ole enää pakko syödä ennen kuin ryntään ulos kodistani aamuisin, mutta opin kyllä arvokkaan asian: aamiainen on tärkeä osa päivää, Marilyn tunnustaa.
– Se ei ehkä ole lempiateriani, mutta olen löytänyt uuden arvostuksen sitä kohtaan.
