Mikkeliläistutkimuksessa selvisi, mikä herättää uinahtaneet lihakset kesken työpäivän.
Mikkeliläistutkimuksen mukaan kävely ja kyykky ovat parhaat tavat tauottaa istumista. Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun tutkimuksessa vertailtiin erilaisten taukojen vaikutusta.
Lue myös: Nipisteleekö pakaralihaksia istuessasi toimistossa päivät pitkät? Saatat kärsiä nukkuvan pakaran syndroomasta
Tutkimuksessa verattiin istumista esimerkiksi kyykkäämiseen
Laboratoriotutkimukseen osallistui 12 henkilöä, minkä lisäksi käytettiin aikaisemmin Jyväskylän yliopiston toteuttamia interventiotutkimuksia, joissa oli mukana 172 osallistujaa.
Laboratoriotutkimuksessa verrattiin pitkäaikaista istumista, istuen tapahtuvaa polkemista, normaalitahtista kävelyä ja kevyitä vastusharjoitteita, johon kuuluivat kyykky, lonkan ojennus sekä varpaille nousu vuorotellen tehtynä. Taukoa istumisesta pidettiin kerran tunnissa.
Liikuntataukojen pituus oli määritelty niin että niiden energiankulutusarvo oli yhteneväinen. Seisten tauko oli puoli tuntia, polkien vartti. Kävely ja vastusharjoittelu veivät kuusi minuuttia.
