Eikö uni tule? Banaani ja nämä muut ruoat toimivat melatoniinin tavoin
Jos uni ei ala iltaisin painaa silmää, kannattaa lisätä iltapalaan banaania, sillä se on luonnon oma melatoniini.
Jos hedelmistä pitäisi valita yksi supersankari, voisi viitan pukea banaanille, sillä se muun muassa nostaa energiatasoja ja vähentää turvotusta sisältämiensä C- ja B6-vitamiinien ja kuidun ansiosta, kertoo New York Post.
Lisäksi tämä keltainen herkku voi auttaa nukahtamaan nopeammin, sillä se sisältää paljon magnesiumia, potassiumia ja tryptofaania, kertoo isobritannialainen uniongelmiin ja niiden hoitamiseen erikoistunut hyväntekeväisyysjärjestö Sleep Charity.
Magnesium ja potassium rentouttavat lihaksia, tryptofaani puolestaan voi rauhoittaa aivoja. Lisäksi potassiumin voi auttaa laskemaan verenpainetta.
Banaani toimii hieman samoin tavoin kuin melatoniini, jota useat käyttävät saadakseen levollisemmat yöunet, kertoo Sky News.
Yömyssyksi sittenkin hedelmäsalaatti?
Jos banaani ei maistu yksinään, kokoa iltapalaksi hedelmäsalaatti viinirypäleistä, kirsikoista ja mansikoista. Myös nämä hedelmät ja marjat toimivat melatoniinin tavoin, kertoo Sleep Charity.
Hedelmien lisäksi uneen pääsemistä voi helpottaa ja unenlaatua parantaa syömällä manteleita, kalaa, täysjyvämuroja tai kauraleipää juustolla.
Hyvät unet voi varmistaa myös vähentämällä päivittäistä ruutuaikaansa ja tekemällä rauhoittavia asioita: lue, ota kylpy ja pidä makuuhuone viileänä, pimeänä ja hiljaisena.
Lähteet: New York Post, Sleep Charity, Sky News
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää