"Vaikuttavat haitallisesti ihmisen emotionaaliseen toimintaan" – samaistutko näihin uniongelmiin?
New York Post kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan yhdenkin illan univaje tekee hallaa mielialalle.
Yhdysvaltalaisen American Psychological Association -psykologiayhdistyksen (APA) uudessa tutkimuksessa havaittiin, että jo tunti tai kaksi vähemmän yöunta laskee mielialaa ja tekee ihmisestä ahdistuneemman.
Analyysi julkaistiin joulukuussa yhdistyksen Psychological Bulletin -lehdessä.
154 unitutkimuksen analyysi
Tutkijat tarkastelivat analyysissään 154 unitutkimusta, jotka tehtiin 28 maassa vuosina 1966–2022.
– Tutkimus on tähän mennessä kattavin synteesi kokeellisesta uni- ja tunnetutkimuksesta. Se tarjoaa vahvaa näyttöä siitä, että pitkät valveillaolojaksot, lyhentynyt unen kesto ja yölliset heräämiset vaikuttavat haitallisesti ihmisen emotionaaliseen toimintaan, kertoo tutkimuksen tekijä Cara Palmer APA:n lehdistötiedotteessa.
Vähemmän unta, ankeampi mieliala
Jokaisessa Palmerin ja hänen tutkimusryhmänsä analysoimassa tutkimuksessa osallistujien uni häiriintyi tai he saivat levätä tavallista vähemmän aikaa.
Kaiken kaikkiaan osallistujia oli 5 717. Heidän ikähaarukkansa oli 7–79 vuotta ja kaikkien kerrottiin olevan perusterveitä.
Osallistujia pyydettiin myös ilmoittamaan itse mielialastaan tai mittaamaan masennus- ja ahdistusoireitaan.
Lähes kaikissa analysoiduissa tutkimuksissa todettiin, että menetys unen määrässä vähensi osallistujien positiivisia tunteita, kuten iloa, onnellisuutta ja tyytyväisyyttä, ja lisäsi ahdistusoireita, kuten sykkeen kohoamista ja huolestuneisuuden määrää.
– Tämä tapahtui jopa pienen univajeiden jälkeen, kuten silloin, jos oli valvottu tunti tai pari tavallista myöhempään tai jos uni oli jäänyt vajaaksi parillakin tunnilla, Palmer totesi.
Monissa tutkimuksissa tarkasteltiin vain yhden yön univajetta. Toisissa tutkimuksissa osallistujat nukkuivat vähemmän useana yönä.
Tutkijoiden mukaan nämä viittaavat siihen, että "äärimmäisemmät" univajejaksot, joilla tässä yhteydessä tarkoitettiin 2–3 päivän univajetta, lisäsivät huomattavasti negatiivisia vaikutuksia.
Vaikka osallistujien ikähaarukka oli laaja, tutkijoiden mukaan yksi rajoite oli se, että tutkittavien keski-ikä oli 23 vuotta eli valtaosa heistä oli nuoria aikuisia. Tiedotteessa todetaan, että tulevaisuudessa asiaa pitäisi tutkia enemmän eri-ikäisillä ihmisillä.
Katso myös: 4-7-8-tekniikka auttaa nukahtamaan nopeammin
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
20:01
Kuningas Chralesin syöpädiagnoosista kolme kuukautta – tämä on tilanne nyt
-
19:48
Pelicansin Tommi Niemelä murtui täysin kameroiden edessä: "Harmittaa"
-
19:44
Mikkelin keskustassa hurja takaa-ajotilanne
-
Lataa lisää