Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Uuvuttaako? Älä anna stressin häiritä yöuniasi – näin nukut paremmin

Uni on tärkeää hyvinvointisi kannalta ja auttaa siihen, ettet olisi töissä uupunut.
Uni on tärkeää hyvinvointisi kannalta ja auttaa siihen, ettet olisi töissä uupunut.Shutterstock
Julkaistu 22.10.2015 20:32

MTV LIFESTYLE

Uni on erittäin tärkeä osa jaksamista. Jos koet hektisen arjen vaikuttavan yöuniisi, kokeile näitä vinkkejä.

Stressaako? Uuvuttaako? Älä kuitenkaan tingi hyvistä yöunista. Jos sinun on vaikea jättää työhuolet ennen nukkumaanmenoa, se voi vaikuttaa myös jaksamiseesi.

Muutama vinkki parempaan yöuneen:

– Valmistaudu unille hyvissä ajoin. Laskeudu mielessäsi iltaan ja näe itsesi jo aamulla virkeänä hyvin levänneenä.

– Kirjaa vihkoon kaikki mieltäsi kuormittavat ja tekemättömät hommat sekä huolenaiheet. Näin jätät ne mielestäsi.

– Voit tehdä myös mielikuvaharjoitteen, jossa ikään kuin siirrät huolet "hyllylle" tai "koriin" sängyn viereen. Jos ne ovat aamulla vielä siellä ja mielessä, ne ovat tärkeitä. Muista, että vain 50 prosenttia ajatuksistamme on totta! Loput ovat tarua; ennakkokäsityksiä, uskomuksia, mielikuvitusta.

Vaivaatko työasiat myös kotona?
Älä ota työhuolia mukaan uniisi.Shutterstock

– Tuuleta makkari hyvin.

– Käy iltakävelyllä rauhallisesti, sulje oikea sierain ja
hengittele vasemmalla sieraimella.

– Vähennä kahvinjuontia päivän aikana, 2–3 kuppiin päivässä.

– Juo kuppi kamomillateetä, sekä unta edistävää tryptofaania sisältävää iltapalaa; jogurttia, kauraa, banaania, manteleita.

– Tarvittaessa käy lempeässä saunassa, jossa voit tehdä eteenpäin venytyksiä, jotka rauhoittavat kehoa.

– Mielen hiljentämistä ja kierrosten laskemista kannattaa opetella, vaikkapa klassisen musiikin tuella. Tutkimusten mukaan Bach, Händel ja Mozart toimivat erityisen hyvin Nukkumatin apuna.

Katso myös:

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lähde: 7 askelta palauttaa energia työhön ja moninkertaistaa tehokkuutesi -tiedote, www.kristiina-aaltonen.fi

Lisää aiheesta:

Hyviä uutisia etätyöntekijöille – tehopäiväunien nukkuminen kannattaa: “Kaikkien ihmisten valppaus notkahtaa iltapäivän tunteina”Asiantuntijoiden neljä vinkkiä: Näin saat unta korona-ahdistuksesta huolimatta5 iltarutiinia, jotka tekevät aamuistasi huomattavasti helpompiaVarmista hyvät yöunet jo päivällä näiden rutiinien avullaKahdeksan asiaa, jotka hyvin nukkuvat ihmiset ymmärtävät tehdä3 askelta täydellisiin yöuniin – kokeile!
TyöUupumusNukkuminenStressiTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Työ
  • Eilen18:16
    Työttömyys

    Työttömyyden kasvu pysähtyi syyskuussa – "Jonkinlaista toivoa on"

  • Eilen17:00
    Muutosneuvottelut

    Hilla Group aloittaa muutosneuvottelut useissa paikallislehdissä Tunturi-Lapissa ja Kainuussa

  • Eilen15:36
    Talous

    Tämä asia torppaa suomalaisten kulutushalut: "Nyt ei uskota"

  • Eilen10:26
    Työelämä

    Tehyn Rytkönen kiivastui hallituksen uudistuksesta: "Se on alamme syöpä" – tunteet kuumenivat suorassa lähetyksessä

  • Eilen05:49
    Talous

    Akava haluaa myllätä yritystuet: Maatalous keskitettävä Etelä-Suomeen