Vitamiinien puutokset näkyvät erilaisina oireina muun muassa yleiskunnossa, ihossa ja silmissä.
Tarvitsemme yhteensä 13 erilaista vitamiinia. Rasvaliukoiset A-, D-, E-, ja K-vitamiini varastoituvat kehoon, eikä niitä ole pakko saada joka päivä. Vesiliukoisia taas ovat eri B-vitamiinit, C-vitamiini sekä biotiini ja foolihappo.
Vitamiinien puutoksia on monia erilaisia. Osassa puutoksia ei esiinny ollenkaan, kuten biotiinin ja B5-vitamiinin kohdalla. Osassa taas puutokset ovat harvinaisia, kuten K-vitamiinin kohdalla.
A-vitamiini
A-vitamiinin puutosoireita ovat muun muassa hämäräsokeus, silmien valoherkkyys sekä ihon ja silmien kuivuminen.
Suomessa ei yleensä tavata A-vitamiinin puutetta, mutta kehitysmaissa sen puute on yleisimpiä ravintoainepuutoksia. Oireina ovat muun muassa kasvuhäiriöt, hermostolliset oireet, luuston kehityshäiriöt ja näön heikkeneminen.
B-vitamiinit
B1-vitamiinin puutos on meillä harvinaista mutta sitä saattaa esiintyä, jos ravintona on pääasiassa valkoista leipää, makaroni- ja pastaruokia tai valkoista riisiä.
B2-vitamiinin puutteessa ensimmäisiä puutosoireita ovat suupielien halkeamat ja ihottuma nenän ja suun ympäristössä.
Myös B3-vitamiinin puutos on meillä harvinaista. Oireina esiintyy ihottumaa, ripulia ja henkistä tylsistymistä. B3-vitamiinin puutosta esiintyy Suomessa lähinnä poikkeusryhmillä kuten alkoholisteilla.
Liian alhainen saanti johtaa myös suutulehdukseen, kielen kirvelyyn, nenän limakalvon häiriöihin ja silmien valoherkkyyteen sekä "tikkuihin" kynsinauhoissa. Vakavasta B2-vitamiinin vajauksesta seuraa oireina lisäksi haavaumia silmissä.
B6-vitamiinin puutosoireita ovat väsymys sekä iho- hermosto- ja verenkuvamuutokset. Hilseileviä ihotulehduksia esiintyy erityisesti suun ja nenän ympärillä. Hermosto-oireet ilmenevät ärtyneisyytenä, kouristeluna, masentuneisuutena, mielialan muutoksina ja pahoinvointina.
B12-vitamiinin puutos aiheuttaa anemiaa. Toisena B12-vitamiinin puutostautina tunnetaan pernisiöösi anemia eli näivetysveritauti. Sille on tyypillistä häiriöt puna- ja valkosolujen tuotannossa. Puutostilaan voi liittyä myös hermoston oireita ja limakalvomuutoksia. Hoitamattomana pernisiöösi anemia voi johtaa kuolemaan.
C-vitamiini
C-vitamiinin puute johtaa muutoksiin sidekudoksen rakenteessa, rasvojen aineenvaihdunnassa ja hermojen toiminnassa. Vakavana puutostautina on keripukki, jonka oireina ovat anemia, lisääntynyt verenvuototaipumus erityisesti ikenissä, kipu säärissä ja lihasheikkous. Keripukin kehittyminen edellyttää kuitenkin pitkään jatkunutta heikkoa C-vitamiinin saantia ja se on nykyään erittäin harvinaista.
Nykyisin voi kuitenkin esiintyä C-vitamiinin lievää vajausta. Lievä puute ilmenee väsymyksenä, lihaskipuina ja stressin sietokyvyn heikkenemisenä. Oireina voi ilmetä myös yleistä heikkouden tunnetta, ruokahaluttomuutta, haavojen hidasta paranemista ja hengenahdistusta.
D-vitamiini
Aikuisilla ja erityisesti vanhuksilla, pitkäaikainen D-vitamiinin puutos johtaa luuston pehmenemiseen ja murtumisherkkyyden lisääntymiseen. Lapsilla se aiheuttaa kasvun ja motorisen kehityksen häiriintymistä, ruokahaluttomuutta, heikkoutta ja infektioalttiutta.
Tunnettu D-vitamiinin puutteen oireyhtymä on riisitauti, johon liittyy epämuodostumia pitkien luiden ja kallon alueella. Se on nykyisin harvinainen, mutta kuitenkin lapsilla mahdollinen sairaus.
E-vitamiini
E-vitamiinin puutos on harvinaista. Lähinnä sitä on tavattu keskosilla tai niillä, joilla on imeytymishäiriöitä. E-vitamiinin saanti häiriintyy hyvin vähärasvaisen ravinnon takia sekä suoliston imeytymishäiriöissä ja maksataudeissa.
K-vitamiini
Myös K-vitamiinin puutos on harvinaista. Sen oireina ovat verenvuodot ikenissä ja limakalvoissa, haavojen hidas paraneminen, mustelmataipumus sekä ripuli.
Foolihappo
Foolihapon puutokset näkyvät häiriöinä limakalvoilla. Nämä johtavat suu- ja kielitulehduksiin, ruokatorven tulehduksiin ja ripuliin. Muita oireita voivat olla väsymys, voimattomuuden tunne, huimaus sekä ruokahaluttomuus.
Lähteet: Terveyskirjasto, Tohtori.fi, Duodecim
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
17:25
MTV seuraa: SM-liigan 3. finaali Tampereella – Pelicans jo tukalassa paikassa, auttavatko merkittävät liikkeet?
-
17:19
Islannista kuuluu hurjia – olympiavoittaja leiskautti yli ME-lukemien
-
16:45
Salkkarit-tähti yllätti ja räjäytti pankin euroviisukappaleella – Töllötuomarit: "Uskomaton suoritus!"
-
16:40
Lääkäriyritykset: Hyvinvointialueille porkkanaa, mikäli hoitotakuu pysyy kahdessa viikossa
-
16:38
Ukrainassa taistellut mies syytettynä laajassa huumejutussa – syyttäjän mukaan rikoshyöty 1,4 miljoonaa euroa
-
16:34
Jutta Leerdam, 25, sai "puukosta selkään" – megatähdelle jyristiin: "Nämä ovat seuraukset"
-
16:33
EU-parlamentti puolsi yrityksille uusia velvoitetta ihmisoikeuksista ja ympäristöstä
-
16:26
10-vuotias poika kuoli auraustraktorin alle Kauniaisissa – rikosnimikkeet koventuivat
-
16:25
Kukkakauppiaat syyttävät seurakuntia hautajaiskukkaperinteen häviämisestä: "Surevat ihmiset kertovat ihmeissään..."
-
16:16
Laatuongelmien kanssa kamppaileva Boeing hidasti tuotantoaan alkuvuonna
-
16:08
Eduskunta käsitteli nikotiinipussien tiukempaa sääntelyä ja vapettamisen kieltämistä alaikäisiltä
-
15:54
Valioliigaseurassa raiskausepäily – kaksi pelaajaa otettu kiinni
-
15:47
Israel iskenyt yli 50 kohteeseen Gazassa – YK vaatii joukkohautojen tutkimista
-
15:45
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
15:39
Eduskunta puuttui Maria Ohisalon jakamiin esitteisiin – "Jos faktojen esittäminen on kiellettyä, pidän sitä erikoisena"
-
15:30
Tiesitkö? Mad Men -tähden käsi koristaa American Beauty -elokuvan julistetta
-
15:29
Heikko ostovoima hidastaa elintarviketeollisuuden kasvua – kuluttajat nuukailevat ruokaostoksilla
-
15:21
Aron Kiviharjun lähtö TPS:stä herätti hämmennystä: "Minulla oli syyni"
-
15:20
Suomi voi joutua rakentamaan rinnakkaisjärjestelmän palautuspulloille – EU-parlamentti puoltaa uusia sääntöjä pakkausjätteille
-
14:57
Käsittämätöntä ylivoimaa: Max Verstappen lyömässä Lewis Hamiltonin hämmästyttävässä tilastossa
-
Lataa lisää