Ylilääkärin vinkit ikäihmisen lihaskuntotreeniin – "Vastaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoiman osalta"
Kuntosali on ylilääkäri Jan Sundellin mukaan erinomainen paikka hidastaa kehon vanhenemista.
Ikä on vain numero sanonta todella pitää paikkansa, sillä ihmisen keho voi olla joko ikäistään nuoremmassa tai vanhemmassa kunnossa riippuen siitä, miten kehostaan pitää huolta.
Ylilääkäri Jan Sundellin mukaan kuntosali on yksi parhaita paikkoja hidastaa vanhenemista.
– Tutkimuksissa on todettu, että jos ikäihminen käy muutaman kuukauden ajan kaksi kertaa viikossa kuntosalilla treenaamassa, voi lihasvoima parantua 20 prosenttia. Se vastaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoiman osalta, Sundell kertoi Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Sundellin mukaan lihaskunnon ylläpitämiseen ja kohentamiseen riittää hyvin vain neljä liikettä, jos pidempää saliohjelmaa ei aina jaksa tehdä.
Erityisen tärkeäksi hän mainitsee pakara- ja reisilihakset.
– Ne ovat meidän elämänlihakset. Niiden avulla ja voimalla pääsemme nousemaan sängystä ylös. Suosittelen kuntosalitreeniä kaikille ikäihmisille kolme kertaa viikossa, mutta jo kaksikin riittää.
Katso yllä olevalta videolta, kuinka treenata tehokkaasti ja oikein Sundellin mainitsemia elämänlihaksia. Entä mitkä neljä liikettä salilla ainakin kannattaa tehdä?
Uusimmat
-
23:42
Mikael Granlund pimahti! ulosajo tästä törkytempusta – Leijonat hävisi Sveitsille MM-jäällä
-
23:41
Leijonat vaisulla esityksellä MM-puolivälieriin – näin MM-lohkovaiheen päättänyt Sveitsi-ottelu eteni
-
23:32
Sote-kustannuksista voi säästää lähes kaksi miljardia vuodessa yhdellä keinolla, arvioi Sitra
-
23:18
Trumpin somevideo suututti Valkoisen talon: "Kuvottavaa ja häpeällistä"
-
22:47
Harri Säteri yllätettiin nopeasti kahteen kertaan – tämä Mikael Granlundin maali hylättiin
-
22:43
Valkoposkihanhien pääjoukot jättivät Suomen
-
22:41
Chelsea-päävalmentaja Mauricio Pochettino astuu syrjään
-
22:25
Suomi ja USA allekirjoittivat erikoisjoukkoyhteistyötä koskevan aiejulistuksen
-
22:07
Leijonien vastustajalta ronski veto MM-huippuväännössä – maalivahti pois avauserässä
-
22:07
Zelenskyi: Ukrainan joukot saavuttaneet tuntuvaa edistystä Harkovan alueella
-
22:03
Ruotsi-ottelussa paha tilanne: pistenikkari rysähti kaameasti laitaan
-
22:01
Sami Hedberg ja laulaja Saija Tuupanen ovat eronneet
-
21:43
Hirviemo tappoi miehen Alaskassa
-
21:39
Emil Ruusuvuori vetäytyi voiton jälkeen
-
21:30
Suomessa myönnettiin viime vuonna 20 000 oleskelulupaa – yksi syy nousi yleisimmäksi perusteeksi
-
21:26
Kuvat ja videot paljastavat kaaoksen Singapore Airlinesin koneen sisällä
-
21:00
Sveitsin karu linjaus osui NHL-lupaukseen kipeästi – "Emme halua, että kukaan poimii rusinoita pullasta"
-
20:58
Onko uhkaava puhe hyökkäys, jota vastaan ampuma-aseen käyttö on oikeutettua? Näin arvioi rikosoikeuden professori
-
20:38
Kuopiossa tuhopolttojen ja vahingontekojen suma – poliisi otti kiinni teoista epäillyn moottoritiellä
-
20:22
Ruotsin riveissä tapahtuu: "kriisisiirto" ennen Leijonat-kohtaamista
-
Lataa lisää