Eikö uni tule? Banaani ja nämä muut ruoat toimivat melatoniinin tavoin
Jos uni ei ala iltaisin painaa silmää, kannattaa lisätä iltapalaan banaania, sillä se on luonnon oma melatoniini.
Jos hedelmistä pitäisi valita yksi supersankari, voisi viitan pukea banaanille, sillä se muun muassa nostaa energiatasoja ja vähentää turvotusta sisältämiensä C- ja B6-vitamiinien ja kuidun ansiosta, kertoo New York Post.
Lisäksi tämä keltainen herkku voi auttaa nukahtamaan nopeammin, sillä se sisältää paljon magnesiumia, potassiumia ja tryptofaania, kertoo isobritannialainen uniongelmiin ja niiden hoitamiseen erikoistunut hyväntekeväisyysjärjestö Sleep Charity.
Magnesium ja potassium rentouttavat lihaksia, tryptofaani puolestaan voi rauhoittaa aivoja. Lisäksi potassiumin voi auttaa laskemaan verenpainetta.
Banaani toimii hieman samoin tavoin kuin melatoniini, jota useat käyttävät saadakseen levollisemmat yöunet, kertoo Sky News.
Yömyssyksi sittenkin hedelmäsalaatti?
Jos banaani ei maistu yksinään, kokoa iltapalaksi hedelmäsalaatti viinirypäleistä, kirsikoista ja mansikoista. Myös nämä hedelmät ja marjat toimivat melatoniinin tavoin, kertoo Sleep Charity.
Hedelmien lisäksi uneen pääsemistä voi helpottaa ja unenlaatua parantaa syömällä manteleita, kalaa, täysjyvämuroja tai kauraleipää juustolla.
Hyvät unet voi varmistaa myös vähentämällä päivittäistä ruutuaikaansa ja tekemällä rauhoittavia asioita: lue, ota kylpy ja pidä makuuhuone viileänä, pimeänä ja hiljaisena.
Lähteet: New York Post, Sleep Charity, Sky News
Uusimmat
-
07:03
Anton Lundell astui isosti esiin! Floridan Stanley Cup -jahti askelta pidemmälle
-
07:03
"Ihan järjetön" – Leijonat varuillaan merkillisen superkyvyn kanssa
-
07:01
Henna Peltonen saa Tauskin herkistymään kesken haastattelun: "Olet unelmieni mies"
-
06:39
Nelihenkisen perheen huvipuistorannekkeet voivat maksaa yli 200 euroa – näin hinnat ovat nousseet koronaa edeltävistä vuosista
-
06:31
Vantaan kunniamurhan uhrin isä toivoo syytetylle kuolemantuomiota – "Tulisin katsomaan paikan päälle"
-
06:29
Tabu-ohjelman Marjo menehtyi pian kuvausten jälkeen – maailman yleisin ja tappavin syöpä on usein pitkään oireeton
-
06:18
Kylpylähotellissa tulipalo Siilinjärvellä – hotellissa oli reilusti toistasataa ihmistä
-
06:03
MTV selvitti: Sähköpotkulautafirmat kertovat sotkusta kulisseissa – toiminta meinasi jo loppua Suomesta
-
00:01
Sieltä se tuli: MM-kisoihin kova vahvistus Carolinasta
-
00:01
Kysely: Suomalaisten epäluottamus poliitikkoja kohtaan lisääntynyt
-
23:54
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
23:50
Leijonia jätettiin lisää – tällaiset asemat Suomella on nyt
-
23:16
Saksassa kuohuu EU-vaalien alla: Poliitikkoja vastaan useita hyökkäyksiä, laitaoikeiston noususta tuli keskeinen teema
-
23:09
Aftonbladet: Kuumailmapallo-onnettomuus Ruotsissa
-
22:54
Tass: Toisen maailmansodan aikaiset ammukset räjähtivät sotilasakatemiassa Pietarissa – moni saanut vammoja
-
22:27
Ukraina sallii taas ulkomailla asuvien taisteluikäisten ukrainalaismiesten uusia passinsa
-
22:02
Harvinainen yhteiskuva! Céline Dion lapsineen samassa otoksessa Mick Jaggerin kanssa
-
21:51
Mies tunkeutui Nancy Pelosin kotiin: Sai kovan rangaistuksen
-
21:36
Historioitsija Ukrainan merkityksestä: "Ihmiset ovat tienneet sen 2 500 vuoden ajan"
-
21:19
Sebastien Ogier jyrähti MM-sarjan kohuasetelmasta: "Tämä on selvästi väärin"
-
Lataa lisää