Veera näyttää täydellisen taukojumpan istumatyöläiselle – "Onnistuu farkuissakin"
Personal trainer näyttää sarjan helppoja liikkeitä, joiden avulla voi vetreyttää kehoa esimerkiksi työpäivän aikana.
Pitkä yhdenjaksoinen istuminen jäykistää kehon ja tuntuu, ettei ajatuskaan oikein enää kulje.
Huomenta Suomessa vieraillut voima- ja kestävyysvalmentaja sekä personal trainer Veera Mertsola muistuttaa, että peppu olisi hyvä nostaa penkistä vähintään tunnin välein – jo pelkästään se auttaa.
– Jotain liikettä olisi hyvä tehdä kerran tai kaksi päivässä, voi ottaa sellaisia matalia tavotteita, jotka ovat saavutettavissa, Mertsola vinkkaa.
Mertsolan Lorelle ja Niinalle vetämä taukojumppa sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, jotka eivät pelkästään venytä, vaan myös vahvistavat lihaksia. Liikkeet ovat Mertsolan mukaan äärimmäisen hyviä juuri keskelle työpäivää tai esimerkiksi vetreyttämään ennen salitreeniä.
Jumppaa varten tarvitset vain hieman tilaa ja tueksi esimerkiksi penkin, sohvan tai sohvapöydän.
– Onnistuu farkuissakin! Mertsola toteaa seuratessaan Loren suoritusta.
Katso taukojumppa yllä olevalta videolta – vaikka joka päivä!
Uusimmat
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
Lataa lisää