Joulun jälkeen voi tuntua siltä, että maha on aivan liian täynnä. Tuhtien aterioiden lisäksi on syöty joulutorttuja ja muuta hyvää pitkin päivää – monen päivän ajan.
Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kertoo, että parhaimpana ratkaisuna ähkystä yli pääsemiseen toimii yksinkertaisesti paluu normiarkeen. Kun arjen perusrytmi palautuu, syömisen hallinta helpottuu.
– Toki meillä on tässä nyt tämä sekoittava tekijä eli korona, hän pohtii.
– Voi olla, että monille ei ole muotoutunut etätyörutiineita.
Jos omasta etätyöarjesta tuntuvatkin rutiinit puuttuvan, Hanna suosittelee miettimään, millaisia arkijuttuja itse voisi luoda päivää rytmittämään: miten pitää esimerkiksi lounastauot? Entä kannattaisiko sunnuntaina tehdä isompi satsi vaikkapa kahta ruokaa, joita voi syödä pari päivää ja pakastaa.
LUE MYÖS: Saako kotiin eristäytyminen sinut syömään jatkuvasti? 11 keinoa estää turha napostelu
Joustaminen kuuluu elämään
Monelle iskee joulun jälkeen morkkis siitä, miten paljon tulikaan taas syötyä. Uudessa Rytmidieetti-kirjassaan Hanna puhuu kuitenkin joustoista. Esimerkiksi sosiaaliset joustot kuuluvat elämään: jos on synttärit tai muut juhlat, kuten juuri joulu,voi ajatella, että silloin kuuluukin syödä herkkuja, eikä morkkista kannata pitkään kantaa.
– Normaaliin ruokavalioon kuuluu se, että välillä joustetaan. Ei se millään tavalla pilaa terveyttä tai dieettiä, jos muutaman päivän herkuttelee, hän vakuuttaa.