Pätkivä muisti ei välttämättä ole merkki dementiasta, vaan se voi kertoa yksinkertaisesti liiallisesta kuormituksesta. Prevention-sivusto listasi keinoja, joilla muistia voi parantaa luonnollisesti.
On normaalia, että muisti heikkenee ikääntyessä. Iän lisäksi elämäntapoihin liittyvät tekijät, kuten stressi ja uni, vaikuttavat muistin toimintaan.
Unohtelu ei todennäköisesti ole merkki alkavasta muistisairaudesta, mutta lisääntyneiden muistioireiden syy tulee selvittää. Ongelmien hoito on sitä tehokkaampaa, mitä varhaisemmin sen aloittaa.
Seuraavilla vinkeillä pidät mielesi vireänä ja muistisi terävänä.
1. Älä heti googlaa – yritä ensin muistaa
Yhä useamman taskussa kulkee jatkuvasti mukana kaiken tietävä älypuhelin. Vaikka askarruttaviin kysymyksiin on helppoa ja nopeaa etsiä vastaus puhelimella, kannattaisi muistiaan varjellakseen pohtia asiaa ensin itse.
”Digitaalisella amnesialla” tarkoitetaan nykymaailmassa yleistä ilmiötä: ihmiset luottavat muistinsa sijaan laitteisiin, jotka kertovat syntymäpäivät, puhelinnumerot ja arjen menot. Mitä vähemmän ihmiset käyttävät aivojaan, sitä vähemmän sinne rakentuu uusia hermoyhteyksiä, mikä estää muistia kehittymästä.
Aivoja nimittäin pitää käyttää, jos niiden kapasiteetin haluaa säilyttää, Prevention-sivuston haastattelema Kalifornian yliopiston kognitiotieteiden apulaisprofessori Sara Mednick sanoo. Kun muistelemme aiemmin oppimaamme asiaa, muistista vastaavat aivojen osat aktivoituvat. Kun taas luotamme muistin sijaan ulkoisiin lähteisiin, kuten nettiin, nämä aivoalueet voivat heikentyä.
Ensi kerralla, kun et muista vastausta tuttuun kysymykseen, kaivele puhelimen sijaan ensin muistiasi. Aivotoimintaa voi virkistää myös esimerkiksi etsimällä uuteen osoitteeseen tai kokeilemalla uutta reittiä ilman Google Mapsia.
