Tuliko ahmittua jouluna? Hanna Partanen kertoo, mikä siihen auttaa – yksi haaste: "Meillä on tässä nyt tämä sekoittava tekijä"
Joulun jälkeen voi tuntua siltä, että maha on aivan liian täynnä. Tuhtien aterioiden lisäksi on syöty joulutorttuja ja muuta hyvää pitkin päivää – monen päivän ajan.
Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kertoo, että parhaimpana ratkaisuna ähkystä yli pääsemiseen toimii yksinkertaisesti paluu normiarkeen. Kun arjen perusrytmi palautuu, syömisen hallinta helpottuu.
– Toki meillä on tässä nyt tämä sekoittava tekijä eli korona, hän pohtii.
– Voi olla, että monille ei ole muotoutunut etätyörutiineita.
Jos omasta etätyöarjesta tuntuvatkin rutiinit puuttuvan, Hanna suosittelee miettimään, millaisia arkijuttuja itse voisi luoda päivää rytmittämään: miten pitää esimerkiksi lounastauot? Entä kannattaisiko sunnuntaina tehdä isompi satsi vaikkapa kahta ruokaa, joita voi syödä pari päivää ja pakastaa.
Joustaminen kuuluu elämään
Monelle iskee joulun jälkeen morkkis siitä, miten paljon tulikaan taas syötyä. Uudessa Rytmidieetti-kirjassaan Hanna puhuu kuitenkin joustoista. Esimerkiksi sosiaaliset joustot kuuluvat elämään: jos on synttärit tai muut juhlat, kuten juuri joulu,voi ajatella, että silloin kuuluukin syödä herkkuja, eikä morkkista kannata pitkään kantaa.
– Normaaliin ruokavalioon kuuluu se, että välillä joustetaan. Ei se millään tavalla pilaa terveyttä tai dieettiä, jos muutaman päivän herkuttelee, hän vakuuttaa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Uusimmat
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
Lataa lisää