Tunnin mittainen lihaskuntoharjoittelu kerran viikossa saattaa pienentää sydänkohtaus- ja aivoinfarktiriskiä 40–70 prosentilla, selviää yhdysvaltalaisen Iowan osavaltion yliopiston tutkimuksesta. Salilla pumppaaminen kauemmin kuin tunnin ei tuonut tutkimuksessa merkittäviä lisähyötyjä terveydelle.
Tutkimusta tehnyt kinesiologian apulaisprofessori Duck-chul Lee kertoo yliopiston tiedotteessa, että monilla ihmisillä on harhaluuloja koskien liikunnan määrää.
– Moni luulee, että painojen nosteluun täytyy kuluttaa paljon aikaa. Todellisuudessa vain pari sarjaa penkkipunnerruksia voi olla tehokasta, vaikka se vie vain viisi minuuttia, Lee sanoo.
LUE MYÖS: Liiallinen liikunta vaarantaa mielenterveyden – tässä menee raja
Tulosten mukaan lihaskuntoharjoittelu hyödytti sydänterveyttä huolimatta siitä, harrastiko ihminen sen ohella aerobista liikuntaa, kuten juoksemista tai kävelyä.
Videolla "lihastohtori" vastaa, pitääkö lihaksiin sattua, jotta ne kasvavat. Artikkeli jatkuu videon jälkeen.
