Tämä asento villitsee TikTokissa – useita hyötyjä!
Jos pidät joogatunneilla niistä asennoista, joissa pääset rentoutumaan ja makoilemaan, niin kokeilepas tätä rentouttavaa asentoa.
Bustle kertoo TikTokissa miljoonia jakoja keränneestä videosta, jolla esitellään rentouttava asento, jonka voit tehdä melkein missä vain. Kyseessä on niin kutsuttu jalat seinällä -asento.
Tiktokkaaja Tinx kertoo olleensa joogasta tutun asennon fani jo vuosien ajan, koska se rentouttaa selkää ja vähentää jalkojen turvotusta. Hän uskoo asennon myös auttavan stressiin ja ahdistukseen.
– Se todella rauhoittaa minua, olen aivan myyty, somejulkkis Tinx hehkuttaa asennosta kertovalla somevideollaan.
Bustle haastatteli sertifioitua joogaohjaajaa Pilin Anicea, jonka mukaan jalkojen nosto seinälle on keholle palauttava asento. Se voi pistää nesteitä liikkeelle kehossa, virkistää verenkiertoa, rauhoittaa hermostoa ja vähentää turvotusta. Anicen mukaan asento voi myös lievittää alaselän särkyä ja kuukautiskramppeja.
Katso yllä olevalta lyhyeltä videolta ohjeet asentoon.
Katso myös: Oletko koskaan kokeillut "perhoshalausta"? Psykologi kertoo, miten se voi helpottaa ahdistusta
Älä selaa somea rentoutuessasi
Jalat kannattaa nostaa seinälle ainakin viidesti viikossa. Pysyttele asennossa viidestä kymmeneen minuuttia. Aluksi asento voi tuntua epämukavalta, joten pidennä kestoa pikkuhiljaa aina 20 minuuttiin asti. Älä selaa puhelinta, vaan koita keskittyä vain itseesi.
Voit myös jakaa minuutit pitkin päivää ja aloittaa aamun rentoutumalla viiden minuutin ajan jalat seinällä. Sitten voit päättää päivän rentoutumalla toiset viisi minuuttia illalla.
Anna itsellesi aikaa, kun poistut asennosta ja lopeta, jos se ei tunnu mukavalta.
Uusimmat
-
18:42
HBL: Säveltäjä Kaj Chydenius on kuollut
-
18:39
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tapparalle kyseenalainen maali, Tampereella kuohuttava tuomaripäätös
-
18:37
EK15: Thierry Neuville kiinni MM-rallin lauantaikuninkuudessa, Toyotalla vielä yksi jokerikortti – MTV seuraa
-
18:20
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
18:15
Pelicans-valmennukselta tuju vastareaktio Tapparan osumaan – tämä haasto karahti
-
18:11
HS: Ministeri Juuso yllättyi sosiaalihuollon leikkauksista – oppositio älähti
-
18:08
Taylor Swiftin uusi albumi teki historiaa yli 200 miljoonalla striimauksella
-
17:53
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
17:41
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti tapasivat – keskustelivat yli kaksi tuntia
-
17:32
Ville Vallaton vai sittenkin Vili Vilperi? Testaa, kuinka hyvin tunnet retrodrinkit!
-
17:23
Tykkialku SM-liigafinaaleihin – kaksi minuuttia pelattu ja kiekko maalissa
-
17:11
Vihreiden Sofia Virta tuomitsee hallituksen leikkaustoimet MTV:n Uutisextrassa: "Nämä ratkaisut tulevat maksamaan myöhemmin enemmän"
-
17:05
"Meillä on kova nippu" – Aho ja Teräväinen iskevät NHL:ssä tutun vastustajan kimppuun
-
17:03
Jasmin-tytär kuittailee äidilleen Minttu Murphy-Kaulaselle lirkuttelusta
-
17:02
Therese Johaugin kuviot uusiksi – poliisi puuttui peliin Norjassa
-
16:59
Vilkaisu näytölle riitti – asiantuntija näki Duplantisin hirmuisen ME-vireen: "Ammuttiin isolla tykillä"
-
16:41
Israel sanoo ampuneensa 10 taistelijaa pakolaisleirin ympäristössä Länsirannalla
-
16:38
"Lastensuojelulapsista on tehty heittopusseja" – pahimmillaan yksi lapsi kiertää kymmeniä laitoksia ympäri maata
-
16:35
Kirja-arvio: Pippuri, nolla ja buddha – Intia maailman kulttuurihistoriassa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
Lataa lisää