Personal trainer näyttää sarjan helppoja liikkeitä, joiden avulla voi vetreyttää kehoa esimerkiksi työpäivän aikana.
Pitkä yhdenjaksoinen istuminen jäykistää kehon ja tuntuu, ettei ajatuskaan oikein enää kulje.
Huomenta Suomessa vieraillut voima- ja kestävyysvalmentaja sekä personal trainer Veera Mertsola muistuttaa, että peppu olisi hyvä nostaa penkistä vähintään tunnin välein – jo pelkästään se auttaa.
– Jotain liikettä olisi hyvä tehdä kerran tai kaksi päivässä, voi ottaa sellaisia matalia tavotteita, jotka ovat saavutettavissa, Mertsola vinkkaa.
Mertsolan Lorelle ja Niinalle vetämä taukojumppa sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, jotka eivät pelkästään venytä, vaan myös vahvistavat lihaksia. Liikkeet ovat Mertsolan mukaan äärimmäisen hyviä juuri keskelle työpäivää tai esimerkiksi vetreyttämään ennen salitreeniä.
Jumppaa varten tarvitset vain hieman tilaa ja tueksi esimerkiksi penkin, sohvan tai sohvapöydän.
– Onnistuu farkuissakin! Mertsola toteaa seuratessaan Loren suoritusta.
Katso taukojumppa yllä olevalta videolta – vaikka joka päivä!
