4 syytä painonnousuun: Sinkku, varo näitä ruokatottumuksia!

Usein yksin syövä kiinnittää huomiota aivan muuhun kuin syömiseen. Tämä puolestaan saattaa johtaa painonnousuun. Lue, miksi!

1. Ruokailet näppäimistön, et pöydän, ääressä

Tuntuu liialliselta, jopa ylelliseltä, kattaa itselleen paikka ruokapöydän ääreen, kun kukaan muu ei ole seurana. Tämän vuoksi moni yksin päivällistä syövä ajaa pikaruokapaikan autokaistan kautta tai syö autossaan käytyään ruokakaupassa. Tällöin tulee usein valittua runsaskalorisia ja vähemmän terveellisiä ruokia. Hajamielinen syöminen johtaa myös siihen, ettei tunne oloaan kylläiseksi ja tulee syöneeksi liikaa.

Korjaa tämä: Söitpä sitten puistossa tai työpaikkakahvilan pöydän ääressä, istu alas ja yritä nauttia ruoastasi, kuten tekisit muidenkin seurassa syödessäsi.

LUE MYÖS: Luuletko olevasi nälkäinen? Lue ensin tämä!

2. Televisio, tietokone tai tabletti pitää sinulle seuraa

Kun syöt televisiota katsellessasi, sähköposteihin vastaillessasi tai hauskoja kissavideoita katsellen, et todellakaan tule kiinnittäneeksi huomiota siihen, kuinka paljon ruokaa nautit tai, oletko kenties jo täynnä.

Korjaa tämä: Suuntaa katse televisioon tai muulle näytölle vasta syömisen jälkeen.

LUE MYÖS: Syötkö stressiisi? Taltuta epäterveellinen tapa näillä vinkeillä

3. Hotkit

Muiden kanssa syöminen tarkoittaa keskustelua eli taukoja syömisessä ja aivosi saavat aikaa rekisteröidä kylläisyyden tunteen. Näin tiedät, kun voit lopettaa syömisen. Yksin syödessäsi kukaan ei puhu sinulle eikä sinun tarvitse kuunnella ketään, joten syöt nopeammin eikä olosi ole kylläinen.

Korjaa tämä: Jos et osaa hidastaa, yritä laskea haarukka alas pureskellessasi. Näin et voi syödä liian nopeasti.

LUE MYÖS: Syötkö lautasen aina tyhjäksi? Näillä vinkeillä lopetat ahmimisen

4. Tilaat ruokaa kotiin

Monet reseptit ovat kahdelle tai useammalle henkilölle etkä halua, että ruokaa jää ylenmäärin jäljelle, jos tarkoitus on syödä ilman muita. Jos kuitenkin tekisit ruoan itse, siitä tulisi paljon terveellisempää ja vähäkalorisempaa kuin tilaamastasi pizzasta. 

Korjaa tämä: Opettele muutama sellainen ruoka, joka valmistuu nopeasti ja on helppo tehdä yhden ihmisen annoksina.

LUE MYÖS: TOP 10: Nämä alkeelliset reseptit jokaisen tulisi osata

Lähde: Women's Health

MTV LIFESTYLE