Tämä asento villitsee TikTokissa – useita hyötyjä!
Jos pidät joogatunneilla niistä asennoista, joissa pääset rentoutumaan ja makoilemaan, niin kokeilepas tätä rentouttavaa asentoa.
Bustle kertoo TikTokissa miljoonia jakoja keränneestä videosta, jolla esitellään rentouttava asento, jonka voit tehdä melkein missä vain. Kyseessä on niin kutsuttu jalat seinällä -asento.
Tiktokkaaja Tinx kertoo olleensa joogasta tutun asennon fani jo vuosien ajan, koska se rentouttaa selkää ja vähentää jalkojen turvotusta. Hän uskoo asennon myös auttavan stressiin ja ahdistukseen.
– Se todella rauhoittaa minua, olen aivan myyty, somejulkkis Tinx hehkuttaa asennosta kertovalla somevideollaan.
Bustle haastatteli sertifioitua joogaohjaajaa Pilin Anicea, jonka mukaan jalkojen nosto seinälle on keholle palauttava asento. Se voi pistää nesteitä liikkeelle kehossa, virkistää verenkiertoa, rauhoittaa hermostoa ja vähentää turvotusta. Anicen mukaan asento voi myös lievittää alaselän särkyä ja kuukautiskramppeja.
Katso yllä olevalta lyhyeltä videolta ohjeet asentoon.
Katso myös: Oletko koskaan kokeillut "perhoshalausta"? Psykologi kertoo, miten se voi helpottaa ahdistusta
Älä selaa somea rentoutuessasi
Jalat kannattaa nostaa seinälle ainakin viidesti viikossa. Pysyttele asennossa viidestä kymmeneen minuuttia. Aluksi asento voi tuntua epämukavalta, joten pidennä kestoa pikkuhiljaa aina 20 minuuttiin asti. Älä selaa puhelinta, vaan koita keskittyä vain itseesi.
Voit myös jakaa minuutit pitkin päivää ja aloittaa aamun rentoutumalla viiden minuutin ajan jalat seinällä. Sitten voit päättää päivän rentoutumalla toiset viisi minuuttia illalla.
Anna itsellesi aikaa, kun poistut asennosta ja lopeta, jos se ei tunnu mukavalta.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää