Ylilääkärin vinkit ikäihmisen lihaskuntotreeniin – "Vastaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoiman osalta"
Kuntosali on ylilääkäri Jan Sundellin mukaan erinomainen paikka hidastaa kehon vanhenemista.
Ikä on vain numero sanonta todella pitää paikkansa, sillä ihmisen keho voi olla joko ikäistään nuoremmassa tai vanhemmassa kunnossa riippuen siitä, miten kehostaan pitää huolta.
Ylilääkäri Jan Sundellin mukaan kuntosali on yksi parhaita paikkoja hidastaa vanhenemista.
– Tutkimuksissa on todettu, että jos ikäihminen käy muutaman kuukauden ajan kaksi kertaa viikossa kuntosalilla treenaamassa, voi lihasvoima parantua 20 prosenttia. Se vastaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoiman osalta, Sundell kertoi Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Sundellin mukaan lihaskunnon ylläpitämiseen ja kohentamiseen riittää hyvin vain neljä liikettä, jos pidempää saliohjelmaa ei aina jaksa tehdä.
Erityisen tärkeäksi hän mainitsee pakara- ja reisilihakset.
– Ne ovat meidän elämänlihakset. Niiden avulla ja voimalla pääsemme nousemaan sängystä ylös. Suosittelen kuntosalitreeniä kaikille ikäihmisille kolme kertaa viikossa, mutta jo kaksikin riittää.
Katso yllä olevalta videolta, kuinka treenata tehokkaasti ja oikein Sundellin mainitsemia elämänlihaksia. Entä mitkä neljä liikettä salilla ainakin kannattaa tehdä?
Uusimmat
-
17:03
Uusi poliisiylijohtaja MTV:lle: Väkivaltarikollisuuden kuva Suomessa on murroksessa
-
16:51
Youtube-tähti keräsi valtavasti kaksoisolentoja samaan paikkaan – näin maailmanennätys onnistui
-
16:37
Venäjä ja Ukraina vaihtoivat sotavankeja
-
16:36
MTV seuraa SM-liigaa: Jatkaako Raimo Helmisen SaiPa vahvaa alkukauttaan?
-
16:28
Suomi joutuu hurjaan testiin MM-kisoissa
-
16:10
Jättifiasko F1-aika-ajossa: Max Verstappen ei hyödyntänyt kilpailijan mokaa
-
16:07
Verinen viikko teki tästä alueesta Suomen väkivallan keskuksen
-
16:05
Boris-sykloni kylvää tuhoa: Ainakin neljä kuollut Romaniassa
-
16:04
Gordon Ramsayn tytär ja uimarirakas: Kihlat! – ylpeältä isältä herttainen somepostaus
-
15:55
Nordean palveluissa voi olla ensi yönä katkoksia
-
15:28
Suomessa koettiin sääilmiö, jota Pekka Poutakin hämmästyi: "Hienoin sisätiloissa näkemäni!"
-
15:16
Huhupuheille vahvistus – Norjan supertähti laittaa itsensä kovaan testiin: "Jos pääsen maaliin saakka"
-
15:14
Onko tämä nainen Trumpin aivot? Tunnetaan niin sakeasta ajattelusta, että äärioikeistokin kauhistui
-
15:10
Norjalaismediat: Prinsessa Mette-Maritin Marius-poika pidätettiin jälleen
-
15:02
Syyttäjä: Gaudreaun veljesten yliajajaa uhkaa kova tuomio – syytetyn vaimolta pysäyttävät sanat puhelimessa
-
14:52
Maastopalot sammutetaan erikoisella menetelmällä Inarissa
-
14:29
Kolme miestä yritti tunkeutua väkivaltaisesti omakotitaloon Liedossa: Asukkaat tekivät vastarintaa
-
14:27
Ei lapsia vaan karvaisia jälkeläisiä – lemmikkivanhemmuus trendaa Kiinassa
-
14:20
Ei herkille! Skootterikuski täräytti suoraan auton keulaan Taiwanissa
-
14:02
Muistuttaako kuningatar Elisabetin näköispatsas elokuvahahmo Mrs. Doubtfirea? Taideteos käynnisti kritiikkivyöryn
-
Lataa lisää