Liian viileä huonelämpötila voi tutkimuksen mukaan aiheuttaa elimistölle tarpeetonta rasitusta.
Japanilainen tutkimus paljastaa, että makuuhuoneen viilennys ei välttämättä ole niin hyvä idea kuin aiemmin on luultu. Tutkijat havaitsivat viileässä makuuhuoneessa nukkuvien verenpaineessa huomattavan piikin lämpimässä nukkuviin verrattuna.
Noin 14-asteisessa huoneessa nukkuvien verenpaineen havaittiin nousevan jopa 8 prosenttia heti sen jälkeen, kun henkilöt olivat nousseet sängystä. Lämpimässä, noin 24 asteisessa huoneessa nukkuvilla vastaavaa ilmiötä ei havaittu.
Nostaa verenpaineen koholle jopa kahdeksi tunniksi
Japanin yliopistossa työskentelevä epidemiologi Keigo Saeki kertoo, että verenpaine nousee kaikilla hieman heti heräämisen jälkeen. Kylmässä huoneessa heräävillä verenpaine nousee kuitenkin huomattavasti enemmän, sillä elimistön täytyy työskennellä kovemmin pitääkseen henkilö lämpimänä.
Kylmään huoneilmaan herääminen voi nostaa verenpaineen koholle jopa kahdeksi tunniksi. Tämä aiheuttaa myös tarpeetonta rasitusta sydämelle.
Lämpötilaa ei tutkijan mukaan kuitenkaan kannata pitää korkealla koko yötä, sillä korkea lämpötila voi sekä häiritä unta että kasvattaa sähkölaskua. Avain täydelliseen uneen löytyykin ajastettavasta termostaatista. Tutkija kehottaa ajastamaan termostaatin 24 asteeseen puoli tuntia ennen suunniteltua heräämisaikaa.
Lämpötilalla vaikutusta unensaantiin
Kaikki tahot eivät ole japanilaistutkimuksen kanssa samaa mieltä. Yhdysvaltalaisen unitutkimuskeskuksen Neurology & Sleep Medicinen tohtori Christopher Winter suosittelee, että makuuhuoneen lämpötila tulisi asettaa suoraan 15,5–19,5 asteen välille.
Tämä perustellaan sillä, että nukahtamisen jälkeen kehomme lämpötila laskee luonnollisesti. Hieman normaalia viileämpi huonelämpötila auttaa kehoamme viilenemään ja näin ollen tuudittaa meidät nopeammin uneen.
Etkö saa unta tai hereiletkö keskellä yötä? Jos uniongelmat vaivaavat, poimi videolta vinkit parempaan uneen.
Lähteet: Men’s Health, Simplemost
Uusimmat
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Suomalaiset kaksoisjohdossa! Rovanperä löi luun kurkkuun – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
Lataa lisää