Tutkimus: Tällä dieetillä voi saada diabeteksen remissioon ja päästä eroon lääkkeistä – hyödyt havaittiin jo kuukausissa
Uuden kiinalaistutkimuksen mukaan pätkäpaasto voi saada tyypin 2 diabeteksen remissioon.
Syömisen rajoittaminen tiettyyn aikaikkunaan voi auttaa tyypin 2 diabeetikkoja saamaan taudin remissioon, selviää lääketieteellisessä The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.
Sen mukaan pätkäpaasto paransi diabeetikkojen verensokeritasoja jo kolmessa kuukaudessa. Lähes kaikki 36 potilaasta pystyivät dieetin jälkeen vähentämään diabeteslääkitystään. Yli puolet osallistujista sai taudin remissioon ja pääsi eroon lääkityksestä ainakin vuoden ajaksi.
Pätkäpaaston havaittiin olevan hyödyksi, vaikka diabetesta olisi sairastanut pidempään, yli kuusi vuotta. Verensokerin laskemisen lisäksi syömisen rajoittaminen edisti osallistujien laihtumista sekä paransi elämänlaatua.
Myös aiemmissa tutkimuksissa pätkäpaaston on todettu auttavan laihtumaan. Merkittävä osa tyypin 2 diabetesta sairastavista on ylipainoisia, ja liikakilojen pudottaminen on tärkeä osa taudin elintapahoitoa.
Pätkäpaastosta saattaa olla hyötyä myös rasvanpoltossa. Etenkin vyötärön ympärille kertynyt rasva aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä ja tyypin 2 diabetesta.
Paastoaminen voi auttaa diabetekseen
Nyt julkaistut löydökset perustuvat pieneen otantaan, mutta syömisten ajallisen rajoittamisen suotuisista vaikutuksista diabetekseen on raportoitu aiemminkin.
Esimerkiksi elokuussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan syöminen aamukahdeksan ja iltakuuden välillä auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia alentamaan verensokeria ja laihtumaan.
On esitetty, että pätkäpaasto voi parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä ilman laihtumistakin. Insuliini on haiman tuottama verensokeria laskeva hormoni. Kun insuliinin vaikutus kudoksissa heikentyy, syntyy insuliiniresistenssi, joka on keskeinen tekijä tyypin 2 diabeteksen synnyssä.
Erilaiset pätkäpaastot
Pätkäpaaston voi toteuttaa usealla eri tavalla. Suosittuja malleja ovat esimerkiksi:
5:2-dieetti – kahtena päivänä viikossa syödään 500–600 kaloria, viitenä päivänä normaalisti
ja
16:8-dieetti – syömiset rajoitetaan 8 tuntiin päivässä, 16 tuntia ollaan ilman ruokaa.
Syömisten rajoittaminen tiettyyn aikaikkunaan voi mahdollisesti auttaa elimistöä puhdistumaan solutasolla. Elimistö tarvitsee taukoja syömisestä, jotta solut ehtivät elpyä jatkuvasta ruoan prosessoimisesta ja insuliinipiikeistä.
Jatkuva napostelu vaikeuttaa painon ja verensokerin tasojen hallintaa. Tyypin 2 diabeteksessa ei kannusteta syömään säännöllisesti välipaloja, vaan nappaamaan pikkupurtavaa vain silloin, kun ateriavälit venähtävät pitkiksi. Terveyskirjaston mukaan välipalat voivat olla tarpeen treenin yhteydessä, jos diabeetikko käyttää pitkävaikutteisia diabeteslääkkeitä tai insuliinihoitoa.
Pätkäpaaston riskit diabeetikolle
Ennen pätkäpaaston aloittamista diabeetikon on tärkeä keskustella dieetistä lääkärin kanssa, sillä syömisten rajoittamiseen liittyy myös riskejä – etenkin jos hoitopalettiin kuuluu lääkkeitä.
– Verensokeria laskevien lääkkeiden käyttäminen yhdessä pätkäpaastoamisen kanssa voi johtaa jopa kuolettavaan hypoglykemiaan, Time-lehden haastattelema, paastoamista ja sydänsairauksia tutkiva amerikkalaisepidemiologi Benjamin Horne varoittaa.
Pätkäpaastoa yrittävien diabeetikkojen ja heidän läheistensä onkin syytä tunnistaa hypoglykemian eli alhaisen verensokerin ensioireet: vapina, hermostuneisuus, sydämentykytykset, hikoilu ja heikotus.
Mikäli verensokeria ei lähde heti korjaamaan syömällä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria tai tärkkelystä, uhkaavat diabeetikkoa seuraavaksi hermosto-oireet, kuten uupumus, huimaus ja näön hämärtyminen. Hyvin matala verensokeri voi johtaa kouristuksiin, tajuttomuuteen ja jopa kuolemaan.
Toinen pätkäpaastoamisen riski liittyy nesteytykseen. Etenkin monisairaiden diabeetikkojen, joilla on lisäksi esimerkiksi sydän- tai munuaissairaus, vanhusten sekä hauraiden ihmisten ei todennäköisesti kannata kokeilla syömättömyyttä.
Jokaisen pätkäpaastolle ryhtyvän on lisäksi tärkeää huolehtia ruoan ravinteikkuudesta, jotta siitä saa elimistön tarvitsemat ravintoaineet.
Kiivit sisältävät vähän energiaa ja paljon ravintoaineita – katso alla olevalta videolta helppo kikka niiden kuorimiseen.
Lähteet: Science Daily, JCEM, Healthline, Time, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
21:53
Tapparasta tullut kysely sai Konsta Kapasen shokkiin – selkään lyötiin isän jäädytetty pelinumero
-
21:49
Bussikuski ajoi tahallaan päin päiväkodin seinää Kanadassa – kaksi lasta kuoli, tekijän motiivi hämärän peitossa
-
21:45
Nato-mietintöluonnos voidaan saada valmiiksi "välittömässä lähitulevaisuudessa", sanoo Jussi Halla-aho MTV Uutisille
-
21:41
Henrik Haapalan tehoilta katkaisi Ilveksen tappioputken – Tommi Miettinen hermostui KalPan esityksestä
-
21:41
MTV Prismassa: Näin suomalaiset varautuvat aamulla alkavaan lakkoon
-
21:08
HIFK sivusi hurjaa ennätystä, Anton Levtchi ilmiliekeissä Nokia Arenalla – näin SM-liigassa pelattiin keskiviikkona
-
21:08
Aivan hurjaa, Reetta Hurske! Suomen ennätys taas murskaksi!
-
21:07
Suomeen saapuu yöllä talvimyrsky – voi aiheuttaa vaurioita
-
21:03
Tämä kohde nappasi voiton ensimmäisessä Unelma-asunto Espanjassa -jaksossa – katso esittely!
-
21:02
Risto Räppääjä ja Nelli Nuudelipää seikkailevat taas valkokankaalla – näin Otso Törmälä ja Meri Lahikainen päätyivät esittämään suosikkihahmoja
-
20:38
Yhdysvaltalaisomisteinen dronetehdas paloi Latviassa – toimittanut lennokkeja Ukrainaan
-
20:37
Taloushallintoalalle syntyi neuvottelutulos – perjantaina alkavaksi kaavailtu lakko voi peruuntua
-
20:28
Ex-huippupelaaja Volkan Kahraman, 43, on kuollut – hirveää jälkeä kahvilan edessä
-
20:24
Kirjeenvaihtajan analyysi: Tämän takia USA:n ja EU:n kauppasodasta pitää olla huolissaan
-
20:21
Ovatko SDP:n ja kokoomuksen talouslinjat liian kaukana toisistaan? "Rehellistä myöntää, että ovat hyvin kaukana"
-
20:08
Huima kiekkonäytös käynnissä – JYPin koko kauden jatko on tapetilla, Severi Lahtinen herätti isännät tuskan keskeltä
-
19:56
Michael Jolyn hämmästyttävä vire ei ota taittuakseen – nyt omansa siitä sai HIFK
-
19:45
Somekiusaaminen voi täyttää jopa rikoksen tunnusmerkit – somevaikuttaja Jenni Puhakka: "Jotkut kommentit lamauttavat"
-
19:40
Ässien hyökkääjälegenda Arto Heiskanen, 59, on kuollut
-
19:33
EU järjestää kokouksen avun saamiseksi maanjäristyksistä kärsineille, kuolleita jo 11 700 – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
Lataa lisää