Tästä syystä helle pilaa yöunet – eniten kärsivät vanhat ja pienituloiset, kertoo tutkimus
Viikkotolkulla jatkuneet helteet ovat muuttaneet monet kodit hikikammioiksi, joissa kärsitään huonoista yöunista ja tokkuraisista aamuista. Kuumuus sotkee ruumiinlämmön luonnollisen laskun ilta-aikaan, eikä uni tule.
Ruumiinlämpö on keskeisesti kytköksissä unenlaatuun. Yhdysvaltalaisjulkaisu Psychology Today kertoo artikkelissaan fysiologisista seikoista, joiden vuoksi tavanomaiset nukkumistottumukset voivat tukalissa lämpötiloissa romuttua.
Kun keho valmistautuu nukkumiseen, ruumiinlämpö alkaa laskea jo myöhäisiltapäivän aikaan ja jatkuu illan tunneille saakka ylläpitäen luonnollista uni-valverytmiä.
Esimerkiksi pintaverisuonet laajentuvat, jotta ne vapauttaisivat tehokaammin lämpöä pois kehosta, lehti kertoo artikkelissaan.
Jäähdytys reistailee
Kehonlämmön aleneminen ilta-aikaan saa aikaan unettavan olon, joten nukkumaanmeno tuntuu luonnolliselta. Samalla viilentyminen auttaa ihmistä pysymään unessa. Tavanomaisesti kehon lämpötila onkin alimmillaan aamuyöllä muutamaa tuntia ennen luontaista heräämisaikaa.
Helteisenä yönä kaikki on toisin.
Kuuma ympäristö tekee kehon luontaisesta unta edeltävästä viilentymisestä vaikeaa. Nukahtaminen "ylikuumentuneena" on hankalaa ja uni voi keskeytyä useita kertoja, kun lämpö ei haihdu pois kehosta.
Samalla syvän unen ja REM-unen määrä vähenee. Kyseessä ei ole aivan pikkujuttu, sillä näiden univaiheiden merkitys kehon palautumisessa on kokonaisvaltaisesti merkittävää: aivot elpyvät, soluvauriot korjaantuvat, verenpaine laskee ja niin edelleen.
Lue myös: Kuivaan hellesäähän tulossa vihdoin muutosta – Suomea lähestyy ukkosiakin lupaileva sadealue
Tutkimus sen kertoo
Kuuman yölämpötilan haitoista unen laatuun on tehty myös tieteellistä tutkimusta. Koska ilmastonmuutoksen vaikutukset ihmiselämästä tiukentavat otetettaan vuosi vuodelta, luvassa on todennäköisesti entistä enemmän hyvin valvottuja öitä.
Asiaa on käsitelty yhdysvaltalaisyliopistojen yhteisessä laajassa tutkimuksessa, johon kerättiin dataa yli 750 000 unitutkimuksesta vuosilta 2002–2011. Tulokset julkaistiin vuonna 2017 monitieteellisessä Science Advanced -julkaisussa.
Tutkimuksessa verrattiin yöllisten lämpötilen merkitystä unen laatuun, ja tulokset olivat selvät. Univajeella ja epätyypillisen kuumalla yölämpötilalla havaittiin olevan vahva yhteys.
Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan unihäiriöitä koettiin peräti kolminkertaisesti enemmän kesällä kuin muina vuodenaikoina. Nukuttuja tunteja kertyi tavanomaista vähemmän, hereille havahtuminen koitti aiemmin ja uneen oltiin ylipäänsä tyytymättömämpiä.
Pienituloiset ja iäkkäät kärsivät eniten
Lisäksi tutkimusväestö jaettiin 50 000 dollarin vuotuisen mediaanitulon perusteella hyvä- ja pienituloisiin. Tutkimuksessa havaittiin, että muhkeampi tilipussi auttoi nukkumaan paremmin
Yölämpötiloista ja huonoista unista kärsivät enemmän pienituloiset kuin hyvätuloiset ihmiset. Syynä tähän pidettiin sitä, että pienituloisilla ihmisillä on todennäköisesti vähemmän resursseja ympäristön lämpötilan säätämiseen ja asumisen laatuun vaikuttamiseen – kuten ilmastointilaitteisiin investoimiseen.
Tutkimuksissa havaittiin myös ikäryhmittäisiä eroja. Iän myötä elimistön lämmönsäätelykyky vähenee, joten vanhukset ovat nuorempaa väkeä alttiimpia kuumuuden aiheuttamille terveysongelmille.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää