Uni on erittäin tärkeä osa jaksamista. Jos koet hektisen arjen vaikuttavan yöuniisi, kokeile näitä vinkkejä.
Stressaako? Uuvuttaako? Älä kuitenkaan tingi hyvistä yöunista. Jos sinun on vaikea jättää työhuolet ennen nukkumaanmenoa, se voi vaikuttaa myös jaksamiseesi.
Muutama vinkki parempaan yöuneen:
– Valmistaudu unille hyvissä ajoin. Laskeudu mielessäsi iltaan ja näe itsesi jo aamulla virkeänä hyvin levänneenä.
– Kirjaa vihkoon kaikki mieltäsi kuormittavat ja tekemättömät hommat sekä huolenaiheet. Näin jätät ne mielestäsi.
– Voit tehdä myös mielikuvaharjoitteen, jossa ikään kuin siirrät huolet "hyllylle" tai "koriin" sängyn viereen. Jos ne ovat aamulla vielä siellä ja mielessä, ne ovat tärkeitä. Muista, että vain 50 prosenttia ajatuksistamme on totta! Loput ovat tarua; ennakkokäsityksiä, uskomuksia, mielikuvitusta.
