Tutkijat erimielisinä viileässä nukkumisen vaikutuksista – yksi nyrkkisääntö pelastaa nukkujan
Viileässä nukkumisen puolesta puhuu syvä uni, jolla on palauttava vaikutus mieleen ja kehoon. Tärkeintä on kuitenkin nukkua miellyttävässä lämpötilassa.
Onko unirytmisi päässyt häiriintymään? Katso yllä olevalta videolta unitutkijan vinkit, joilla pääset kiinni unirytmiisi.
Amerikkalainen neurotieteen professori, psykologi ja unitutkija Christopher Winter muistuttaa Huffington Post -lehdessä julkaistussa kirjoituksessaan viileässä nukkumisen terveyshyödyistä. Winter mukaan optimaalinen lämpötila nukkumiseen on 15,5–19,5 celsiusastetta.
Keho alkaa viilentämään itse itseään jo ennen nukahtamista. Winter toteaa viileän huoneilman jäähdyttävän kehoa entisestään edesauttaen näin vaipumista syvään uneen.
Liian kuumassa ihminen heräilee kesken yötä ja unenlaatu on heikko. Syvät yöunet on tärkeässä roolissa, kun vartalo ja aivot palautuvat päivästä.
Lämpötilan tulee miellyttää nukkujaa
Winter viittaa muun muassa tutkimukseen, jossa havaittiin 16 asteen lämpötilassa yönsä viettävien nukkuvan pidempään ja syvempään sekä heräävään virkeämpinä kuin niiden, jotka nukkuivat 24 asteessa.
Samaisessa tutkimuksessa tosin havaittiin, että viileässä huoneessa nukkuminen myös pahensi uniapneaa.
Toisessa tutkimuksessa on havaittu kylmässä nukkumisella olevan muitakin haittavaikutuksia. Japanilaiset tutkijat huomasivat, että noin 14-asteisessa huoneessa nukkuminen nostaa verenpainetta.
WebMD-sivuston haastattelemien uniasiantuntijoiden mukaan nyrkkisääntönä voisi pitää sitä, että makuuhuone tulisi säätää lämpötilaltaan nukkujaa miellyttäväksi.
Se, kuinka mukavaksi olonsa tuntee, vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ja kuinka pitkään nukkuu. Jos huone on epämiellyttävän kuuma tai kylmä, uni todennäköisesti häiriintyy.
***
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää