Suunnitelmissa hengähdystauko? Asiantuntijat kertovat, mikä päivä on paras valinta vapaapäiväksi
Jos voit valita vapaapäiväsi vapaasti, valitse näistä vaihtoehdoista – se tuo eniten etua!
Niin sanottu mielenterveysvapaa on jo pitkään ollut puheenaihe Yhdysvalloissa. Ajatuksena on, että mielenterveyden vuoksi tulisi voida ottaa vapaata, jotta ongelmat eivät kärjistyisi. Mutta tiedätkö, millainen vapaapäivä toisi parhaat hyödyt?
Mikäli sinulla on mahdollisuus vain pieneen hengähdyshetkeen, kannattaa valita vapaapäivistä niin sanotusti paras, vinkkaa Huffington Post.
Älä valitse keskiviikkoa
Vaikka yhden päivän vapaa ei toki korjaa työstressiä ja kiireen aiheuttamia ongelmia, oleellista on, mihin vapaapäivänsä sijoittaa. Tauko esimerkiksi keskiviikkona ei nimittäin välttämättä kannata.
– Et välttämättä saa täyttä vapaapäivää, koska palaudut edellisestä päivästä, mutta myös varaudut seuraavaan, valmentaja ja sosiaalityöntekijä Melody Wilding kuvailee.
Lue myös: Nainen piti sairaslomaa horjuvan mielenterveyden vuoksi – pomon vastaus tuo kyyneleet silmiin
Paras vapaa on "viikonlopun jatke"
Myös psykologi Lisa Orbé-Austinin mukaan parasta olisi keskiviikon sijaan valita maanantai tai perjantai.
Näin vapaapäivä on ikään kuin viikonlopun jatke – jos tekee töitä maanantaista perjantaihin –, jolloin siihen on helpompaa suhtautua vapaapäivänä. Pitkän viikonlopun aikana on myös helpompaa unohtaa työasiat.
Muitakin vaihtoehtoja on
Asiasta voidaan toki olla montaa mieltä; esimerkiksi työpaikan dynamiikka ja ilmapiiri vaikuttavat siihen, mikä päivä on vapaista "paras". Lisäksi Teksasin yliopistossa työskentelevä Dawna Ballard kertoi vuonna 2018, että keskiviikko on nimenomaan paras päivä vapaa-ajalle – se nimittäin rikkoo työviikon kaavaa!
Vuoden 2017 selvityksen mukaan täydellisen loman kesto puolestaan olisi noin kahdeksan päivää. Selvityksessä reissaajat nimittäin olivat onnellisimmillaan kahdeksantena lomapäivänään!
Käytä vapaapäiväsi näin
Oli vapaapäivä sitten missä kohtaa viikkoa vain, Orbé-Austinin mukaan tärkeintä on tehdä siitä merkityksellinen.
– Jos vain katsot Netflixiä koko päivän, ei se paranna asioita, hän muotoilee.
Vapaapäivänä kannattaa keskittyä omaan hyvinvointiin ja omiin tarpeisiin. Löydä aikaa harrastukselle, josta nautit ja joka auttaa pysymään kiinni tässä hetkessä; voit myös esimerkiksi treenata tai käydä hieronnassa. Se voi auttaa stressiä ja kireyttä sulamaan pois.
Katso myös: Mitä tarkoittaa burnout? Mistä sen voisi tunnistaa? Katso asiantuntijan vinkit:
Lähteet: Huffpost.com, Texasstandard.org
Uusimmat
-
17:22
Hehkutti vasta suhdetta pornotähteen – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:21
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:33
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
Lataa lisää