Jos syö enemmän ruokaa kotona, saattaa vähentää riskiään sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Ihmisillä, jotka syövät noin kaksi kotitekoista ateriaa päivässä – tai noin 11–14 ateriaa viikossa –, on 13 prosenttia pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna niihin, jotka syövät vähemmän kuin kuusi kotitekoista ateriaa viikossa. Tähän tulokseen tultiin Harvardin yliopiston terveystieteiden tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa.
Tutkimuksen tulokset esiteltiin voittoa tavoittelemattoman American Heart Association -järjestön vuosittaisessa kokouksessa marraskuussa 2015. Tutkimuksessa oli mukana kaikkiaan lähes 100 000 ihmistä, joista kenelläkään ei ollut tutkimuksen alkaessa diabetesta, sydäntautia tai syöpää. Heitä seurattiin vuodesta 1986 vuoteen 2012. Tutkimuksessa ei tutkittu aamiaisen osuutta, vaan pelkästään lounasta ja päivällistä.
Kotona ruokaa laittamalla voi onnistua välttämään monia pitkälle prosessoituja aineita, sokeria sekä epäterveellisiä rasvoja. Enemmän kotitekoista ruokaa syövien havaittiinkin tutkimuksessa olevan muita hoikempia, ja kun paino pysyy kurissa, diabetesriski vähenee.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että kotiruokaa suosivat kuluttivat vähemmän sokerisia virvoitusjuomia, millä voi niin ikään olla osansa diabetesriskin pienentymisessä.
Yhdysvalloissa ulkona syöminen tai ravintolasta ruoan mukaan ottaminen on yleistynyt merkittävästi viimeisten 50 vuoden aikana. Samaan aikaan tyypin 2 diabetesta sairastavia on yhä enemmän.
Kotitekoisen ruoan ja diabetesriskin välistä yhteyttä pitää vielä tutkia enemmän. Tutkijat myös huomauttivat, että vaikka kotitekoiset ruoat olisivat laadultaan parempia, niitäkään ei voi syödä ylen määrin.
Lähteet: Mindbodygreen.com, Sciencedaily.com, Nlm.nih.gov
Ehkäise diabetes
Lääkäri Markku Saraheimo neuvoi keinoja diabeteksen ehkäisyyn ja taudin kanssa pärjäämiseen syyskuussa 2012. Omasta selviytymistarinastaan kertoi diabetesta sairastava Arto Lukkari.
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää