Tutkimus: Tällä dieetillä voi saada diabeteksen remissioon ja päästä eroon lääkkeistä – hyödyt havaittiin jo kuukausissa

Paastoaminen voi auttaa diabetekseen

Nyt julkaistut löydökset perustuvat pieneen otantaan, mutta syömisten ajallisen rajoittamisen suotuisista vaikutuksista diabetekseen on raportoitu aiemminkin.

Esimerkiksi elokuussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan syöminen aamukahdeksan ja iltakuuden välillä auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia alentamaan verensokeria ja laihtumaan.

On esitetty, että pätkäpaasto voi parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä ilman laihtumistakin. Insuliini on haiman tuottama verensokeria laskeva hormoni. Kun insuliinin vaikutus kudoksissa heikentyy, syntyy insuliiniresistenssi, joka on keskeinen tekijä tyypin 2 diabeteksen synnyssä.

Erilaiset pätkäpaastot

Pätkäpaaston voi toteuttaa usealla eri tavalla. Suosittuja malleja ovat esimerkiksi:

5:2-dieetti – kahtena päivänä viikossa syödään 500–600 kaloria, viitenä päivänä normaalisti

ja

16:8-dieetti – syömiset rajoitetaan 8 tuntiin päivässä, 16 tuntia ollaan ilman ruokaa.

Syömisten rajoittaminen tiettyyn aikaikkunaan voi mahdollisesti auttaa elimistöä puhdistumaan solutasolla. Elimistö tarvitsee taukoja syömisestä, jotta solut ehtivät elpyä jatkuvasta ruoan prosessoimisesta ja insuliinipiikeistä.

Jatkuva napostelu vaikeuttaa painon ja verensokerin tasojen hallintaa. Tyypin 2 diabeteksessa ei kannusteta syömään säännöllisesti välipaloja, vaan nappaamaan pikkupurtavaa vain silloin, kun ateriavälit venähtävät pitkiksi. Terveyskirjaston mukaan välipalat voivat olla tarpeen treenin yhteydessä, jos diabeetikko käyttää pitkävaikutteisia diabeteslääkkeitä tai insuliinihoitoa.

Lue myös: Haastava tilanne apteekeissa: Laihdutushuuma uhkaa jättää diabeetikot ilman lääkettään

Pätkäpaaston riskit diabeetikolle

Ennen pätkäpaaston aloittamista diabeetikon on tärkeä keskustella dieetistä lääkärin kanssa, sillä syömisten rajoittamiseen liittyy myös riskejä – etenkin jos hoitopalettiin kuuluu lääkkeitä.

– Verensokeria laskevien lääkkeiden käyttäminen yhdessä pätkäpaastoamisen kanssa voi johtaa jopa kuolettavaan hypoglykemiaan, Time-lehden haastattelema, paastoamista ja sydänsairauksia tutkiva amerikkalaisepidemiologi Benjamin Horne varoittaa.

Pätkäpaastoa yrittävien diabeetikkojen ja heidän läheistensä onkin syytä tunnistaa hypoglykemian eli alhaisen verensokerin ensioireet: vapina, hermostuneisuus, sydämentykytykset, hikoilu ja heikotus.

Mikäli verensokeria ei lähde heti korjaamaan syömällä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria tai tärkkelystä, uhkaavat diabeetikkoa seuraavaksi hermosto-oireet, kuten uupumus, huimaus ja näön hämärtyminen. Hyvin matala verensokeri voi johtaa kouristuksiin, tajuttomuuteen ja jopa kuolemaan.

Toinen pätkäpaastoamisen riski liittyy nesteytykseen. Etenkin monisairaiden diabeetikkojen, joilla on lisäksi esimerkiksi sydän- tai munuaissairaus, vanhusten sekä hauraiden ihmisten ei todennäköisesti kannata kokeilla syömättömyyttä.

Jokaisen pätkäpaastolle ryhtyvän on lisäksi tärkeää huolehtia ruoan ravinteikkuudesta, jotta siitä saa elimistön tarvitsemat ravintoaineet.

Lue myös: Estääkö "terveellinen" aamiainen painoa putoamasta? Ravitsemusasiantuntijat nimeävät pahimmat lisukkeet puuroon

Lue myös: Pudotatko painoa, vaikka et ole lihava? Tämä siitä uhkaa seurata – kaksi erityisen haitallista laihdutustapaa

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Kiivit sisältävät vähän energiaa ja paljon ravintoaineita – katso alla olevalta videolta helppo kikka niiden kuorimiseen.

0:26Helppo niksi kiivin kuorimiseen!

Lähteet: Science Daily, JCEM, Healthline, Time, Terveyskirjasto

• 15.10.15:15
  Käräjäoikeus

  Lapsen verensokerimittari hälytti, isä makasi sammuneena – synkkä näky odotti sosiaalityöntekijöitä
• 21.9.08:33
  Sairaudet ja taudit

  Lähes puolet diabetesta sairastavista ei tiedä sairaudestaan
• 14.9.12:15
  Kasvisruokavalio

  Parempi suorituskyky, matalampi kolesteroli, terveempi sydän? Tätä ruokavaliota lääkärit suosittelevat
• 8.9.17:01
  Syöpä

  Tutkimus: Kakkostyypin diabetes lisää merkittävästi suolistosyövän riskiä
• 19.8.10:58
  Juomat

  Näin yksi dieettilimu päivässä voi vaikuttaa terveyteen
• Lataa lisää