Yhdysvaltalainen asiantuntija tyrmää suositut elektrolyyttijauheet – suosittelee vain harvoissa tilanteissa

Pimeys lisääntyy – tarvitaanko vitamiinilisiä 9:05
KATSO MYÖS: Pimeys lisääntyy syksyllä, mutta tarvitaanko vitamiinilisiä piristämään? Asiantuntija ottaa kantaa

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Maria Aarnio

    maria.aarnio(at)mtv.fi

    Elektrolyyttijauheita ei tulisi juoda arjessa muuten vain, varoittaa asiantuntija.

    Elektrolyyttijauheet saattavat vaikuttaa terveysjuomilta, mutta niitä tulisi käyttää vain tarpeeseen. Apulaisprofessori Anureet Kaur Shah Kalifornian yliopistosta muistutti Insiderin haastattelussa, ettei suurin osa ihmisistä tarvitse jauheita arjessaan.

    – Jos hikoilet runsaasti, menetät suoloja, ja silloin voit juoda tuotetta, Kaur kuvaili.

    "Sitä ei tarvitse syödä elektrolyyttisekoituksena"

    Elektrolyyttijauheita käytetään nestetasapainon ylläpitoon esimerkiksi rankan urheilun yhteydessä. 

    – Yritykset voivat kuitenkin sanoa, että kuka tahansa voi juoda [jauheita]. Se ei ole totta, Kaur napauttaa.

    Kaurin mukaan jauheen käyttämiseen tulisi olla selkeä syy, kuten kova treeni tai erittäin kuuma päivä.

    Elektrolyyttijauheissa on esimerkiksi natriumia, kalsiumia ja magnesiumia. Ne sekoitetaan usein veteen ja juodaan; yksi annos tuotetta saattaa sisältää satoja milligrammoja natriumia. 

    Elimistö toki tarvitsee suoloja toimintoihinsa. Kaurin mukaan "suolavajeen" mahdollisuus on nykyihmisellä kuitenkin häviävän pieni.

    – Natriumia saa monista lähteistä, joten sitä ei tarvitse syödä elektrolyyttisekoituksena, paitsi jos hikoilee tai muuten menettää paljon nesteitä.

    Runsas natriumin saanti kohottaa verenpainetta

    Yhdeksän kymmenestä suomalaisesta aikuisesta saa suosituksiin verrattuna liikaa suolaa. Suolan saantisuositus on viisi grammaa, siis noin teelusikallinen vuorokaudessa. 

    Ruokasuolasta natriumia on 40 prosenttia, mutta Ruokaviraston mukaan natriumin tarve ihmisellä niin vähäinen, että sitä saa riittävästi myös käyttämättä suolaa. Esimerkiksi maitovalmisteissa ja kalassa on luontaisesti natriumia. Runsas natriumin saanti muun muassa kohottaa verenpainetta.

    Terveyskirjaston mukaan esimerkiksi magnesiumin puute liittyy yleensä tiloihin tai lääkityksiin, joiden vaikutuksesta esimerkiksi sen imeytyminen on häiriintynyt. Myös kalsiumin vajaus veressä johtuu yleensä riittämättömän saannin sijaan kalsiumin aineenvaihdunnan häiriöistä.

    Katso myös: Juontaja kävi verikokeissa – löytyi sama puute kuin useilla muilla suomalaisilla

    Juontaja kävi verikokeissa – löytyi sama puute kuin useilla muilla suomalaisilla 15:18
    Huomenta Suomen juontaja Nina Rahkola kävi ohjelmaa varten verikokeissa, jonka tuloksia selviteltiin lähetyksessä .

    Lue lisää aiheesta:
    Ravinto Vapaa-aika Liikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •