Veera näyttää täydellisen taukojumpan istumatyöläiselle – "Onnistuu farkuissakin"
Personal trainer näyttää sarjan helppoja liikkeitä, joiden avulla voi vetreyttää kehoa esimerkiksi työpäivän aikana.
Pitkä yhdenjaksoinen istuminen jäykistää kehon ja tuntuu, ettei ajatuskaan oikein enää kulje.
Huomenta Suomessa vieraillut voima- ja kestävyysvalmentaja sekä personal trainer Veera Mertsola muistuttaa, että peppu olisi hyvä nostaa penkistä vähintään tunnin välein – jo pelkästään se auttaa.
– Jotain liikettä olisi hyvä tehdä kerran tai kaksi päivässä, voi ottaa sellaisia matalia tavotteita, jotka ovat saavutettavissa, Mertsola vinkkaa.
Mertsolan Lorelle ja Niinalle vetämä taukojumppa sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, jotka eivät pelkästään venytä, vaan myös vahvistavat lihaksia. Liikkeet ovat Mertsolan mukaan äärimmäisen hyviä juuri keskelle työpäivää tai esimerkiksi vetreyttämään ennen salitreeniä.
Jumppaa varten tarvitset vain hieman tilaa ja tueksi esimerkiksi penkin, sohvan tai sohvapöydän.
– Onnistuu farkuissakin! Mertsola toteaa seuratessaan Loren suoritusta.
Katso taukojumppa yllä olevalta videolta – vaikka joka päivä!
Uusimmat
-
22:04
Liverpool-fani kuollut Mestarien liiga -ottelun alla
-
21:56
Hizbollah syyttää Israelia hakulaitteiden räjähdyksistä – uhkaa kostavansa
-
21:45
Portugalissa koulupuukotus – ainakin viisi haavoittunut
-
21:45
Ensitreffit-Jenni salamarakastui Jyrkiin – kannattaako ihastua noin nopeasti?
-
21:44
Häkellyttävä suoritus potkaisi Mestarien liigan käyntiin – Valioliiga-seura nautti hullunkurisesta maalista
-
21:35
Kommentti: Henna Virkkunen pääsee EU:n päätöksenteon ytimeen – sooloilijat on siivottu, komissio on entistä vahvemmin von der Leyenin hallussa
-
21:02
Jokereille murskavoitto – Valtteri Filppula palasi ryminällä
-
21:00
Design-kodit – tässä on kolmas Suomen kaunein koti -finalisti
-
20:58
Esa Lindell solmi uuden NHL-sopimuksen – palkka pieneni
-
20:53
Tappara vakuutti ja täräytti voittotilin auki – maalivahti jyrättiin kuohuttaneessa tilanteessa
-
20:46
Haihyökkäys suomalaisten suosikkikohteessa – yksi kuoli
-
20:31
Pikkupojan ja isomummin koskettava hetki sai yllättävän käänteen: "Sitten sinä olet kuollut"
-
20:25
Ex-vaimo Birgit kertoo riipivän rehellisesti edesmenneen Tapio Suomisen sairaudesta: "Hän koki niin ääretöntä tuskaa"
-
20:17
Kauhueliö kuin Alien-elokuvista: Munii elävään isäntään ja purskahtaa sen vatsan läpi
-
20:11
MTV seuraa: Useita hakulaitteita räjähti eri puolilla Libanonia – yhdeksän kuollut ja lähes 3000 loukkaantunut
-
20:07
Vielä kerran jopa 20 astetta – sen jälkeen iso käänne syksyisempään
-
20:05
Suomi nousi F1-listauksessa korkealle – taipui yhdelle miehelle
-
20:03
Pekka Pakkanen hyppää 10 vuoden tauon jälkeen Suomen kaunein koti -tuomaristoon – tämä vuosien saatossa muuttunut asia tuli yllätyksenä
-
19:58
Venäläiset sotalaivat ampuivat ohjuksia Japaninmerellä – katso video
-
19:46
Valtteri Filppula osui heti! Hieno viimeistely villitsi Jokerit-yleisön
-
Lataa lisää